වැඩිහිටි ප්රතිකාර සඳහා අන්යෝන්ය ජීවිත පුහුණු කිරීම

වැඩිහිටි ADD රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මිතුරෙකු සමඟ හවුල් වීම

වැඩිහිටි එකතු කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම - මිතුරෙකු සමග හවුල් වීමෙන් අරමුණු කරා ලඟා වීම

ADD / ADHD සමඟ සිටින පුද්ගලයන්ට තම අරමුණු කරා ළඟාවීමට දක්ෂතාවයක් සහ හැකියාවක් තිබුණද, ඒවා සාර්ථක කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ අභිප්රේයයන් සවිබල ගැන්වීම දුෂ්කර වේ. දිගුකාලීන ඉලක්කයකට අවධානය යොමු කිරීම හෝ එම ඉලක්කය පවා මතක තබාගැනීම සඳහා සැබෑ අරගලයක් විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම එදිනෙදා ජීවිතයේ වඩා උත්තේජකයක් වන ADHD සමඟ සිටින අයට එය පහසුවෙන්ම කළ හැකි ය.

සමහර විට එය බාහිර මූලාශ්රයක් අවධානය හා වගකීම පවත්වා ගැනීමට උදව් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම සංකල්පය මත ඩීඩබ්ලිව්ඩීඩී කෝචීට් වැඩ කටයුතු කරයි පුහුණුකරුවන් සහ ගනුදෙනුකරුවන් සමග දෛනික ව්යුහය හා සංවිධානය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ ඉලක්ක සහ ප්රතිලාභ ලබා දීමට සහ දිරිගැන්වීම ලබා දීම සහ බාධා පැමිණෙන විට පවා අවධානය යොමු කර තබා ගන්න.

සමහර විට ඩෙස්ක්ටොප් පුහුණුකරු සේවයට බඳවා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ප්රයෝජනවත් විය හැකි එකම පුහුණු ශිල්ප ක්රම භාවිතා කරමින් වෙනත් විකල්ප තිබේ. එක් පරිශීලකයෙක් මෑතදී ඔහු විසින් "අන්යොන්ය ජීවිත පුහුණු කිරීම" ලෙස උපුටා ගත් උපාය මාර්ගය බෙදාහදා ගන්නේ කෙසේද යන්න බෙදාහරිමින් ඔහු බේරා ගෙන නිවැරදි මාර්ගයේ ඔහු ආපසු ගෙන්වා ගත්තේය:

ADHD සහ ද්විත්ව ජීවිතාරක්ෂක පුහුණු කිරීම

රොජර් පවසන පරිදි "මම හොඳින් දැනුවත්ව හා අතිශයින් නිර්මාණශීලී විද්යාඥයෙක් විය. මම මගේ රැකියාවෙන් අසමත් වූ නිසා, දුෂ්කර හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට හෝ වාර්තා සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි විය. මගේ මේසය සහ කාමරය ව්යාකූල විය. මට වැදගත් ද්රව්ය සොයාගත නොහැකි විය.

මම වැඩිපුර පැය ගණනක් අතිකාල වැඩ කරනවා. මම මානසික අවපීඩනයකට ඇද වැටුණා. ඒ නිසා තත්වය තවත් නරක අතට හැරුණා. "

රොජර් මනෝ චිකිත්සකයෙක් දකින අතර සතිපතා චිකිත්සක සැසිවාරයන් කිරීමෙන් පසුව එය වඩාත් හොඳ සහ බලාපොරොත්තු වන බවක් දැනුනත්, නැවත වරක් ගෙදර නැවතත් ඔහු පැරණි ඍණාත්මක පුරුදු වෙතට ඇද වැටුනි. "මම ෆෙඩරල් සේවකයෙක් නොවූවා නම් මට වෙඩි තැබිය හැකිය.

ගැඹුරු ගැටලු සහ මංමුලාසහගතවීම්වලදී, මම සති කිහිපයකට කලින් කුඩා සතිපතා ADD සහායක කණ්ඩායමක් මැදිහත් විය. "

රොජර්, වෛද්ය ජෝන් රැක්සි සමඟ ඩ්රේවින් නමැති පුරෝගාමී පොත ලිවූ ලින්ඩ් එඩ්වඩ් (නඩ්) හැලෝවෙල් (Dr. දොස්තර හෙලෙව්ල් විසින් A සිට Z ලෙස හැඳින්වූ වීඩියෝ පටයක් නිකුත් කළ විට රොජර් එය මිලදී ගත්තේය. "මම වෙනත් ආකාරයකින් පුරුද්දෙන් බලා සිටීමට ඉවසීමක් නොතිබුණි" යැයි රොජර් පිළිගනී.

