සාර්ථක ඊට්ස්-දුම් පානයන්ගෙන් නිකටින් ඉවත් කිරීම උපදෙස්

සැහැල්ලු වීමකින් තොරව අපහසුතා කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද

අත්දැකීම්වල හඬට වඩා හොඳ ගුරුවරයෙක් නැත. එය නිකටින් ඉවත් වීමෙන් පසුව, දුම් පානය පිළිබඳ සංසදයේ සාමාජිකයින්ට වඩා හොඳ ගුරුවරු නොමැත. ඔවුන් නව හිටපු දුම් පානයන් සඳහා වැදගත් සම්පතක්. නිකටින් ඉවත් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ගේ ඉඟි සමහරක් හොඳම - නිර්මාණශීලි, ප්රායෝගික සහ සැබෑ ය.

ඔවුන් පවසන දේ කියවා ඒවා කියවා කියවා අවසන් කළ විට, මෙම ලිපිය මුද්රණය කොට ඔබ නරක දවසක් ඇති විට එය යොමු කරන්න.

ඔබ දන්නා ඊලඟ දෙයක්, ඔබට වඩාත්ම උපකාරවත් වූ ඉඟි බෙදාහරින්නෙකු වනු ඇත - ඔබගේ අතීතයේ දුම්පානයෙන් දුෂ්කරතාවෙන් යුක්ත වේ.

දුම් පානය කිරීම සඳහා ශාරීරික ආශාවන්

දුම් පානය "වාචාලය" නිදහස් කිරීම

ආතතිය අඩු කිරීම

ඔබේ ආකල්පය නිවැරදි කිරීම

ස්තුතිවන්ත වන අතර, නිකොටින් ඉවත් වීම යනු දුම්පානය අත්හිටුවන කෙටි කාලයයි. එහෙත්, එය දිගුකල් පවතින අතර එය දරුණු විය හැක. දුම් පානය නතර කළ විට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳව වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැකි වනු ඇත.

ඔබ ගැන ඉවසන්න, ඔබේ ඉවත්වීම් වැඩසටහනට පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීමට කැමති වන්න . නැවත ගොඩ නැංවීමේ ක්රියාවලිය කොපමණ කල් තිබිය යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබ සතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ අත්හැරීමට හා ලිහිල් කිරීමට එක් වරක් එක් සරළ දවසක් ගත. නිකොටින් ඉවත් වීමෙන් ඇතිවන දුෂ්කරතා නිසා නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ලැබෙන ශක්තිය හා බලගැන්වීම්වලට සාපේක්ෂව සුදුමැලි වී ඇත.