මම මත්පැන් පානය හා දුම්පානය නතර කළේ කෙසේද?

මත්පැන් පානයෙන් මිදීම සහ නිකටින් ඇබ්බැහි වීම

මත්පැන් හා දුම් පානය නතර කිරීමට ඇත්තෙන්ම හැකිදැයි මිනිසුන් නිතරම කල්පනා කරයි. ඇබ්බැහි වීම, නිකටින් හා මත්පැන් යන දෙකම අභියෝගාත්මක වේ. මෙය කෙසේ සිදුවිය හැකිදැයි ඔබ කියවා ඇති නමුත් සමහර විට මෙම ඇබ්බැහිවීම් දෙකෙන්ම සාර්ථකව නෙරා ඇති අයෙකුගේ කථාව සවන් දීමෙන් දිරිගැන්වීම සහ දිරිගැන්වීම කිසිවක් නැත.

ප්රකෘතිමත් වූ බොහෝ අය ඉගෙනගෙන ඇත්තේ, එක් ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය ලැබීමට උපකාර වන මූලධර්මයන් අනෙක් අයගෙන් සොයා ගැනීමට උපකාරි වන බවයි. මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවුණත්, මෙය හොඳින් ක්රියා කරන ආකාරය ගැන අපි කලාතුරකින් කථා කරයි. මත්පැන් සහ මත්පැන් පානයෙන් දුම්බීම, සමානකම් හා වෙනස්කම් කීපයක් දෙස බැලීම සහ දෙකම සාර්ථක වී ඇති කාන්තාවක් ගැන කථාබහ කරන්න.

ඇබ්බැහිවීම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම

මත්පැන් සහ නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් අප නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ ක්රියාවලිය දෙස බලන විට, දිගුකාලීන ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා අපි අවධානය යොමු කරන විට, අපි මැග්ජී නමැති එක් කාන්තාවක් පිළිබඳ උදාහරණයක් සලකා බලමු. ඇගේ කතාවේ කාලයේ ඇය අවුරුදු 22 ක් සන්සුන් විය. අවුරුද්දක් දුම්පානයෙන් නිදහස් විය. ප්රකෘතිමත්වීමේ පියවර දෙස බැලීමට අමතරව, අප ප්රකෘති තත්වයට පත් කරන අයගෙන් අපට උගන්වන පාඩම් ඉතා අගනා ය.

ජනතාව දැනුවත් කිරීම හා පසුව ඔවුන්ගේ ගැටලුව විවිධ ආකාරවලින් විසඳීමට ඇති ආශාවයි. ඇල්ජීරියා නිර්නාමික පුද්ගලයාට බැඳුණු විට මග්ගීගේ මව්පියන්ගේ ඇබ්බැහිවීමෙන් යළි යථා තත්ත්වයට පත්විය.

සමෝධානිකයන්ගෙන් කෙනෙකු වන බිල් විසින් ඔහුගේ මත්පැන් ඉතිහාසය හා කතාව විස්තර කරයි. බග්ගේ කතාව මග්ගිගේ ඇසුරට දැනගත් වහාම ඇයගේ හැඟීම් සමඟ හඳුනා ගත්තාය. එවැනිම භීතිය, කණස්සල්ල, අසරණභාවය සහ මංමුලා සහගත හැඟීම් ඇති විය. සෑම මත්පැන් බීම කතාවකට වඩා වෙනස් වුවත්, මෙයින් පැහැදිලි වන බොහෝ පොදු ලක්ෂණ ඇත.

ඒ පොදුකම් හුදෙක් තමන් තනි තනිව සිටින බව මිනිසුන්ට වැටහෙනවා පමණක් නොව, ප්රකෘතිමත් වීමේ ප්රජාවගේ කොටසකි.

