මතුපිට දිනපතා නිකටින් විදුරුමස් කෑලි කිහිපයකදීම දුම් පානය කිරීම වඩා හොඳය. සිගරට් දුමයක් රසායනික සංයෝග 7,000 කට අධික ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. 250 ක් විෂ ද්රව්ය ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අතර, 70% ට වඩා වැඩිවී තිබේ.
දුම් පානය දුම් පානය කිරීම අනතුරුදායක වන අතර, දුම් පානය කිරීම සඳහා අප එය ද්විත්ව දිලිසෙන බැවින් ප්රධාන වශයෙන් දියර හා ආලේපන දුම ආශ්වාසය බව ද අපි දනිමු.
හෘද රෝග, සීඩබ්ලිව්ඩී හා පිළිකා සඳහා අවදානමක් ඇති කරවයි. පර්යේෂණය සිදු වෙමින් පවතී - සිගරට් දුම් ඉදිරිපත් කරන අන්තරාය සියල්ල අප තවමත් සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගෙන නැත.
නිකටින් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කරයි
නිකරින් පමණක් නිකටින්ට වඩා සිගරට් දුම් වඩා නරක වන අතර, නිකොටින් යනු අනවශ්ය ඖෂධයක් නොවේ . දිගු කාලීනව නිකටින් භාවිතය පිළිකා වලට දායක විය හැකි බවට වැඩෙන සැලකිල්ලක් පවතී. අපේ සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන නිකෝටීන් ද බලපායි. එය හදවත මත ආතතිය හා රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි.
නිකෝටීන් අපගේ ධමනිගේ ලයිනිං වලට හානි කරයි. හෘදයාබාධ හා ආඝාතය අවදානම වැඩි කිරීම සඳහා ප්ලාස් සාදා ගැනීම සඳහා යොමු කරයි. ඊට අමතරව, නිකටින් ඉන්සියුලින් ප්රතිදානයන් මගින් දුම් පානය කරන අයගේ හයිපර් ග්ලයිසමික් තත්ත්වය ඇති කරයි.
නිකටින් ඔබේ සන්තෝෂයට හානි කළ හැකිය
දුම් පානයට වඩා සැසඳීමේදී ස්නානයක සිට දිනපතා දිනපතා ලැබෙන බව සත්යයක් වුවත් නිකටින් ඇබ්බැහි වන බව අමතක නොකරන්න.
ඔබ කෙතරම් හෝ කොතරම් සුළු ප්රමාණයක් භාවිතා කළත්, ඔබ තවමත් ක්රියාකාරී ඇබ්බැහිවීමක් පෝෂණය කරනවා.
නිකොටින් නොමැතිව ජීවත් වීමට නොහැකි බව ඔබ විසින්ම යවන පණිවුඩය යි - ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිකටින් ලබා දීමට තරම් ශක්තිමත් නොවේ.
නැවතත් කාලය ගත වේ
මෙම ඇබ්බැහිවීමෙන් සුවය ලැබීම ජීවිතයේ උෂ්නත්වය හා වැටීම් නිකටීන් තොරව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
ඔබ නිකොටින් මත රඳා පවතිනවා නම්, එම ආකෘතිය කුමක් වුවද, ඔබ දුම් පානය නැවත නැවත ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි . මීට අමතරව, පුරුද්දක් සෑදීමේ ඖෂධය සමඟ ඇති වන සම්බන්ධය පරිදි, නිකටින් සඳහා ඔබේ ඉවසීම කාලයත් සමග වැඩි වන අතර ඔබගේ පරිභෝජනය ද ඉහළ යනු ඇත.
නිවැරදි (හෝ වැරදි) තත්වයන් ඉදිරිපත් වන විට, එය නිකොටින් විදින කෑල්ලක් භාවිතා නොකරන විට හෝ උඩු ගුවනට ගෙන යාමේදී උපාය නොකරන විට එය ආලෝකය කිරීමට කෙටි කෙටි පිම්මකි. ඔබගේ පද්ධතියෙන් එය ඉවත් කර ගන්නා අතර නව මුහුණුවර හඳුනාගැනීමට ඉගෙන ගන්නා තුරු නිරපේක්ෂක තත්ත්වයන් නිකටින්ගේ අවුලුවනු ඇත .
