මානසික පීඩනය, සතුට, සහ දිගු කාලීන වීම සඳහා මිත්රත්වයන් පවත්වා ගැනීම
මිත්රවරුනි, අපේ ජීවිතවලට අපූරු පැතිකඩක් එකතු කරති. ඔවුන් අපට හොඳ අවස්ථාවන් සැමරීමට උපකාර කරති. දුෂ්කර කාලවලදී එය අපට උපකාරී වේ. ප්රබල, උපකාරශීලී සමාජ ජාලයක් තිබීම ආතතිය අවම මට්ටමක, දිගුකාලීන පැවැත්මක් හා සතුටුදායක මට්ටමක සංඝටිතයෙකි. අවාසනාවකට මෙන්, ගැටුම්කාරී සබඳතා අපගේ ජීවිතවලට සැලකිය යුතු ලෙස ආතතිය ගෙන එයි, පීඩනය දිගටම සිදු විය හැකිය.
හැකි තරම් කිට්ටු සම්බන්ධතාවයක් පවත්වාගෙන යන අතරතුර එම ආතතිය අවම කර ගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීම අපහසු විය හැකිය. එහෙත් වාෂ්පශීලී සම්බන්ධතා සමඟ කටයුතු කිරීම වඩාත් අපහසු විය හැකිය. එමනිසා, ඔබගේ සබඳතාවන්ගේ ධනාත්මක පැතිකඩයන් සහ ගැටුම්වල බර අවම කිරීම සඳහා කාලය වැය කිරීම කාලය හොඳින් වියදම් කර ඇත.
පහත සඳහන් සම්පත් ඔබට ඔබේ මිත්ර කන්ඩායමේ ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධති ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබට අනවශ්ය "නාට්ය" අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සහයෝගී සබඳතා ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?
සියලු සමාජීය සහය සපයා නොමැත. මෙන්න ඔබ සහාය ලබා දෙන, එකිනෙකා සමඟ සහයෝගීව, දිගුකාලීනව, සැබවින්ම යහපත් මිත්රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට, පෞද්ගලික වර්ධනයට අවස්ථාවක් සහ ආතතිය කළමනාකරණය සඳහා ප්රතිලාභ දැන ගැනීමට අවශ්යය. වැඩි වැඩියෙන් සමාජයීය සහයෝගය, සෞඛ්ය සම්පන්න මිත්රත්වයන් සහ සාමාජිකත්වයේ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි සවන් දීම කුසලතා වර්ධනය කිරීම, ඔබේ ආනුභාවය , විශ්වාසය සහ වෙනත් හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ.
මිතුරන්ගේ ආධාරක කවය වර්ධනය කරගන්නේ කෙසේද?
මානසික පීඩනයකදී සහ හිතකර මිත්රත්වයන් වැඩිදියුණු කරගැනීමට සහ දිගු කාලීනව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරවත් වන මිත්රත්වයන් බොහෝමයක් පර්යේෂණයන් මගින් පෙන්වා දී ඇත. බොහෝ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මිතුරන් රවුම සපයන අතර, ඔබේ මිතුරන් සහයෝගී මිතුරන් ව්යාප්ත කිරීමට පටන් ගන්න.
අප්රසන්න සන්නිවේදනය
වාදය යනු විවාහය සහ අන්තර් සබඳතාවයන් පමණක් නොව ඔබේ සියලු සබඳතාවන් පමණක් උපකාරී වේ. එය මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකි අතර, නිවසේදී, රැකියාවේදී හා ජීවිතයේ සමබරතාවයක් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. අධිෂ්ඨාන ශක්තිය සඳහා යතුර ඔබේ අයිතීන් තව තවත් තහවුරු කිරීමට නොව, ඔබගේ අයිතිවාසිකම් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම මෙන්ම අනිත් පුද්ගලයා කෙරෙහි ගෞරවය පෙන්වන ආක්රමණශීලී නොවන ආකාරයෙන් ඔබේ අයිතිවාසිකම් තහවුරු කිරීම සඳහා නොවේ. මෙමගින් නිරෝගී මායිම් සහ සෑම කෙනෙකුටම මානසික පීඩනය අඩු කරයි. අප්රසන්නභාවය, ආක්රමණශීලීකම සහ අකර්මණ්යභාවය ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න, ඔබේ ජීවිතයට වඩා තෘප්තිමත් පුහුණුවක් ලබාගත හැකි ආකාරය බලන්න.
ඔබ වෙහෙසට පත් කරන සබඳතාවලට ඉඩහරින්න
සම්බන්ධතාවය අත්හැරීම කිසි විට පහසු නැත. මිතුරන් හා ආදරණීයයන්ගෙන් අපි බොහෝ දේ ලබාගනිමු. පුරුද්දක් හෝ පක්ෂපාතීත්වයෙන් අපට තවදුරටත් යහපතක් වන සබඳතා අපි නිතරම තබාගනිමු. ඍණ සබඳතා ඔබට ඇත්තටම හානි විය හැක්කේ ඇයිදැයි දැනගැනීමට සහ ඔබට තවදුරටත් යහපතක් නැති සබඳතාවකට ඉඩ දීම සඳහා රේඛාව අඳින්න කොතැනදැයි තීරණය කිරීමට පියවරෙන් පියවර සැලැස්මක් සොයා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න අදහස් හුවමාරුවකින් ඔබේ සබඳතා දියුණු කරගන්නේ කෙසේද?
සමාජ සහයෝගීතාවයක් යනු මානසික පීඩනය අඩු කිරීමයි. නමුත් ආතතියට ප්රධාන වශයෙන් මූලාශ්රයක් විය හැකිය. සම්බන්ධතාවයක් තුළ ඇති ගැටුම්, සබඳතා තුළ ගැටුම් පැතිරීම සඳහා ගැටුම් නිර්මානය කිරීමට හෝ කිසියම් කණ්ඩායමක් තුළ ගැටුම් නිර්මානය කිරීම සඳහා, ඔබේ ජීවිතයේ කටයුතු කිරීමට මානසික ආතතිය මෙන්ම නව බාධාවන් සහ අභියෝගයන් නිර්මාණය කළ හැකිය.
ගැටුම සැබැවින්ම අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධ වීම නිසා, ගැටුම් කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් කරුණු දහයක්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය හා ඔබේ අතිරේක ආතතිය ඇති කිරීමට වඩා ධනාත්මක ප්රතිඵල උපදවා ගන්නා වැදගත් ක්රමයකි.
ගැටුම් පාලනය කිරීමට දරුණුතම මාර්ග දහය
සාම්ප්රදායික ප්රඥාව (සහ පර්යේෂණ) පවසන්නේ හොඳ සන්නිවේදනයන්ට සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීම, සමීපත්වය, විශ්වාසය හා සහාය ලබා ගත හැකි බවයි. ප්රතිවිරුද්ධ යථාර්ථය ද වේ: දුර්වල සන්නිවේදනය බන්ධනයන් දුර්වල කිරීමට, අවිශ්වාසය හා පවා හෙළා දැකිය හැකිය! මෙයින් සබඳතාවයක් අවුල් කළ හැකි ඍණාත්මක හා විනාශකාරී ආකල්ප හා සන්නිවේදන රටාවන් පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
ඔයා මොනවද මේ වගේ දෙයක් වගේ?