මද්යසාර නිර්නාමික සහ රැස්වීම්

මත්පැන් පානය කරන්නෝ නිර්නාමිකව මත්පැන් හා භෞතික හා මානසික බලපෑම් පරීක්ෂා නොකරයි. ඒ වෙනුවට, වැඩසටහන මූලික අවධානය යොමු කරන්නේ අධ්යාත්මික මූලධර්ම සමූහයක් ( 12 පියවර ) ජීවත්වන ජීවන රටාවකට සන්තෘප්ත හා ප්රයෝජනවත් සමස්ත ජීවිතයක් ලබා ගැනීමයි.

මත්පැන් පානය කරන්නෝ මත්පැන් පානය කරන්නෝ මත්පැන් බොහොමයක් මෙන්, මග්ගී පානය නතර කිරීම සඳහා අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සම්පූර්ණ කැමැත්තකින් සිය පළමු රැස්වීමට පිවිසියේය. බොහෝ දෙනෙක් මෙන් මජීගේ මත්පැන් පංතියෙන් ඈත්ව සිටීම ක්ෂනිකව හා සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් කරගත්තා. නමුත් නිදහස් කිරීම සුවයක් නොවේ. මත්පැන් පානය කළ විට, මත්පැන් පානය කරන සෑම විටම, නමුත් මෙම අනුග්රහය බොහෝවිට මෙම ආකාරයේ සහයෝගය ඇතුව සිටියි.

මත්පැන්වල නිර්නාමික රැස්වීමකට සහභාගි වීම මුලික බලපෑම කෙතරම් නාටකීය වුවත්, එක් වරක් නොවේ. ඇල්කොහොල්වලින් ඇති වන නිදහස, AA රැස්වීම්වලට සහභාගි වීමට, දිනපතා යාච්ඤාව (විය හැකි ඕනෑම දෙයක් කිරීමට හැකිය) සහ භාවනා කිරීම මත රඳා පවතී. "මත්පැන් නිර්නාමිකන්" සහ "දොළොස් පියවර සහ දොළොස් සම්ප්රදායන්" යන පොත්වල සඳහන් ප්රතිපත්තිවල ජීවත්වීම දිගටම කරගෙන යෑමට අත්යවශ්ය සාධකයකි.

ප්රතිසාධනය බොහෝ විට නවකයන්ට අනුග්රහය දැක්වීම සහ අන් අය සමඟ ඔබේ ප්රකෘතිමත්ව බෙදා ගැනීම සිදු කරයි.

මත්පැන් පානයෙන් මිදීමේ සිට අඛණ්ඩ ක්රියාවලියකි

එක රැයකින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සිදු නොවේ. මග්ගිගේ බිරිඳට බොන්න වෑයම් කළත්, ඇය යම් කාලයක් තිස්සේ ප්රතික්ෂේප කළාය. පසුව ඇය භීතියෙන් මුල් බැස ගත් බව ප්රතික්ෂේප කළාය. රැස්වීම්වලදී බොහෝ ජනයා කථා කියයි. සමහර අය සබඳතා බිඳ වැටෙන අය ගැන ඇසීමකින් හෝ නීතියෙන් මත්පැන් පානය කිරීම ගැන නීතියේ ආධිපත්යය බිඳීමට අසන්නට ලැබීම ප්රතික්ෂේප කරති. මත්පැන් පානය කරන හැම කෙනෙක්ම සෑම ප්රතිවිපාක අත්විඳිනු නොලැබේවි. එහෙත් ඔවුන් මත්පැන්වලට "අඩු" නොවේ.

ඔබ එක්කෝ මද්යසාර හෝ නැත. එක රැස්වීමක දී මග්ගී ඇගේ දරුවන්ට අතවර කළ බව තවත් කාන්තාවක් පැවසුවාය. "ඇය කවදාවත් එසේ කළේ නැත" කියා ඇයට පැවසුවේය. මත්පැන්වලට සම්බන්ධ විය හැකි හැසිරීම් බොහොමයක් තිබියදීත්, මත්පැන් යනු මත්පැන් වර්ගයකි.

