මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව සඳහා සංජානනීය-චර්යාත්මක වාදය

අවපාතය හෝ කාන්සතිය සමඟ පොරබදිමින් සිටින විට සී.බී.ටී.

මනෝ චිකිත්සාව සඳහා බොහෝ වෙනස් ප්රවේශයන් තිබේ. සමහර චිකිත්සකයින් විශේෂිත ප්රවේශයක් හෝ දිශානතියකින් හඳුනා ගන්නා අතර අනිත් විවිධ ප්රවේශයන්ගෙන් අනෙකුන්ගෙන් ඇදී යයි. ප්රත්යක්ෂ-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) යනු මනෝ චිකිත්සාවෙහි එක් නිශ්චිත දිශාවකි.

සංජානනික-චර්යාත්මක වාදය

සංජානනීය-චර්යාත්මක චිකිත්සාව ඥානන සිද්ධාන්තය මත පදනම් වූ අතර කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා ආරොන් බෙක් විසින් වර්ධනය කරන ලදී.

සී.බී. ටී යනු සංජානනීය සහ චර්යාත්මක ක්රම පිළිබඳ සංකලනයක සංකලනයකි. රෝගීන්ගේ අභ්යන්තර සංවාදයට හුරුවීම සඳහා උපකාරීවන රෝගාබාධ චින්තන රටා වෙනස් කිරීම සඳහා උපකාරි වේ. බෙර් විසින් අවපාත ගනුදෙනුකරුවන්ගේ උපකල්පන සහ විශ්වාසයන් අභියෝගයට ලක් කිරීම සඳහා නිශ්චිත ක්රියාමාර්ග සැකසීමට සහ රෝගීන් හට වඩාත් යථාර්ථවාදීව ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වෙනස් කරගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන අතර එමගින් වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. ගැටළු විසඳීම සහ වෙනස්වන හැසිරීම් පිළිබඳ අවධාරණය කිරීමක් ද, ඔවුන්ගේ චර්යාවන් සඳහා ක්රියාකාරී භූමිකාවක් පවත්වා ගැනීමට සේවාදායකයින් දිරිමත් කරනු ලැබේ.

වෙනත් ආකාරයේ සංජානනීය චිකිත්සක චිකිත්සාව

CBT වර්ගයේ එකක් වන්නේ ඇල්බට් එලිස් විසිනි. පරිසරයේ සිදුවීම් හා අපගේ විශ්වාසයන් සහ අපේක්ෂාවන් අතර අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයක් හේතුවෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස එලියස් දැඩි හැඟීම් සලකයි. මෙම විශ්වාසයන් සමහරක් තරමක් ශක්තිමත් හෝ දෘඪ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුටම ඔබ කැමති බව විශ්වාසයක් පවත්වා ගැනීම. REBT සමඟ, ඔබ එම විශ්වාසය වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත, එය අඩු ආන්තික හා ඔබේ ජීවිතයට බාධා කිරීමට ඉඩ අඩු නොවේ.

ඔබේ විශ්වාසයට අනුව, ඔබට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට කැමති වුවද, සෑම කෙනෙකුම එසේ නොවන බව වටහා ගැනීම.

CBT හි තවත් ආකාරයක් වන්නේ ඩ්රැක්ටේක් හැසිරීමේ ප්රතිකාරය (DBT), මාෂා ලයින්හාන් විසින් මූලිකවම මානුෂීය ලක්ෂණ සංකූලතාව (BPD) රෝගීන් සඳහා භාවිතා කිරීමට භාවිතා කරන ලදී. ඩී.එෆ්.ටි.ටි.ටි.ටි.ඊ. අවධාරණය කරන්නේ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීම වෙනුවට සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිගැනීම මත වැඩ කිරීමයි.

ඔවුන්ගේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔවුන්ගේ සිතිවිලි සහ හැඟීම් පිළිගැනීමට ඔවුනට හැකි වීමයි.

නිරාවරණය සහ ප්රතිචාර වැළැක්වීමේ ප්රතිකාරය (ERP) යනු තවත් ආකාරයක CBT වර්ගයකි. එය සාමාන්යයෙන් නිරන්තරයෙන් සංවේදී සංකූලතා (OCD) සඳහා යොදා ගනී. මෙම චිකිත්සාව තුළ, රෝගීන් වඩාත් භයානක (විෂාදය) නිසා ඇතිවන තත්වයන් හෝ වස්තූන් වලට නිරාවරණය වී ඇතත් ඔවුන්ට හැඟීමක් ඇති කරවන කාංසාව අඩු කර ගැනීමට හැකි වන හැසිරීම් වල නිරත වීමට නොහැකි වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ERP තුළ බියෙන් බිය නම්, ඔබේ චිකිත්සකයාට ඔබ මුදල් ස්පර්ශ කර ඇති අතර, ඉන් අනතුරුව ඔබේ අත්වල නිශ්චිත කාලයක් සඳහා සෝදා නැත. මෙම අත්හදා බැලීම සහ නැවත නැවතත් මෙම අත්දැකීමෙන් සහය වන කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි අතර නැවත නැවත නිරාවරණය වීමෙන් OCD සංකූලතා සමනය කළ හැකි ය.

අවපාතය සඳහා සී.බී.සී.

මෙම යෙදුම බොහෝ වෙනස් ක්රියාකාරකම් වෙත යොමුවීම නිසා මනෝ චිකිත්සාව ඵලදායී ලෙස පර්යේෂණ කිරීම දුෂ්කර වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, සංජානනික හැසිරීම් රටාව පර්යේෂණ කිරීම සඳහා හොඳින් පර්යේෂණ කිරීමට හා අවපාත හා කාන්සාවට ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීමට විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. වර්තමානයේ එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මෙන්ම ගැටලු විසඳාගැනීම හේතුවෙන් එය වෙනත් කෙටිමඟට වඩා සුළු - මධ්යස්ථ-කාලීන විය හැකිය.

තම චිකිත්සකයා වීමට ඉගෙනීම සඳහා රෝගියා දැනුවත් කිරීම එහි දීර්ඝ කාලීන ප්රතිකාරයක් බවට පත් කරයි.

ඖෂධ හෝ මනෝ චිකිත්සාව?

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඖෂධ හා ඖෂධවල සංකලනය විශේෂයෙන් ඵලදායී විය හැකි බව ඇතැම් පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත.

මනෝ චිකිත්සාව සඳහා මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු යොමු කිරීම වෙනුවට රක්ෂණ සමාගම් විසින් ඇතැම් විට ඖෂධ නිර්දේශ කිරීමට පවුලේ වෛද්යවරුන් උනන්දු කරති. මෙය සුදුසු විය හැකි අවස්ථා ඇත. එහෙත් මනෝ චිකිත්සාව මනාව පෙන්නුම් කරන අවස්ථා වේ. ඔබ ප්රතිජීවක ඖෂධයක් හෝ කනස්සල්ලකින් යුත් ඖෂධයක් ගැනීමෙන් ඇත්නම්, ගැටලුවෙහි කොටසක් කොටසක් ආමන්ත්රණය නොකෙරේ නම්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}