කම්පිත සිදුවීමක් පසු පොදු ලක්ෂණ

අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?

බොහෝදෙනෙකු කිසියම් ආකාරයක කම්පිත සිද්ධියක් අත්විඳිනු ඇත - ආදරය කළ කෙනෙකුගේ මෝටර් රථ අනතුරකින් බලාපොරොත්තු නොවූ මරණයක් - ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළදී.

කෙසේවෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකු ම පශ්චාත් කම්පාකාරී මානසික ආබාධයක් (PTSD) කම්පනකාරී සිදුවීමක් පසු නොකරනු ඇත.

කෙනෙකු PTSD වර්ධනය නොවිය හැකි වුවද, කම්පිත සිදුවීමක් පසු වහාම PTSD වැනි සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝමයක් කම්පිත සිද්ධියක් වෙත පොදු ප්රතික්රියාවන් වේ.

සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ඉතින්, "සාමාන්ය" රෝග ලක්ෂණයක් සහ "අසාමාන්ය" රෝගයක් යනු කුමක්ද? කනගාටුදායක සිදුවීමක් සඳහා සෑම කෙනෙකුගේ ප්රතිචාරය වෙනස් ය. කෙසේ වෙතත්, කම්පනකාරී සිදුවීමක් සිදු වීමෙන් බලාපොරොත්තු විය හැකි පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ.

අපේක්ෂා කරන සමහර රෝග ලක්ෂණ

ඔබ රෝගී තත්වයක් ඇතිවීමෙන් සමහර රෝග ලක්ෂණ කියවා ඇති විට, බොහෝ විට PTSD රෝග ලක්ෂණ පවතින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති නිසා ඔබට PTSD තිබිය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. පළමුව, පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවද, ඔවුන් PTSD හි ඇති රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා බොහෝ විට ඉතා අඩු හා දැඩි වේ. මීට අමතරව, කම්පන තත්ත්වයක් පසු අවම වශයෙන් දින 30 ක් දක්වාම PTSD රෝගය හඳුනාගත නොහැකිය. බොහෝ PTSD වැනි රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්රතිචාරයක කොටසක් වන අතර, බොහෝදෙනෙකුට මෙම ලක්ෂණ ක්රමයෙන් අඩු වේ.

කම්පිත සිද්ධියකට පොදු ප්රතිචාරයක් පහත දැක්වේ.

• අද්භූත අදහස් සහ මතකයන්. කම්පිත සිදුවීමක් පසු, කම්පිත සිද්ධිය පිළිබඳව ඇතැම් ආක්රමණික සිතුවිලි හා මතකයන් අත්දකිනු ඇත. ඔබ විශේෂයෙන් යම් දෙයක් මුහුණට මුහුණ හමුවී ඇති විට (මෙය උදාහරණයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු, ස්ථානයක් හෝ රූපයක්) මෙම කම්පන සිද්ධිය මතක් වේ.

• හිපිවීය. කණගාටුදායක සිද්ධියක් පසු ඔබේ අවට පරිසරය ගැන දැන සිටීම වඩාත් ස්වභාවිකයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය කම්පිත සිද්ධියක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව ඉතා ආරක්ෂිත රෝග ලක්ෂණයකි. ඔබේ ශරීරය තර්ජනයක් හා තර්ජනයක් විය හැකි ප්රභවයන් පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට වෑයම් කරයි. මෙම ස්වාභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්රණය කම්පනයට පත්වීමෙන් පසු සංවේදී සිදුවීමක් සිදුවීමෙන් පසුව වඩාත් සංවේදී වන්නේය.
• හයිරුයිලස්. ඔබ වැඩිපුර රැකබලා ගැනීමට යනවා සේම, ඔබට වඩාත් කණගාටුදායක හා ඉමහත් වූ හැඟීමක් ඔබට දැනෙනු ඇත. මෙය නැවත ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂක පද්ධතියේ කොටසක්. භයානකකමක් සහ කාංසාවක් ඇති බව අපට පවසනවා යම් ආකාරයක අන්තරාය පවතින බවත් අපට ඇති බිය හා කාංසාව සමග ගමන් කරන සියලු ශාරීරික සංවේදනයන් අත්යවශ්යයෙන්ම එම අනතුරට ප්රතිචාර දැක්වීමට අපට උපකාර කිරීමටය. ඔවුන් අපට පලා යාමට, අත්හිටුවීමට හෝ සටන් කිරීමට සූදානම් වේ. කම්පිත සිද්ධියක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ අනාගත කම්පන සිදුවීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට ඔබේ ශරීරයේ අනතුරු ඇඟවීමේ සංවේදී සංවේදී වනු ඇත.
• අනාරක්ෂිතයි. කම්පිත සිදුවීමක් පසු ලෝකය ආරක්ෂිතව හා සුරක්ෂිත ස්ථානයක් බවට පත් කිරීම පිළිබඳ අපගේ උපකල්පන තේරුම්ගත හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඕනෑම තත්වයක් හෝ ස්ථානයක් අනතුරුදායක විය හැකි බව මිනිසුන්ට හැඟෙන්නට හැකිය. ඔබට වරක් හැඟී ගිය ස්ථාන හෝ අවස්ථාවන් දැනටමත් තර්ජනයක් වී ඇති අතර කාංසාව අවුලුවයි. මෙය ඔබගේ කම්පනකාරී සිදුවීම මතක් කර දෙන තත්වයන් හෝ තැන් වලදී මෙය විශේෂයෙන් සිදුවනු ඇත.