බොහෝ අය සිතන්නේ ඔවුන් මත්පැන්වලට ඇබ්බැහි වී ඇති බවයි. මග්ගීට ඇය ඇගේ ප්රසිද්ධ හැසිරීම කෙරෙහි ඇගේ මත්පැන් පානයට නොලැබෙන පරිදි ඇය වේශ්යා සේවිකාවක් විය. නමුත් ඇගේ සිතුවිලි, ඇගේ ආත්මය හා ඇගේ පෞද්ගලික සබඳතාවලට ඇති වූ හානිය ගැඹුරුය.

මත්පැන් ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය ලැබීම දිගුකාලීන ක්රියාවලියකි. මග්ගි සඳහන් කළ ආකාරයට, ඇය අවුරුදු 22 ක් පුරා ක්රියාකාරී AA සාමාජිකත්වය තුල, එක් පුද්ගලයෙකුට "ස්ලිප්" වැඩසටහනෙන් පසු නැවත පැමිණි විට එම කතාව සමාන විය. රැස්වීම්වලට යන්න නතර කරන්න පුළුවන් කියලා මිනිස්සු විශ්වාස කරනවා. එසේත් නැත්නම් ඔවුන් ආත්මික වැඩසටහන නොසලකා හරිනවා. නැත්නම්, ඔවුන් ටිකක් කුකුළන් ඇති අතර ඔවුන් එකම පානයක් ඇති බව සිතන්න. මත්පැන් පානය කරන මත්පැන් බොන එක වැඩියි.

දුම්කොළ ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය

මත්පැන් පානය ඇබ්බැහි වීමෙන් මෙන්ම දුම්පානය නැවැත්වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් බොහෝදෙනෙකු ඉගෙනගන්නා දෙය වන්නේ, බලය අත්හැරීමෙන් තනිවම නිහඬව සිටීමයි. පුනරාවර්තී පුනර්-පරිණාමය සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, පුද්ගලයෙකු දුම් පානය කිරීමක් බවට පත් වී ඇති බවට විශ්වාස කිරීමට විශ්වාස කළ හැකිය.

මද්යසාර නිර්නාමික පුද්ගලයෙකුගේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේම ශක්තියෙන් තොරව සිටින බව පිළිගන්නා ලෙසයි. දුම්පානය නතර කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ නම් බොහෝ විට වඩා සාර්ථක වනු ඇත. එහෙත්, උපකාර කිරීමට හැකි ශක්තියෙන් ඔබ්බට බොහෝ මෙවලම් තිබේ.

අන් අයගේ උපකාරය ලබාගැනීමට එය උපකාරවත් වන බව ඇතැම් අය සිතනවා. මග්ගි සමඟ සහයෝගීතා සංසදයකට සහභාගි වූ අතර ඇය වහාම ඉවත් වීමට උත්සාහ කළ අය සමඟ වහාම හඳුනා ගත්තාය. පුරුද්දක් කිරීමට පෙලඹෙන ජනතාවගේ ප්රජාව අතරමඟ නතර කිරීමේ විකල්පය අපේක්ෂා කරන අය සඳහා මාර්ගගත සම්පත් ලබා ගත හැකිය.

අවසන් වීම සිදුවිය හැක

දුම් පානයෙන් නිදහස ලබා ගත හැකිය. බොහෝ දෙනා සඳහා පළමු පියවර වලින් ඉවත්ව යෑමට බියවීම මග හරවා ගැනීමයි . ඔබ පෙර නතර නොකළත්, ඔබ කපා දැමීමට උත්සාහ කළත්, අවම වශයෙන් සිගරට් මිලට ගැනීම සඳහා ගබඩාවට පෙර පැය කීපයක් බලා සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය. එම අත්දැකීම්වලින් ඇතිවන ආතතිය ඔබේ බිය වෙතට එක් කළ හැකිය. නමුත් නැවත ලබාගත හැකිය. වැඩ, කාලය, ඉවසීම සහ උත්සහය අවශ්යයි. නමුත් එය කළ හැකිය.

දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා AA ප්රතිපත්ති භාවිතා කිරීම

මත්පැන් පානය කරන්නන්ගේ මූලධර්ම බොහොමයක් දුම් නැවැත්වීම ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

එක් අලුතින් එක් අයෙකු අනුග්රාහකයා වීමට කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටී. දුම්පානය නතර කිරීමට කැමති අයට මෙම ප්රවිෂ්ටය අත්හදා බැලීමට සිදුවේ. මෙග්ගී කළ දෙය මෙයයි. ඇය දුම් නැවැත්වීමේ mentor online (ඉහත සඳහන් සම්පත් වෙත සබැඳිය බලන්න) ඇය හොඳට ඉවත්ව යාමට අවශ්ය කරන දේ බැලීමට උදව් කිරීමට.

AA වෙතින් ලැබෙන තවත් උපදේශයක් වන්නේ "අනුකම්පාව ඉවත් කර වැඩසටහනට ඇතුළුවීමයි." ඇය දුම්පානය කිරීමේ පුරුද්දට ඇබ්බැහිවීම සඳහා මෙම දර්ශනය ප්රයෝජනවත් විය. ක්රියාකාරී සැලැස්මක් මත අවධානය යොමු කරමින්, කියවීම, මෙනෙහි කිරීම සහ බෙදාගැනීමෙන් සිගරට් සමග ඔබේ මානසික ආකල්පය සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධය වෙනස් කළ හැකිය.

මත්පැන් ප්රතිසාධනය කිරීමේදී දුම් නැවැත්වීම අධ්යාත්මික වෙනසක් සිදු වේ. මෙම මානසික වෙනස මානසික වෙනස්කම්වලට වඩා ගැඹුරින් පවතිනවා. බොහෝ දෙනෙක් කියා සිටින්නේ මෙම පියවර 12 අධ්යයනය කිරීමෙන් හා ඉගැන්වීම් අනුව ජීවත්වීම ගැඹුරු අධ්යාත්මික පරිවර්තනයක් බවයි. බොන්න හෝ දුම් පානය කිරීම තරමක් ඉක්මණින් ඔසවන්නට පුළුවන. නමුත් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ඔබේ පුද්ගලික යහපත බවට පත්වීමයි.

මාස 6 ක පමණ කාලයක් ගත වූවාට පසු ඇය මැග්ගි තේරුම් ගත්තා, මත්පැන් පානයෙන් මුදා ගැනීම සඳහා අවශ්ය මානසික වෙනස්කම් ඇයගේ නිකටින් ඇබ්බැහිවීම ඇයට ද නිදහසේ හා සදාකාලික සාමය අත්කර ගැනීමට සිදුවිය යුතු බවය.

දැනුමෙන් යුක්තව නිකටින් ඇබ්බැහිවීම පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට කාලය අවශ්ය වේ. කල් යත්ම මග්ගි විසින් සොයා ගත් නිදහසට අනුව ඇය දිනා ගත් නිදහස දුම් බීම නැවැත්වීම සම්බන්ධයෙන්ද ඇය පත්විය.

මත්පැන් ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීම

සමහර දිනවල මත්පැන් ඉවත් කිරීම සමහර අය වෙනුවෙන් කලකිරීමට ලක් විය හැක. ඇල්කොහොල් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ භෞතික සහ මානසික දෙකම වන අතර, දහඩිය දැමීම, කම්පනය (ප්රචණ්ඩත්වය විය හැකි) සහ බියජනක හිරිහැර කිරීම් (බොහෝ විට දෘශ්යමාන, සිතේ: ඔබේ සමෙහි පාගා දමන බග්). ඇල්ගී මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඇයව විස්තර කළ නොහැකි ශාරීරික හා මානසික වධ හිංසාවලින් ඇයව රැගෙන ආ බව මැගී එකඟ වේ. ඇය සිය මොළයේ සියලුම ස්නායු දත්ත හුවමාරු කරුවන්ට පුපුරන සුලු බලපෑමක් ඇති රසායනික අත් බෝම්බයක් ලෙස ඇය විස්තර කළාය.

