ප්රශ්නය: මගේ පළමුවන දුමී නිදහස් සති අන්තය හරහා මා ලබාගන්නේ කෙසේද?
මම මේ සතියේ සඳුදා දුම්පානය නතර කර ඇති අතර ඉදිරියේදී පැවැත්වෙන සති අන්තය ගැන කරදර වෙනවා. මම සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා වැඩ කරනවා. ඒ නිසා මම කාර්යබහුලයි. දුප්පත් වුවත්, පුරුදු වීමට පුරුදු වී සිටින කාලය මා දුටිමි. දුම් පානය නොකිරීමට මට අමාරුයි. සිගරට්වලින් තොරව සති අන්තයේ ලබා ගැනීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
පිළිතුර: දුම් පානයෙන් පසු පළමු සතිය සතියක් පාතාලය ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. මන්දයත් අප බොහෝ දෙනා, නිකටින් ඉවත් කිරීමේ භෞතික අපහසුතාවන් දැඩි වේ. මනෝවිද්යාත්මකව, අපේ මනස දුම් පානය කිරීමට අපව ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරමින් අතිකාල වැඩ කරයි.
පසු බල්බයේ මානසික හිරිහැර කිරීම ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා විශාල උත්සාහයක් දරයි, නමුත් දුම් බීම අත්හිටුවන පළමු දිනට පසු ගමන් කිරීමට යන්නේ නම් එය අවශ්ය වේ
පළමු දුමාරය නිදහස් සතිඅන්තය
දුම් බොන්නන් ලෙස අපි සියලුදෙනාම ලිහිල් කිරීම සමඟ සිගරට් වලට සම්බන්ධ කළා. දුම්පානයෙන් තොරව පළමු සති අන්තයේ (හෝ සති අන්තයේ රැකියාවක් කළහොත් වෙනත් වේලාවක) කාලය ගත කිරීම සඳහා යම් උත්සාහයක් දරනු ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ කල් ඉකුත්ව ඇති ක්රීඩක සැලසුමක් තිබේ නම්, අභියෝගය කළ හැකි ය. සුළු සූදානමක් ඔබට පාලනය කිරීමට සහ දුම් නැතුවීමට උදව් වනු ඇත.
කාර්යබහුල වීමට මාර්ග ලැයිස්තුවක් සකස් කරන්න
දුරාචාරය දුම්පානය කිරීමට වෙහෙසෙන ඵලදායී ක්රමයකි.
දුම් පානයෙන් ඈත්ව සිටීමට උත්සාහ දරා ඇති ක්රියාකාරකම් රැසක් ගෙන එන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, දුම්පානය තහනම් කර ඇති සාප්පුවක් හෝ සිනමා ශාලාවක් වෙත යා හැකි ය. ඔබ ව්යායාම සඳහා ජිම් සඳහා හිසට නැඟිය හැකිය, විවේකයකින් තොර ආහාර ගැනීම සඳහා දුමාරයකින් තොර ආහාර ගැනීමකට හෝ වෙරළේ ඇවිදීම සඳහා පවුලේ සුනඛයා ගත හැකිය. ඔබ නිවසේදී නම්, කාර්යබහුල අත් නොවී සිටීමට හෝ ඔබට කරන වැඩ ගැන සිතා බැලීමට හෝ නිවසේ ව්යාපෘතියකට මුහුණදීමට ඔබට කළ හැකි විනෝදාංශ ගැන සිතන්න.
විනෝදය සඳහා ක්රියාකාරකම් තෝරන්න - ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ ඔබට පහසුවෙන්ම පිටතින් ඉවත් විය හැක
ටිකක් විවේක ගන්න
ඔබ මන්දගාමී හා අස්ථි සහිත (සාමාන්යයෙන් නිකටින් ඉවත් වීම පිළිබඳ පොදු රෝග ලක්ෂණ) නම්, මැද භාගයේ නැගිටිනවා. එම මුල් සති අන්තයෙන් සමහරක් නිදා ගැනීමට කිසිවක් වැරදියි.
- නින්දේ හොඳම සෞඛ්යය ප්රතිලාභ 10 යි
නිකොටින් ඉවත් වීම කපා හැරිය හැක. අතිරේක විවේකය ඔබේ බැටරි නැවත පිරවීමට ඉඩ සලසයි, දුම් පානය කරන මුල් දිනවල ඇතිවන අභියෝගයන්ට මුහුණ දීම සඳහා ඔබේ උපරිමයෙන් ඔබව තබා ගත හැක
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ක්රියාවලියක් නොවේ
අපෙන් බොහොමයක් දුම්පානය සහ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම දශක ගනනාවක් ගොඩ නැගීම හා දශක ගනනාවක් ගොඩනැඟීම හා සිමෙන්ති කිරීම සඳහා අපි බොහෝ දෙනා වැය කළා. එම ඇසුරුම නැවත සකස් කිරීම කාලය සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ විසින් සම්පූර්ණ කරන ලද දුමෙන් තොර දිනක් ඔබ කිසි විටෙකත් ඇලෙන සුළු ඇබ්බැහි වීම සඳහා බැඳ තබන ලද දම්වැල් බිඳී යනු ඇත.
පළමු ප්රථිඵල වලදී ඔබ ප්රගතියක් ලබා ගන්නා බවක් ඔබට හැඟී නොසිටි නමුත්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම
එය හරහා යන්න
ඔබ එම මුල්ම දුමෙන් තොර සති අන්තය පසු කර පසු, ඊළඟට පහසු වනු ඇත.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම, ඉවසීම සහ පැහැදිලි පැරණි පුහුණුවක් අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න.
දිනපතා ප්රතිලාභ සමඟ ඔබ කරන ප්රගතිය පිළිගනිමින් සහ .com දුම් නැවැත්වීමේ සංසදයේ දී ලබා ගත හැකි සහාය ප්රයෝජනයට ගන්න.
එක දවසක කඳු ඈතට ගමන් කරයි!