මෙම වීඩියෝව "ජීවිත පුහුණු කිරීමේ" සංකල්පය ආමන්ත්රණය කළේ ඔවුන්ගේ ජීවිත සංවිධානය කිරීමේදී ගැටළු සහ අරමුණු ඉටුකර ගැනීම සඳහා උපකාර කළ අයට උපකාර කිරීමයි. "සමහර ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා සතියකට වරක් හෝ නිරන්තර උපදේශන නොලැබූ බව හැලෝලෝ හඳුනා ගත්තේය. ඔවුන්ට නිතරම උපකාර අවශ්යය. "රොගර්ට මෙය අවශ්ය විය. "එබැවින් හැලොවෙල් ජීවනෝපාය පිළිබඳ සංකල්පය වර්ධනය කළේය. ජීවිතාරක්ෂක උපදේශකයකු ලබා නොදෙන නමුත් නිතරම සහාය ලබා දුන්නේය. නිදසුනක් ලෙස, "කෙටි (උදා. විනාඩි 10 විනාඩි) දුරකථන ඇමතුමක් ලබා ගැනීම හෝ එකඟ වූ පරිදි", "Roger විසින් Dr. Hallowell හි HOPE උපාය මාර්ගයේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර, තම සහාය සාමාජිකයින් සමඟ සහයෝගී කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා තවත්.

"මගේ සහකාරිය සහ මම දිනපතා උදෑසන දුරකථන සබඳතා වැඩ සතියේ දී පදිංචි විය.

අප දන්නා හඳුනන විට ආරම්භයේ සිටම වැඩි කාලයක් පැවතුණද පසුව වැඩ කිරීමට පෙර විනාඩි 10 සිට 15 ක් දක්වා වැඩිවිය. "ඔවුන්ගේ සංවාදයන් මෙසේ විය.

H - හෙලෝ: එකිනෙකාට සුබ පැතුම් සහ පෙර දින සිට ප්රතිඵල බෙදා ගැනීම.
O - පරමාර්ථ: ඉලක්ක සඳහා උපරිම ඉලක්ක තුනක් සහිතව එම දිනය සඳහා ඉලක්ක.
P - සැලැස්ම: ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා යථාර්ථවාදී සැලැස්මක්.
ඊ - දිරිගැන්වීම: කාලයත් සමග ප්රගතිය පෙන්වා දීම වැනි යථාර්ථවාදී සහාය.

රොජර් පැහැදිලි කළ පරිදි හවුල්කරුවන් ප්රශ්න හෝ අත්දැකීම් හුවමාරු කරගත හැකි නමුත් උපදෙස් ලබා දීමෙන් වැලකී සිටියහ. '' අනුග්රාහකයා හා අනුකම්පා විරහිත සහාය සංකල්පයේ පුරෝගාමියා වූ අල් ඇනොන් හි Al-Anon හි මගේ අත්දැකීම් වටිනා මත්පැන් නිර්නාමික පුද්ගලයෙකුට (ආදරය කරන මිතුරන් හෝ මද්යසාර මිතුරන් සඳහා) ඉතා වැදගත් විය.

අන්යෝන්ය ජීවිතාරක්ෂක පුහුණුව

රුධිරය ප්රතිකාර කිරීම, ප්රතිකාර, උපදේශනය ඇතුළු මාතෘකාව තුළ සිය ප්රතිකාරය සඳහා විවිධ ආකාරයෙන් ප්රතිකාර ලබා ගෙන ඇති අතර මාතෘකාව පිළිබඳ පොත් හා පොත් කියවා ඇති බව රොජර් පිළිගනී. එහෙත්, දෛනික ජීවිතය සටනක් විය. "ජීවිතයේ අන්යෝන්ය පුහුණුවක් පළමුවන සැබෑ පිපිරීම" කියා රොජර් පවසයි. "එය ඉක්මණින්ම සිදු වූයේ නැත. සති කීපයක් ගියා. මම මගේ හවුල්කරුට මගේ ඉලක්ක ලැයිස්තු වල එක් අයිතමයක සාර්ථකත්වය වාර්තා කිරීමට නොහැකි විය. මගේ ඉලක්කය වටා විදුලි වැටක් තිබුනා. ලැයිස්තුවේ ඇති දේ හැර වෙන කිසිවක් කළ හැකි - බිල්පතක් සඳහා චෙක්පතක් ලිවීම තරම්ම සරල වුවද. මගේ සහකරු හොඳයි. මට බය වුණේ ඔහු මාව බිම දාන්නයි. "

අවසානයේ ඔහු "ලෙඩින් හා මහන්සියෙන් ලෙඩ වූ" වෙහෙස මහන්සි වී සිටියේ ය. ඔහු කඩදාසි සහ පැන්සල් කඩදාසි තබමින් වැනි අතිශය සරල කර්තව්යයන් බවට පත් කිරීමට පටන් ගත්තේය. "මම මගේ මුලින්ම අරමුණු කරගත්තා. එය බිත්තිය හරහා බිඳී ගියේය. "ඊළඟ මාස කිහිපය තුළදී, රොජර් සිය ඉලක්ක බොහෝමයක් ජයග්රහණයෙන් වැඩි සාර්ථකත්වයක් අත් කර ගත්තේය. "මම කුඩා දිනපතා කෑලි කෑලිවලට කඩා දැමීමෙන් මම විශාල ඉලක්කවලට මාරු කළා. විස්මිත හැඟීම් විය නොහැකි විය! ප්රමාණවත් තරම් කුඩා කැබලිවලට කැඩී යාමෙන්, මට උපකාර කළ හැකි ඕනෑම දෙයකට මුහුණ දිය හැකි බව මම දැනුවත්ව සිටියෙමි.

