පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) රෝග ලක්ෂණ බරපතළ වීම නිසා කාලයත් සමඟ වෙනස් විය හැකිය. එබැවින්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඉක්බිතිව හෝ නරක අතට හැරෙන බව පෙන්විය හැකි PTSD පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම් සලකුනු හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය.
පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම් සංඥා හඳුනාගන්නේ කෙසේද?
PTSD රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා දැඩි ප්රයත්නයක් හා නිරෝගීව මුහුණ දෙන කුසලතා නිසි ලෙස භාවිත කිරීම.
සමහර විට මානසික අවපීඩන අත්දැකීම් හෝ මානසික වෙනස්කම් නිසා මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සාර්ථක හැසිරීම් හැකියාවන් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, PTSD සහිත පුද්ගලයෙකුට වැළකී සිටීමේ හැසිරීම් භාවිතය (උදාහරණ ලෙස, තම ආදරණීයයන්ගෙන් ඈත්ව සිටීම) හෝ ද්රව්යමය භාවිතය , හිතාමතාම ස්වයං-හානි හෝ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න වැනි නුසුදුසු ගැටලු උපාය මාර්ගයන් ලෙස සැලකිය හැකිය . මෙය PTSD රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණීම හෝ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරීමට හේතු විය හැකිය. මෙය ආරම්භයේදීම යළි යළි ඇතිවිය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
"ප්රතික්රියාව වැළැක්වීම" යන යෙදුම සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරන මත් ද්රවය / මත්පැන ්භාවිතය සම්බන්ධයෙනි. එනම් මත්ද්රවය ්භාවිතය පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇති පුද්ගලයකු නැවතී සිටි කාලපරිච්ෙඡ්දයෙන් පසු නිතිපතා මත්පැන් පානය කිරීම හෝ ඖෂධ භාවිතා කිරීම යලි "නැවත නැවතත්" නැවතී ඇති බව සලකනු ලැබේ. පදය PTSD වැනි වෙනත් කොන්දේසි සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රතිශක්තිකරණය වැළැක්වීම
ප්රතික්රියාව වැළැක්වීම යනු PTSD වැනි රෝග ලක්ෂණ වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වීම අඩු කිරීමට හෝ කිසියම් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස හැසිරීම වැනි රෝගාබාධවලට ලක්වන බවය.
කුසලතා යනු:
- රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු විය හැකි බවට අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු හඳුනා ගැනීම
- අවදානමක් සඳහා ඉහල අවදානම් තත්වයන් හඳුනාගැනීම
- දිනපතා, පෙනෙන විදිහේ තීරණ නිසා ඔබට ආපස්සට ගමන් කළ හැකි ආකාරය තේරුම් ගන්න (නිදසුනක් වශයෙන්, දිවා ආහාරය ගැනීම එක දිනක ඔබ නරක මනෝභාවයට පත්වීමට ඉඩ ඇත)
ගිනි වැළැක්වීම ගැන ඔබ සිතන ආකාරයටම ප්රතික්රියා වැලැක්වීම ගැන සිතන්න. ගිනි නිවන උපකරණ භාවිතා කිරීම, ගිනි නිවන උපකරණ භාවිතා කිරීම, අපගේ නිවෙස්වලදී භාවිතා කරන ගිනි නිවන උපකරණ භාවිතා කිරීම හෝ ගිනි නිවන දේවල් විවෘතව තබාගැනීමට හෝ තාප ප්රභවයන්ගෙන් අපව තබා ගැනීමට වගබලා ගැනීම සඳහා අපට පියවර රැසක් ගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, මෙම සියලු පියවරයන් ගත්තද, ගිනි හටුව තවමත් සිදු වේ. කෙසේවෙතත්, මෙම රෝග වළක්වා ගැනීමේ ප්රයත්නයන් බොහෝ විට ගිනි ඇතිවීමේ ප්රවණතාව හා දරුණුබව අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ දේ සිදු කරයි.
ඒ හා සමානව, PTSD රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණීම හෝ වැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ. මෙය මෙසේ කියනු ඇත, PTSD රෝග ලක්ෂණ කිසි විටෙක ක්රියාත්මක නොවන බව සිතීම අසාධාරණ වනු ඇත. සමහර දේවල් අපේ පාලනයෙන් තොරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ කම්පනකාරී සිද්ධිය සිහිපත් කිරීම හෝ ඔබට එය මතක් කරන යමක් ගැන සංවාදයක් අදින්න. කම්පනයට පත් සිදුවීම් සංග්රහයන් ද අනිවාර්ය වේ. බොහෝ විට PTSD රෝග ලක්ෂණ නැවත පුනර්ජීවය සමග සම්බන්ධ වේ.