නමුත් ඇයගේ කලබල නොසලකා, එය දින කිහිපයක් පමණක් පැවතුණා. ඇය නැවතත් දියර හා පානය කිරීමට හැකි වූ විට, ඇගේ ශක්තිය නැවත පැමිණියාය. සති කීපයකට වඩා වැඩි පිරිසක් දැනෙන විට ව්යායාම කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. සාමාන්යයෙන් නැවත නිදාගැනීම සඳහා සති කිහිපයකට පෙර ගත හැක.

නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ආපසු ගැනීම

නිකටින් වලින් ඉවත් වීම බොහෝ විට භෞතිකව අඩු නාට්යමය වේ. එහෙත්, කනස්සල්ලෙන් හා දැඩි මානසික හෝ චිත්තවේගාත්මක පීඩනයකින් දුම් පානයට ඇතිවිය හැකිය. මැග්නී පවසන පරිදි, ඇල්කොහොල් මත්පැන් වලට වඩා ස්නායුකාමන් අඩු ස්නායු ආබාධවලට බලපෑවා නම්, එය තවමත් ගැඹුරට නොලැබේ.

දුම් නැවැත්වීමේ පළමු සතිය තමයි දුෂ්කරම, නමුත් දුම් නැතුව නිදහස් වීමට සම්පූර්ණ කැපවීමක් සහිතව, ඔබ සති ගණනාවක් තිස්සේ තෘෂ්ණාවන් සමඟ සටන් කළ හැකිය.

පුරුද්ද සාර්ථක ලෙසින් නෙරපා හැර ඇති අය බොහෝ විට "නිශ්ශංකීර්ණ" යන්නන් ගැන කතා කරති. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• දින 3 ක්. ශාරීරිකව ඉවත් වීමෙන් ඇතිවූ දරුණුතම කාල පරිච්ඡේදය.
• සති 3 යි. ශාරීරිකව ඉවත්වන කාලය අඩු වන අතර මනෝවිද්යාත්මකව ඉවත් වීම සිදු වේ.
• මාස 3 යි. සමහර විට "බ්ලාස්" යනුවෙන් හැඳින්වේ. මාස 3 ක් තුළදී ඉවත්වීමෙන් පසු නවත්වන නිමක් නැති සමහරක් අඳිනු ඇත. සමහර අය පුදුම වන්නේ "එය සියල්ලම තිබේද?" මෙය නැවත ඇතිවීම සඳහා පොදු වේලාවකි.

ඇය දුටු තෘෂ්ණාව ඇතැම්විට විධාන වලට වඩා වැඩි යමක් දැනී ඇති බව මග්ගීට වැටහිණි. නැවතත් බලයට පත්වන බලවේගය ප්රමාණවත් නොවේ. නමුත් ඇගේ බලය වෙනත් ආකාරයකින් යොදා ගැනීමට ඇය සමත් විය. දුම් පානයෙන් තොරව ආධාර කිරීම සඳහා ඇගේ බලය යොදාගත්තාය. ඇය අන්තිම පැකට්ටුවක සිගරට් එකක් මිලදී ගැනීමට නොකිරීමට ඇගේ ශක්තිය යොදාගත්තාය. ඔබේ උපද්රව හඳුනාගැනීමට උපකාරවත් විය හැකි අතර, ඔබේ ප්රබලතම ආශාවන් සමඟ සම්බන්ධ වන සාධක. මැගී සඳහා, සවස් කාලයේ (සති තුනයි.) නමුත් අන් අය සඳහා විවිධාකාර නියපොතුද ඇත.

