විවේක ගැනීම සඳහා මඟ පෙන්වන ලද හැසිරීම භාවිතා කරන්න

මඟ පෙන්වන ඡායාරූපකරණය, මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම සහ ඔබේ සිරුරේ ආතතිය අවම කර ගැනීමට පහසු සහ සරල ලිහිල් ක්රමයකි. එය සිත්ගන්නා සුළු දවල් සිහින දකිනවා මෙන්ම ප්රායෝගිකව මෙම තාක්ෂණය මගින් ඔබේ අභ්යන්තර ප්රඥාව වෙත ප්රවේශ වීමට ඔබට උපකාරී වේ. ( මාර්ගගත සිතුවිලිවල ප්රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගත හැකිය.) උපදේශකවරයෙකු විසින් "මෙහෙයවනු ලබන" පංතියක් රැගෙන යාම, ශ්රව්ය පටිගත කිරීම්, ඔබේම පටිගත කිරීම් නිර්මාණය කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම පන්තියක් රැගෙන යාම, ඔබේ අභ්යන්තර හඬ හා පරිකල්පනය.

මෙම ලිපියෙන් ඔබේම සිතුවිලි භාවිතා කිරීමේ ක්රියාවලිය විස්තර කරයි. මෙයට පිළියමක් සහ වියදමක් දරා ගත හැකි වීම පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බොහෝ යෝගා ස්ටූඩියෝවල, මාර්ගෝපදේශනය හා අත්දැකීම් සහිත චිකිත්සකයෙකු මඟින් කළ හැකිය. ඔබ විසින් ඔබේම මාර්ගෝපදේශනය කළ හැකි අනුරූප පටි වාර්තා කළ හැකිය. මාර්ගෝපදේශ සහිත ඡායාරූප ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙහි පහත දැක්වේ.

සැප පහසුයි

භාවනාවට හෝ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා ඔබ පාවිච්චි කරන අයෙකු මෙන් ලිහිල් තත්වයකට පත් වන්න. වැතිරී සිටින ස්ථානයක් ඔබට නිදා ගැනීමට ඉඩ තිබේ නම්, කකුල්-පාද සහිත ස්ථානයක් හෝ සවිකර ඇති වාඩි වී සිටිමු. ඔබගේ ශාරීරික සුවපහසුව නොසලකා හැරිය හැකි ආකාරයකින් ඔබව ස්ථානගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ බඩ ඉදිමීම

ප්රාචීරික ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම, සාමයේ හුස්ම ගැනීම සහ ආතතිය ආශ්වාසය . මේකෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ බඩ ඉදිමීම සහ ඔබේ හුස්ම සමඟ කොන්ත්රාත්තුව ලබා දීමයි. ඔබේ උරහිස් ඉහළට වැටීම හා වැටීම සොයාගතහොත්, ඔබ ඔබේ සිරුරේ ආතතිය ආතතියට වඩා දුර්ලභ ලෙසින් ආශ්වාස නොකරයි.

දර්ශනයක් තෝරාගන්න, එය සිතා බලන්න

ඔබ සැහැල්ලු තත්වයකට පැමිණෙන විට, ඔබ සිතා ගත හැකි සැහැල්ලු පරිසරය මධ්යයේ ඔබ සිතා බලන්න. සමහරුන්ට මෙය ආකර්ෂණීය පුද්ගලයන් බොන බිමක් සහ සුන්දර සංගීත නාදයන් පසුබිම් දී ඇති දුර්ලභ නිවර්තන දිවයිනක සිසිල්, පැහැදිලි ජලය තුළ පාවී යන්නේ ය.

අනිත් අයට මෙය හුදකලා වූ හිම කැටයමක් තුල ගින්නකින් වාඩි වී උණුසුම් කොකෝවා පොඟවා, ප්ලාස්ටි බ්ලැන්කට්ටුවකින් හා සිනිඳු ඇඳුමකින් යුක්තව පැටලෙන අතරතුර කියවති.

ඔබ ආශ්චර්යමත් සහ සැහැල්ලුවෙන් දැනුණු විට (මතකයේ තබාගත් " ප්රීතිමත් ස්ථානයක් "), ඔබ ආදරය කරන පොතක් ලෙස පින්තාරු කරන ලද ආකාරයෙන් විස්තර කරන ලද දර්ශනය හෝ ඔබ සැම විටම අවශ්ය වූ ස්ථානයක් ගැන සිතමු. සංචාරය.

සංවේදී තොරතුරු තුල ඔබම පෑමට

ඔබේ දර්ශනය ගැන සිතා බලන කල, ඔබේ සියලු සංවේදනයන් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒක මොන වගේද? එය දැනෙන්නේ කෙසේද? විශේෂ සුවඳ විශේෂයන් මොනවාද? ගිනි රෝදයක්, දිය ඇල්ලක් හෝ සිපර් කුරුල්ලන්ගේ හඬ ඇසෙනවාද? ඔබේ දෘෂ්ටිය කොතරම් සැබෑද! එය රසවත්ද! (ඔබේ දිනපතා ජීවිතයේ මෙම තොරතුරු සැලකිල්ලට ගැනීම ඔබේ මානසිකත්වය වැඩි කිරීමට ක්රමයක් වන අතර, දිගුකාලීන ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්රතිලාභ ද ලබා දේ.)

සන්සුන් වන්න

ඔබ කැමති පරිදි මෙතැන ඉන්න. ඔබේ 'වටපිටාව' භුක්ති විඳින්න. එවිට ඔබට අවධාරණය කරන්නේ කුමක් දැයි බලපාන්න. ඔබ යථාර්ථයට පැමිණීමට සූදානම්ව සිටින විට, දහය හෝ විසිඑක සිට නැවතත් ගණන් කරන්න, ඔබ 'එක්' වෙත පැමිණි විට, ඔබ සන්සුන්ව සහ සුපරීක්ෂාකාරි වනු ඇති අතර ඔබේ ඉතිරි කාලය භුක්ති විඳින්න. ඔබ නැවත පැමිණෙන විට, ඔබට කුඩා නිවාඩුවක සිට ආපසු පැමිණෙන මෙන්, ඔබට නිහඬව හා ප්රබෝධමත් වනු ඇත, නමුත් ඔබ කාමරයෙන් පිටවී නොයනු ඇත!

ඉඟි:

  1. ඔබේ අනුරූපවලට අනුකූල වන පරිසර හිතකාමී ශබ්ද භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ 'පරිසරය' තුළ වඩාත් ගිලී ඇති බවක් හැඟෙනු ඇත, එසේම සැබෑ ජීවිතයේ ශබ්ද අඳුරු වනු ඇත.
  2. ඔබට වේලාව අහිමි වී හෝ නිදා වැටුණොත් ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. මේ ආකාරයට, ඔබේ කාලසටහන තර්ජනයට ලක් නොවන බව දැන, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ යමු.
  3. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් උපයෝගී කරගත් විට, ඔබට වඩාත් ගැඹුරින් හා ඉක්මන් කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේම උපෝසක සිත සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය, ඔබම ඔබ ගැන හෝ මිලදී ගැනීම සඳහා පටියක් ආධාරයෙන් හෝ චිකිත්සකයෙකුගේ ආධාරයෙන්.