උදෑසන ස්පර්ශය එකම ප්රයෝජනය නොවේ. ඊළඟ දවසේ උදේ ඔහුගේ සහකාරිය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති බව රොජර් දැන සිටියේය. දිනපතා ධනාත්මක වාර්තාවක් දීමට ඔහුට අවශ්ය විය. "මගේ මිත්රයා උමතුවක් නොවේ. ඔහු මගේ පැත්තේ සිටි නමුත් නරක ආරංචි වලට වඩා වාර්තා කිරීමට ශුභ ආරංචියක් ලැබීම ප්රසන්න විය හැකි "බව රොජර් පැහැදිලි කරයි. "වංචා කිරීම විකල්පයක් නොවේ. මට අවශ්ය නොවන තවත් වළකට මාව ගිලෙන්න ඉඩහරිනවා. ඒ නිසා අන්යෝන්ය ජීවිතයේ පුහුණු කිරීමේ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් වැඩි කාලයක් මා සමඟ සිටියා. මිනිසාට උපකාර කිරීමට කිසිවක් නැත - එය නිවැරදි ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි නම්. "

සහය ලබා ගැනීමට අමතරව, හවුල්කාරිත්වයට සහය ලබා දීම සඳහා පුදුම සහගත හැඟීමක් තිබේ. රොජර් සිය පළමු සහකරු උත්සාහය අසාර්ථක වූ අතර වෘත්තීයමය පරීක්ෂණයකට සූදානම් වීමෙන් පසු ඔහුගේ මිතුරා ඔහුගේ ඉලක්ක කරා ළඟා විය.

ලිංගාශි්රත හවුල්කරු සොයා ගැනීම

හවුල්කරුවෙකු සොයා ගැනීමට එක් විශිෂ්ට මාර්ගයක් ADHD ආධාරක කණ්ඩායමක් හෝ සමාන සංවිධානයක් හරහා වේ. ඔබේ ප්රදේශයෙහි සහාය කණ්ඩායමක් තිබේ දැයි බැලීමට පහත සබැඳි සොයා ගන්න.

අවධානය අඩුපාඩු අක්රමිකතා සංගමය (ADDA)
වැඩිහිටියන්ගේ අවධානයට ලක්වූ ක්ෂය රෝගී ආබාධ (CHADD)

සහායක කන්ඩායමක් ඔබගේ ප්රදේශයට නොලැබුණහොත්, ඔබට සමාන ඉලක්ක ඇති කෙනෙකු සමග සම්බන්ධ වීමට හැකිද යන්න දැන ගැනීමට අන්තර්ජාල ADHD සංසදය වෙත පිවිසෙන්න. රාජ්ය දුරකථන ඇමතුම් සෑදීම සඳහා ඔබ මිල අධික විය හැකිය. මෙම කාරණය නම්, දිනපතා විද්යුත් තැපැල් පණිවුඩ හුවමාරු කිරීම සඳහා තවත් හොඳ ක්රමයකි.

ඔබට ගැළපෙන සහ විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කෙනෙකු සමඟ හවුල් වීම වැදගත් වේ. මෙම සහයෝගිතාවය අවම වශයෙන් එකඟ වූ කාලයක් සඳහා කැපවීමකි. වෙනස්කම් කිරීමට, ඔබේ දෛනික කටයුතුවල වැඩිදියුණු කිරීම, අරමුණු කරා යොමු කිරීම සහ වැඩ කිරීමට සහ වෙනත් මාර්ගයක ගමන් කිරීමට උපකාර කිරීමට එය කැපවීමකි.

රොජර් ඔහුගේ අන්යොන්ය ජීවිත පුහුණු කිරීමේ අත්දැකීම් සුන්දරයි:
"ප්රගතිය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ කැපවීම සමග හවුල්කරුවන් හවුල්කරුවන් නම්, එය වඩාත්ම බලවත්" බෙහෙත් "මම දනිමි."

අතිරේක කියවීම:
ADD ප්රතිකාර කිරීම
ප්රතිකාර සැපයුම්කරුවෙකු සොයා ගැනීම
ඔබ සතුව වැඩිහිටියන් ඇද්ද?
මම ADD මට වැඩ කරන ජනතාවට කියන්නද?
සේවා ස්ථානයේ සාර්ථකත්වය සඳහා වූ උපාය මාර්ග

මූලාශ්ර:

රොජර් (ඉල්ලීම වෙනස් කර ඇත). පුද්ගලික සම්මුඛ පරීක්ෂණය / ඊ-තැපැල් ලිපි ලේඛන. 2008 අගෝස්තු 4 සහ 9 යන දිනවල.

එඩ්වඩ් එම්. හැලෝලෝ, MD, ජෝන් ජේ. දුරාචාරයට මග පාදා: වැඩිහිටිභාවය තුළින් දරුවන්ගේ අවධානයට ලක්වී ඇති මානසික අවුල් සහගත මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම . ටච්වුඩ්. 1995 දී.