එහෙත්, ප්රතිශක්තිය වැළැක්වීමේ හැකියාව භාවිතා කිරීමෙන්, ඉක්මන් ක්රියාමාර්ගයක් ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දීම, නැවත පැමිණීමේ හෝ නරක් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු හඳුනා ගත හැකිය.
PTSD අවවාදයයි
රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් නිල් පැහැයෙන් දිස් වේ. සාමාන්යයෙන් ඒවා අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා යොදාගෙන තිබේ.
ඇතැම් චිත්තවේගයන්ගේ අත්දැකීම්, සිතුවිලි වෙනස් කිරීම හෝ හැසිරීම්වල වෙනස්කම් වැනි බොහෝ (ඇතැම් විට සුළු) දේවල් විය හැකිය. පහත දැක්වෙන පොදු අනතුරු ඇඟවීම්. ඔබේ කවර හෝ අත්දැකීමක් අනුගමනය කළහොත්, ඕනෑම කෙනෙකුගේ PTSD රෝග ලක්ෂණ සහ සංඥා අද්විතීයයි.
- ඔබ සිතන්නේ කෙසේ ද?
"මට තවදුරටත් ප්රතිකාර කිරීම ගැන මම සිතන්නේ නැහැ."
"මට කිසිම දෙයක් වැඩ කරන්නේ නැහැ. මම කවදාවත් හොඳ වෙන්නෙ නෑ. "
"මා ගැන කිසිවක් මා ගැනවත් මා කරන දේ ගැනත් සැලකිලිමත් නැත. මොකක්ද වෙන්නේ? "
"මම ටිකක් පහත් වෙලා. මෙයින් අදහස් කෙරෙන්නේ මා නැවත ගැඹුරට අවපාතයකට ඇද වැටෙනු ඇති බවයි. " - ඔබගේ මානසික වෙනස්වීම්
"හැමෝම මගේ නින්දේ සැතපේ."
"මා ආදරය කරන අය වටා සිටියත් මම සතුටට පත් නොවෙමි."
"මම ඇත්තටම පිස්සු හැදිලා ඉන්නවා."
"මගේ මනෝභාවය වේගයෙන් වෙනස් වෙනවා. විනාඩි කිහිපයකින්, සැබවින්ම පහත් හෝ බිය උපදවන ලෙස මම සැබවින්ම සතුටු වෙමි. "
- ඔබේ හැසිරීම් වල වෙනස්කම්
"මම උදේට මා ගැන බලා ගැනීමට ශක්තියක් නැත. මම දින ගණනකට ඇබ්බැහි වෙලා නැහැ. "
"මට තවදුරටත් මිනිසුන් වටේ සිටීමට අවශ්ය නැත. මම මාව හුදෙකලා කරගත්තා. "
"මම තව මත්පැන් පානය කර ඇත, නමුත් මගේ හැඟීම් ටිකෙන් ටික අඩු කර ගැනීමට."
"මම ඉස්සරට වඩා කතාවට වඩා කණගාටුයි මම දැකලා තියෙනවා."
ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම් මොනවාද?
ඔබේ පුද්ගලික අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුනු පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමක් PTSD රෝග ලක්ෂණ නැවත නැවතත් බලාපොරොත්තු විය හැකි අතර අඩු බලාපොරොත්තු නොවිය හැක. ඔබගේ වෙනස් අනතුරු ඇඟවීම් සංඥා පිළි නොගන්නේ නම් ඒවා වෙනස් කිරීමට පෙර මෙම වෙනස්කම්වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අවස්ථාවක් සැලසෙනු ඇත .
ඔබ ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම් හඳුනාගත් පසු ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකසා ගන්න. මේ සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු වෙත හැරිය හැකිය. ඔබේ චිකිත්සකයෙකු හෝ මනෝ චිකිත්සකයෙකු ඔබට මානසික ආතතිය හෝ මානසික ආතතිය හෝ "කථන චිකිත්සාව" ලෙස හැදින්විය හැකිය.
අවසානයේදී, ඔබේ චිකිත්සකයාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ, ඔබට හොඳම විසඳුම වන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගන්න. මීට අමතරව, ප්රේමණීය කෙනෙකු සමඟ ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම් බෙදාහදා ගැනීම හොඳ දෙයක් විය හැකි අතර, එය ඔහු දෙස බලා සිටීමට හැකි අතර, එවැන්නක් මතු විය හැකිදැයි උපකාරී වේ.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. Posttraumatic Stress Disorder යනු කුමක්ද? ප්රතිකාර.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). ප්රතික්රියාව වැලැක්වීම: ඇබ්බැහි ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ නඩත්තු ක්රමෝපායන් . නිව් යෝක්: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්.