නිකටින් ඉවත් වීමෙන් ඇති වන ජන්ක්නි සිතුවිලි නොසලකාහරින්න . ඔබ දුම්පානය නැවැත්වීමට සමත් වුවහොත්, ඔබට තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගොස්, චිකිත්සක නිකටින්ගේ සිට රඳා පවතී.
නිකටින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම හා ඉවත් කිරීම
නිකටින් ගම්මිරිස් වලින් ඉවත් වීමට යථාර්ථවාදී සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
ඔබ දිනකට නිකොටින් විදීම 2 හෝ 3 කෑලි කෑලි කරනවා නම්, එක කෑල්ලක් ඉවත් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. දවසේ නිශ්චිත කාලවලදී ඔබ ස්නායුව භාවිතා කරන දිනයක් නම්, උදේ පාන්දරින්ම උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් පසුව තෝරා ගත හැකි පහසුම ක්රමය තෝරන්න. සීනි රහිත වට්ටක් හෝ කුළු බඩු කෑල්ලක් ආදේශ කරන්න, ඔබට එය අවශ්ය වන්නේ විවේචනාත්මක ක්රියාකාරකම් සඳහා සැලැස්මක් ඇත.
ඔබ නව රෙගුලාසියට සුවපහසු වූ විට, නැවත නැවතත් නිකොටින් ගම් සහ දෙවන තට්ටුව සමඟ නැවත නැවතත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හොත් එය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
එක් එක් ඉවත් කිරීම අතරතුර ඔබ කොපමණ වේලාවක් (හේතුව තුළ) යන්න වැදගත් නොවේ. ඔබ සැපපහසු වූ විට, ඔබේ ඉලක්කය සිහියේ තබා ගන්න.
අපි නිකටින් භාවිතා කළේ නෑ. එය යහපත උදෙසා පිටත් කර හැරිය හැකි අතර, ඔබගේ ජීවිතයේ සැතපීම, සැහැල්ලු ඇබ්බැහිවීමක් නොමිලේ ලබා ගත හැකිය.
ඔබ සමඟ යන්නේ කුමක්ද යන්න දැනගැනීමට ඉඩ දෙන්න
උපකාරය ඉල්ලන්න, ඔබ රැගෙන යන බර ඉතා සැහැල්ලු වනු ඇත. මිනිස්සු තේරුම් ගන්නෙ කොහොමද ඔයා පුදුම වෙයි.
ලැජ්ජාවක් නැතුවා නොවේ. මෙම ගැටලුව කවදා හෝ ඇති වූ පළමු පුද්ගලයා ඔබ නොවේ.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් තොර ජීවිතයක් ඔබට ලැබිය යුතුය. ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න - ඔබගේ ශරීරයෙන් සහ ඔබේ ජීවිතයේ සිට නිකටින් ලබා ගැනීමට තරම් ශක්තිමත් වේ .
NRTs ඇබ්බැහි වූවා නම්, ඒවායින් වැළකී සිටිය යුතුද?
නැත, නමුත් මෙම ඉවත්ව ආධාරයෙන් රැකබලා ගන්න. නිකටින් පෙත්ත හැරුණු විට NRT වර්ග සියල්ලම ඔබට දිනකට කිහිප වතාවක් වැඩිපුර භාවිතා කළ හැකිය. උදෑසන වරක් යෙදී ඇති එකම NRT වන අතර එය දිනපතා නිකුත් කරන ලද නිකටින් සපයයි. මේ හේතුව නිසා මගේ හොඳම NRT pick එක මම නිර්දේශ කරමි.
දුම් පානය කරන්නන් දහස් ගණනක් සාර්ථක ලෙස දුම්පානය නැවැත්වීම සඳහා NRTs උපකාර කර තිබේ. දිගු කාලීන භාවිතය සඳහා ඔවුන් අදහස් නොකරන බව මතක තබා ගන්න. නිශ්චිතවම නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, යෝජනා කළ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබේ තේරීම අනුව NRT නිෂ්පාදන ඔබගෙන් ඉවත් වන්න.