නිකොටින් සිට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැක්කේ මත්පැන් පානයෙන් මිදෙන්නට

නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, එය නිකටින් හෝ මත්පැන් වලින්ද වේවා, නමුත් මැගීගේ කතන්දරය වැදගත් වෙනස්කම් කිහිපයක් නිරූපණය කරයි; නිකටින් අතහැර දැමීමට උත්සාහ කරන මත්පැන් පානය කරන්නන් තේරුම් ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි වෙනස්කම්.

නිකටින් ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට ආසන්නයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මග්ගි විසින් ඇගේ පළමු AA රැස්වීමෙන් පසු, ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණය පවා කිසිවක් නොලැබූ බව ඇය සොයා ගත්තා ය. ඊට වෙනස්ව, සෑම දෙයක්ම දුම් පානය සඳහා අවුලුවන බව ඇය සොයාගත්තාය. යහපත් කාලවලදී, දුෂ්කර කාලවලදී, සරල, සාමාන්ය වේලාවන් ඇතුළත් විය.

මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු දුම්පානය නතර කිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය. ඇබ්බැහි වූ චින්තනයක් ඔබට එක්තරා නරක පුරුද්දක් කිරීමට අයිතියක් ඇත.

ඊට අමතරව, පුද්ගලයෙකු මත්පැන් පානය කිරීම අත්හැර දැමීම, බොහෝ විට නීත්යානුකූල හෝ සම්බන්ධතා, දුම් පානයට වඩා පොදු ය. අඩුම තරමින් යම් කාලයක් ගත වන විට, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කළහොත්, ඔවුන්ගේ ශරීරයට හානි නොවන බව පුද්ගලයෙකුට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. සමහර විට එය මෘදු ශ්වසන අපහසුතාවයක් හෝ ශෝකාකාර කැස්සක් ආශීර්වාදයක් බවට පත්වේ.

දුම් නොබොන්නෙකු ලෙස ඇයගේ පළමු වසර සඳහා දුම් නොබොන අයගේ සාක්ෂියට ඇය රැඳී සිටින බව මැගී සොයා ගත්තා ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඇගේ ආශාවන් මෘදු විය. ඇයට ඇයට එකතු වූ දිනයේ දී බීමට පානය කිරීමෙන් ඇය නිදහස් වූවාක් මෙන් ඇයට නිකටින් ඇබ්බැහිවීමෙන් නිදහස් වීමේ අත්දැකීම් විඳීමට වසර ගණනාවක් මුළුල්ලේම දැඩි කැපවීමකින් කටයුතු කළේය. ඇය දුටු සිගරට් සිතිවිලි නොසළකා හැරීම වැදගත්ය.

මත්පැන් ප්රතිසාධනය හා නිකායීන් ප්රතික්රියාව අතර ඇති වෙනස මෙන් ම ඇල්කොහොල්වලට වඩා ඇල්කොහොල් වඩා බලවත් ලෙස ඇගේ මොළය නියම කර ඇති බව ඇය විශ්වාස කරයි. ඇයට මත්පැන් හැරීමට වඩා දුම්පානය නතර කිරීමට ඇයට සිදු වන බව ඇය විශ්වාස කරයි. ඇතැම් දුම්පානය අත්හිටුවන සංසද සමහර සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේ අත්සන සඳහා "පියාපත්" එකතු කිරීමට ආරාධනා කිරීමට හේතුවක් විය හැකිය.

ඇබ්බැහිවීම, සුපරීක්ෂාකාරීත්වය සහ කෘතඥතාව

අන්තිම බීම හෝ අවසාන සිගරට් පුද්ගලයෙකු සලකුණු කරන දිනය, වහල් වහල් වසර අවසානය සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ගමන ආරම්භ වේ.

මිනිසුන්ගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් මිනිසුන් නිදහස ලබා ගන්නා අතරතුර, ඇබ්කන්ටා සහ ඇබ්බැහි වූවන්. ඇබ්බැහි වී සිටින වහලෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකුට නැවතත් එක් පානයක් හෝ සිගරට් එකක් ලබා ගැනීම සුදුසු නැත.

මග්ගිගේ අවුරුදු 22 ක් සන්සුන්කම තිබුනද, ඇයට නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇයව බේරාගැනීම බිඳෙනසුලු නිදහසක් විය. ඇය නිහතමානීව සිටින්නේ නම්, සාමකාමී සුපරීක්ෂණයක් පවත්වාගෙන යන අතර, නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීමට ආශාවෙන් සිටින අයට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඇය දුම් පානය නොකෙරේ.

මජ්ජී පවසන දේ අනුන්ට දැනෙන දේ ගැන පුදුම වේවා, "මා නිදහස ලබා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළද, මත්පැන් නිර්නාමික සහ ඇල්කොහොලිකයින් වැනි ප්රකෘති ස්ථාන පිහිටුවා ගත් අයගේ වැඩ නිසා මා වෙත පැමිණි දේව වරප්රසාදය මා හට පුදුමයකි. දුම්පානයෙන් ඉවත්වීම, ප්රීතිමත්, නිදහස් හා පූර්ණ කෘතහස්ත ජීවිතයක් ගත කරමින් පවතින ක්රියාවලිය තුළ මම ආශ්චර්යයකි. "

මත්පැන් පානය කිරීම දුම්පානය කිරීම

ඔබ මත්පැන් පානය කරමින් සිටින අතර තවමත් මත්පැන් පානය කළහොත් බිය නොවන්න. ඇබ්බැහි වූවන් දෙදෙනෙකු අල්ලාගැනීම අතිශයින් වැඩිවියැයි ඔබ සිතන නමුත් එය එසේ නොවේ. 2006 වර්ෂයේදී අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ, මත්පැන් පානය කරන අය සමඟ මත්පැන්වලට නොපැමිණීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී මත්පැන් පානය කිරීම නතර කළ හැකියි.

මත්පැන් සහ දුම්වැටි වලින් බේරා ගැනීම පිළිබඳ පහළම රේඛාව

මත්පැන් සහ මත්පැන් පානයෙන් මත්පැන් පානයට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ මෙම කතාව දෙකම දෙකටම සමානයි. මත්පැන් පානය කරන්නන් සහ දොළොස් පියවරවල්වල ප්රතිපත්ති දුම් පානය නතර කිරීමට ආශාවෙන් සිටින අය සහ තෘෂ්ණාවෙන අය සඳහා උපකාරවත් විය හැකිය. එහෙත්, යම් වෙනස්කම් ද තිබේ.

දුම් පානය සහ මත්පැන් ඇබ්බැහිවීම බොහෝ විට අතට අතට හැරී ඇත. නමුත් එය මත්පැන්වල ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා දුම්පානය කිරීම දුෂ්කර නොවේ. මත්පැන් පානය කරන අයගේ ඉගෙනගත් මෙවලම් දුම්බීම නතර නොකිරීමට මැග්ගිගේ අවධානය යොමු කළ ආකාරයට අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මත්පැන් පානය කරන අයට මත්පැන් පානය කිරීමේ පුරුද්ද අඩු කිරීමට මැදිහත් වීම අවශ්ය බවයි.

> මූලාශ්ර:

> මධ්යසාර නිර්නාමික මහා බ්රිතාන්යය. මත්පැන් පානය කරන්නන්ගේ දොළොස් පියවර නිර්නාමික. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

> ජොලි, බී., පෙරියොට්, ජේ, ඩී අටිස්, පී. සහ අල්. දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම: මනෝවිද්යාත්මක සැකසීම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. PLoS එකක් . 12 (10: e0184800).