විපත්තියේ ආබාධවලට බලපෑම් කළ හැක්කේ කෙසේද?

මෙම පොදු සංජානනීය විකෘති පිළිබඳව යළි සිතා බලන්න

බොහෝ ව්යසනකාරි රෝගාබාධවලින් පෙළෙන අය අතට අතට හැරීමට උත්සාහ කිරීම වරදක් විය හැකිය. ඔබ සෘණාත්මක සිතුවිලි රටා ජය ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

අර්ථ දැක්වීම

PeopleImages / E + / Getty Images

වරද පැටවීම යනු සංජානනමය විකෘතිතාවයක් හෝ ස්වභාවික ඍණාත්මක චින්තන රටාවකි. එය අසතුටුදායක හැඟීම්, දුක්ඛිත හැඟීම් සහ භීතිය තවත් ශක්තිමත් කළ හැකිය. සංජානන චිකිත්සාව පදනම් වී ඇත්තේ අපේ සිතුවිලි අපගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම පාලනය කළ හැකි බවය. එබැවින්, අශුභවාදී සිතුවිලි මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ලට හේතු විය හැක.

වැරදිසහගත මානසික රෝග විනිශ්චය කළවුන් නිතරම වැරදි සිතුවිලි සමඟ සටන් කරනවා. පුද්ගලයා සැබෑ ගැටළුව නිරාකරණය කර ගන්නා විට, තමාට හෝ වෙනත් අයට දෝෂාරෝපණය කරන විට බය වීම සිදු වේ. නිරන්තර භීතිකා ප්රහාරයන්ගෙන් පෙළෙන අයට "පාලනය නැති වී යාම" හෝ කනස්සල්ලට පත්වීම නිසා ඔවුන් සමඟ කලකිරීමට පත් විය හැක. එවැනි සිතුවිලි ආත්මාර්ථකාමී හැඟීම්වලට පමණක් සීමා වන අතර, වැළැක්වීමේ හැසිරීම් වලට දායක වේ. ස්වයං දෝෂාරෝපණය වෙනුවට, පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ තත්ත්වය හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ක්රම ගැන අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත, එවැනි ලිහිණික ශිල්පක්රම සංවර්ධනය කිරීම වැනි.

මෙම සංවේදී විකෘතිතාව නැවත සිතා බැලීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකි ආකාර කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

උදාහරණ

ෂීලා භීතියෙන් පෙළෙන අතර ඇගොරොෆොබියා සහ කලාතුරකින් තම නිවෙසින් පිටවෙයි. ඇගේ වැඩිහිටි පවුලට සමීප වීමට ඇය කැමතිය වුවද, ඇයගේ තත්වය පැහැදිලි කිරීමට අසීරු විය. ඇයගේ නංගී මංගල උත්සවයට පැමිණෙනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කර ඇත්තේ පසුගිය මාස කිහිපයයි. ඇගේ නංගීගේ විවාහ මංගල දිනය පැමිණෙන විට, ෂෙලියාට බොහෝ දුරට කනස්සල්ලට පත්වෙනවා. ඇය මෙසේ කියයි: "මම ඉතා කණගාටුදායකය. මේ සියල්ල මගේ වරදක්. මම යන්න ඕන තරම් නිර්භීතකමක් නැති බව මම දැන සිටියෙමි. මම සහ මගේ පවුලේ අය අතර ඇති දුර ප්රමාණය ගැන මා චෝදනා කරනවා. "

බෙන් සතිපතා පංතියේ පාසලකට ගොස් ඇත. වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔහු තම පන්ති පැවරුම්වල පැය කිහිපයක් ගත කිරීමට තීරණය කළේය. බෙන් තම පැවරුම්වලට පිළිතුරු ලබා දුන්නේ දුෂ්කර කාලයකටය. ඔහු පංතිය පහත හෙළන බව ඔහු කලකිරීමට පත් විය. බෙන් තමා ගැන සිතා: "මට මේ ප්රශ්න තේරුම්ගන්න බැහැ මගේ උපදේශක ගොඩක් භයානකයි. මේ පංතියෙන් මම පහව යන බව ඔහු වැරදියි! "මෙම එක් පැවරුම ඉටු කිරීමට නොහැකි වන තෙක් බෙන්ට උපදේශකයෙකු පිළිබඳ පැමිණිලි නැත.

එය නැවත සිතා බලන්න

ඇගොරොෆෝබියාගේ ප්රශ්නවලට මුහුණ දෙමින් ඇයගේ විවාහය නොපැවැත්වීමට ෂීලා බියට පත්ව සිටී. විවාහයට යාමට නොහැකි වීම ඇයගේ තත්වය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයකි. විවාහ මංගල උත්සවය ගැන කනස්සල්ලට පත් වූ මාස ගණනක් නොසිතූ ලෙස, ෂෙයිල හට ඇගේ ප්රශ්න හරහා වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැකි විය. විවාහ මංගල උත්සවයට සහභාගි වීමට ඇය සමත් වනු ඇති බව එයින් අදහස් නොකෙරේ නමුත් ඇයගේ තත්වය වෙනුවෙන් ඇයගේ අභිමතාර්ථයන් නොසැලකිලිමත් කිරීමට ඇය කටයුතු කරනු ඇත.

ඔහුගේ ගැටලුවලට මුහුණ දීම වැළැක්වීම සඳහා බෙන්ට ද දොස් පවරයි. පන්ති පැවරුම් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා තමාගේම නොහැකියාව ගැන පන්ති උපදේශකවරයාට චෝදනා කරයි. බෙන් ඔහුගේ වෙනත් විකල්ප දැකීමට අසමත් වෙයි. උපකාරය ඉල්ලන්න හෝ විවේකයක් ගැනීමට සහ උපදේශකවරයාට ඊලගට යැවිය හැකි අතර ඔහුට ලිහිල් කිරීමට යම් කාලයක් ගත විය. අනිත් අයට බණ කිරීම සඳහා ස්ථිර විසඳුමක් වෙනුවට තාවකාලිකව ඈත් වීමක් නිර්මාණය කරනු ඇත.

තමන්ටම හෝ අන් අයට දොස් පැවරීමේ නැඹුරුව බොහෝ අවස්ථාවලදී පැනනගින අවස්ථාවලදී සිදු වේ. ගැටලුව විසඳීම වැළැක්විය හැකි ක්රමයකි. ගැටලුවලට මුහුණ දෙද්දී ඔබේ ගැටලුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ඔබට හෝ වෙනත් අයට දොස් පවරන්න. භයානක ප්රහාරයන්ගෙන් ඔබේ අරගලය සඳහා ඔබ ඔබටම හෝ අන් අයට දොස් පවරනවාද? එය කිරීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. සමහර විට අපටත් අන් අයටත් සමාව දීමට අපට ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය සන්තෘප්ත හා ඵලදායී ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපට උපකාරී වේ. අප දෝෂාරෝපණය කළ විට, අපගේ පෞද්ගලික අරමුණු මත ඉදිරියට යාමට සහ අපගේ කටයුතු ඉදිරියට ගෙන යාමට හැකිවන අතර අපගේ ගැටළු ජය ගැනීම.

මූලාශ්ර:

බර්න්ස්, ඩී. " හොඳ හැඟීමක්: නව මනෝ චිකිත්සාව ," ඇවොන් පොත්: නිව් යෝර්ක්, 2008.

බර්න්ස්, ඩී.ඩී. " පැනනික ප්රහාරය: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි නව ඖෂධ නිදහස් කායික චිකිත්සාව" බ්රෝඩ්වේ පොත්: නිව් යෝර්ක්, 2006.