ඇස් තබා ගැනීමට ඇති ලක්ෂණ

පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ පශ්චාත් ආබාධ ඇති කිරීම සඳහා අවදානමක් ඇති බවට සාධකයක් විය හැකිය. ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැකි අතර අවසානයේදී PTSD වලට මග පාදයි. එබැවින් පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ගැන දැනුවත් විය යුතුය.

• පාඩුව නැතිවීම. ඔබ එක් වරක් භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම් ගැන උනන්දුවක් නොදැක්වීම සඳහා මෙන්ම අන්යයන්ගෙන් වෙන් වී සිටින හැඟීම් ගැනද අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. මානසික අවපීඩනයට පත්වීමේ අවදානමක් ඇති බවට ලකුණක් විය හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණයෙන් ඔබට සමාජ සහයෝගය පිලිබඳ වැදගත් මූලාශ්රද ඇතුලත්ව අනිත් අයගෙන් වෙන් වීමට ඔබට හේතු විය හැක.

• වැළකී සිටීම. කම්පිත සිදුවීමක් පසු, යම් අවස්ථාවන්, ක්රියාකාරකම් හෝ පුද්ගලයන් වැළැක්වීම ඉතාම පොදුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැළකී හැසිරීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මඟහරවා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම බොහෝ විට මඟහරවා ගත හැකිය. අපගේ විශ්වාසයන් ලෝකය ආරක්ෂා සහිත ස්ථානයක් බවට පත් කර නොගන්නා බවය. මෙම වැළැක්වීම මගින් රෝග ලක්ෂණ දරුණු වීම හා අවසානයේදී PTSD විය හැක.
• අහිතකර හැසිරීම් හැසිරීම. යම් ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම මෙන්, තත්වයන් හෝ මිනිසුන් ගැටලු ඇති විය හැකි බැවින් , සිතුවිලි සහ හැඟීම් මග හැරීම කළ හැකිය. කම්පිත සිදුවීමක් පසු පුද්ගලයන් අත්දැකීම් ඉතා දුෂ්කර විය හැකිය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාවන් (උදාහරණ ලෙස භාවිතා කිරීම ) කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකිය. මඟහරවා ගැනීම යනු කෙටි කාලීන විසඳුමක් පමණි. දිගු කාලීනව එය ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි වඩා තීව්ර විය හැකිය.

කම්පිත සිදුවීමෙන් පසු ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

කම්පනකාරී සිදුවීමක් කිරීමෙන් පසු, සමාජ ආධාරය භාවිතා කිරීම සහ මත්පැන් හෝ ඖෂධ හරහා වැළකී සිටීම වැනි නුසුදුසු ගැටලු උපාය මාර්ග අවම කිරීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න උපක්රම උපයෝගී කර ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් වේ.

ඔබේ හැඟීම් තහවුරු කරන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අන් අය සමඟ කතා කිරීමට ඔබට බල නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ හැඟීම් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න .

නිතිපතා හෝ කාලසටහනක් සැකසීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. කම්පිත සිදුවීම් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ විශාල බාධාවක් විය හැකිය. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ දුර්වල පාලනයක් සහ අනපේක්ෂිත බව කෙනෙකුට හැඟෙන්නට හැකිය. නිතිපතා කරන ලද කාලසටහනක් ඔබේ ජීවිතයට යම් පිළිවෙලක් සහ පුරෝකථනය ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. මෙම කම්පනයට අදාල කාංසාවට සම්බන්ධ කාංසාව ඉවත් නොකරනු ඇතත්, එය ඔබේ ජීවිතයේ අනිකුත් මූලාශ්රයන් සමඟ උදව් විය හැක. කාලසටහනක් සැකසීමෙහිදී, ස්වයං රැකවරණ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන කාලය වෙන් කිරීම වැදගත් වේ. කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ඔබේ කාලසටහන භාවිතා නොකරන්න (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ කාර්යයට ඔබ හරවා ගත යුතුය) එමනිසා කම්පනකාරී සිදුවීම ගැන සිතීමට කාලය නැත.

අන්තිමේදී, චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට උපකාරවත් විය හැකිය. ඔබේ ප්රදේශයේ මානසික සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් හට ඔබට උපකාර කිරීමට නොමිලේ සෙවුම් සපයන වෙබ් අඩවි කිහිපයක් තිබේ. චිකිත්සකයෙකුට සහාය ලබා ගත හැකි අතර, ඔබ අත්විඳින ලක්ෂණ හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ.