දුම් පානය වෙනුවට ඔබට කළ හැකි දේවල්
දුම්පානය අත්හැරීමේ සහායක මණ්ඩලයේ සාමාජිකයෙක් වන ලෙස්ලි දුම්පානයෙන් ඉවත්වීම මුල් මාසවලදී මෙසේ ලියයි. නිකොටින් ඉවත් වීමෙන් හා ඉන් ඔබ්බට ඇති අපහසුතාවයන් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උදව් විය හැකි ප්රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක්ම ඇය බෙදාගත්තාය.
බෙදාගැනීම සඳහා ස්තූතියි, ලෙස්ලි.
ලෙස්ලි සිට:
මම ඒ ගැන සිතන විට - මම මගේ ජර්නලයේ ලිවීම හෝ ගෙදර ලිස්සා යනවාද යන්න මත පදනම්ව, "ලෝස්රෝටේට්" බොන්නක් වීමට මට විනාඩි 10 ක් පමණ ගත වුණා.
දවසකට පැකට්ටුවකින් දුම් පානය කළ අතර තවත් දුම් පානයට මා වෙත පැමිණියෙමි . පැකට්ටුවක් තුළ සිගරට් 25 ක් තිබී ඇත. 30 ට 30 වන අතර එය විනාඩි 300 ක් හෝ දිනකට පැය 5 ක් පමණ වන අතර දුම් පානය කිරීම හැර අන් කිසිවක් සිදු නොකළේය.
ඉතින් අපි ටිකක් ඉඩ දුන්නොත්, මම දුම් පානය නොකරන බව කියන්නම්, අපි වැඩිපුර කාලයක් ලබා දෙන්නෙමු, එය දිනකට පැය 3.5 ක් දක්වා - හෝ පැය 3 ක්! නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම . ඔහ්, ඒ වටිනා, වටිනා කාලය සමග අපට කළ හැකි දේ. අපූරු ජීවන බලයක් හා බල ශක්තිය ගැන සඳහන් නොකරන්න.
ඉතින්, යමෙක් ඉවත්වන විට, කුමක් කරන්නේද? සමහරුන්ට නව විනෝදාංශ සහ අවශ්යතාවන් සොයා ගැනේ. චිත්ර කිරීම, ධාවනය. අනිත් අයට, එය පාපැදි ධාවනය කර ජිම් එකට ගැලපේ.
අවාසනාවට, එය ආහාර වේ! නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් වේ. මම මුලින්ම නඩත්තු කිරීමට පටන් ගත්තා, නමුත් එය කිසිසේත් සත්යයට ඇලී නොතිබුණි. අපි ළමයින් වූ විට, අපි හැම විටම සෙල්ලම් කිරීමට කාලය සොයා ගත්තා, ගවේෂණය කිරීමට කාලය, නිර්මාණය කිරීමට කාලය.
අපි කවදාවත් දුම්පානය හෝ කූඩුවක් නැතිව අප සිතුවා.
සමහරවිට මෙය වනාහි දෙවන ළමා අවධියක ය, අලුත් දේවල් නැවත සොයා ගැනීමට අවස්ථාවක්, ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ අත්හදා බැලීමට අවශ්ය යමක් බවට අපගේ ශක්තිය උපයෝගී කර ගනිමු.
මෙන්න දුම් බොන වෙනුවට දේවල් 101 ලැයිස්තුවක්. එය විශිෂ්ට ලැයිස්තුවක් වන අතර මම පහත සඳහන් මගේ ප්රියතම සමහරක් පිටපත් කර ඇත.
- ජිග්සෝ ප්රහේලිකාව කරන්න, නැත්නම් මැටි වැඩ කරන්න.
- සැතපීමට හෝ පිහිනීමට හෝ සියල්ලම හොඳම ව්යායාම ... ඇවිදින්න යන්න.
- කවියක්, කෙටිකතා, ආදරණීය ලිපියක් ලියන්න.
- පිටතට ගොස් ඔබේ ප්රියතම උද්යානය, ගොඩනැඟිල්ල හෝ පිළිම ඡායාරූප ගත කරන්න.
- විදේශීය පිසින පංතියක් ගන්න.
- නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න.
- පින්තූරවල ඔබේ පෙට්ටි සංවිධානය කිරීම, අමතක නොවන හා ආකර්ෂණීය මාතෘකා නිර්මාණය කරන්න.
- SPCA හි සංචාරය කිරීම සහ සුරතල් බිමක් අනුගමනය කිරීම හෝ මසුන් ඇල්ලීම සඳහා - ජලජීවී කොටස් විනෝදජනක වේ.
- කැරෝකී පෙදෙසකට ගොස් ගායනා කරන්න, ගායනා කරන්න, ගායනා කරන්න!
ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට නම්, ඔබ සැම විටම කිරීමට අවශ්ය දේ ගැන පර්යේෂණ කරන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම මට කරෝක් යන්ත්රයක් අවශ්යයි - දැන් මට නැවතත් එම සටහන් පොඩි කිරීමට හැකි නම්, මම ගායනා කිරීමට ආදරය කලා), සහ ඔබ දැනටමත් ඉවත්ව ගොස්, ගවේෂණය කරන්න. ටොන් එකකින් ටොන් එකකින් විශාල සෞඛ්ය සම්පන්න ලෝකයක් තියෙනවා. දැන් ඒ සඳහා ඔබට මුදල් ලබා දී ඇති අතර, සියල්ලටම වඩා වටිනා භාණ්ඩය වේ.
ඔබ ආදරය කරන දෙයක් සොයා ගන්න. ඔබගේ අවශ්යතා පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් සාදන්න; ඔබ දරුවෙකු සිටියදී ඔබට කිරීමට අවශ්ය දේ පවා විය හැකිය. ඕනෑම දෙයක් යන්න, ඔබ සන්තෝෂය ගෙන එනු ලැබූ දේ නැවත සොයා ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතයට එය ක්රියාත්මක කිරීමට ක්රම සොයාගත හැකිය. ඔබ සතුව ඇති කාලය ගන්න.
එය ඔබේ තෑග්ගයි!
ලෙස්ලි හරි ය. දුම් බීම නතර කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට යහපතක් පමණක් නොවේ. එය ඔබේ ආත්මය සඳහා හොඳ ය. නිවැරදි මානසිකත්වය සමඟ, ඔබේ ජීවිතයෙන් බැටළු පැටවුන් ආරම්භ කිරීම හා ඔබේ ජීවිතය තිරසාරව හා පොහොසත් වන නව අවශ්යතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට පුළුවන්.