මාර්ගෝපදේශනය කළ හැකි උපාය මාර්ග ඵලදායී මානසික කලමනාකරණ ක්රමවේදයක් වන අතර හේතු කිහිපයක් නිසා ජනප්රිය වී ඇත. එය ඔබේ ශරීරය සන්සුන් කළ හැකි අතර ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමටද හැකිය. ප්රායෝගිකව පුහුණු කිරීම ප්රසන්න වූ අතර, ඉගෙනීම අතිශයින් දුෂ්කර හෝ බියගැන්වීම නොවේ. එය විනාඩි ගණනක දී මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, අසීරු කාලවලදී මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපායමාර්ගයක් විය හැකිය.
මෙය ඔබේ ජීවිතයේ දී භාවිතා කළ හැකි දෙයක් වගේ නම්, මාර්ගගත සිතුවම් භාවිතා කරන විට වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා එය ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
සිරුරේ හැසිරුණු හැසිරීම් වල බලපෑම
කායික වශයෙන් ක්ෂණික හා කාර්යක්ෂමව ශාරීරිකව ලිහිල් කිරීම සහ හෘද ස්පන්දන මට්ටමෙන් හෘද ස්පන්දනය සහිතව හෘද ස්පන්දන සහිතව ස්පර්ශ වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ජීවිත වඩාත් හොඳින් කළමනාකරණය කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ආතතිය අඩු කරයි. ඡායාරූප බොහොමයක සෞඛ්යමය වාසි නිරූපණය කරන අධ්යයන බොහෝ රෝහල්වල ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විකල්පයක් වශයෙන් රූප සටහන් ඇතුළත් කර ඇත. වාසනාවකට මෙන් එය එය නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි සරල ප්රමාණවත් තාක්ෂණික ක්රමයකි.
සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද?
මාර්ගෝපදේශන ලද ඡායාරූපවල උපකාරය ඇතිව, වෘත්තීය උපකාරකයෙකු හෝ, යමෙකුගේම සිතුවිල්ලක් සහිතව, මාර්ගෝපදේශනය කරන අයගේ ඡායාරූප ශිල්පීන්, ගැඹුරින් සැහැල්ලු තත්වයක් හා සංවේදී දර්ශනයක් සම්බන්ධයෙන් අතිශයින්ම ලිහිල් තත්වයකට පත්වීමට සහ සිතුවිල්ලට පත්වේ.
මෙම දර්ශනය හවායිහි සුන්දර දිය ඇල්ලක් වැනි ස්වභාවික ලෝකයක් විය හැකිය. පහළට පතුලෙන් හෝ නැවුම් ජලය හෝ සිසිල් සහ ඝන වනාන්තරයක් ඔබේ මනඃකල්පිත මනසෙහි හැඩගස්වා ගත හැකිය. ඔබ සැතපුම් කණුවකට ඩොලර් 50 ක මුදලක් සොයා ගත හැකි අතර, වෙරළේ අවන්හලකදී රසවත් ආහාර වේලක් හෝ ලොතරැයි දිනා ගැනීම සහ ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් මිලට ගැනීම වැනි විස්මයජනක හෝ සිත්ගන්නාසුළු සිදුවීමක් විය හැකිය.
මානසික ආතතිය සඳහා යොමු වූ ඡායාරූප භාවිතා කළ හැක්කේ, ඔවුන් සමඟ නැණවත් 'මාර්ගෝපදේශයක්', ඔවුන්ගේ ප්රශ්න වලට උත්තර දීම සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වඩා හොඳ තැනකට ගෙන ඒම සඳහා ඔවුන් පරෙස්සමෙන් යුතුව ප්රශ්න කළ යුතු බවයි. (මෙම 'මාර්ගෝපදේශය' සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ට ප්රවේශ වීමට නොහැකි බව ඔවුන්ගේ මතක ශක්තියේ නිරූපනයකි).
ශමිකයින් මොනවාද?
විචාර බුද්ධිය, විනෝදය සහ ප්රඥාව සැපයිය හැකිය. එය නිදහස් ආතතිය ඉවත් කිරීමේ ප්රතිකාරය හා, ප්රායෝගිකව, ඕනෑම තැනක පමණ සිදු කළ හැකිය. ඔබට මානසික පීඩනය හා මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, ඔබව අවධාරණය කළ හැකි දේවලින් ඔබ දුරස් වන අතර, ඔබ වඩාත් ධනාත්මක සිතක් තුළට ගෙන ඒමෙන් ඔබව නොමඟට පමුණුවනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, රතු පැහැති ආකෘතීන් බාධා කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඔබේ ජීවිතයේ සම්පත් ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ. ( මෙහි වැඩි විස්තර දැනගන්න ).
කුමන තර්ක මොනවාද?
ස්වයං අධ්යාත්මිකත්වයට මෙන්, ස්වාධීන මාර්ගෝපදේශිත චරිත නිරූපණය කිරීමට එය යම් ක්රමවේදයක් ගත හැකිය. වෘත්තිය චිකිත්සකයකු සමඟ කටයුතු කිරීම එම කාරණය කරා ප්රවේශ වීමෙන් තරමක් වියදම්කාරී විය හැකිය. නමුත් එය ප්රයෝජනවත් වේ. විකල්පයක් වශයෙන්, මාර්ගගත සිතුවම් මත මෙම ලිපියෙහි සරල උපදෙස් ආරම්භ කිරීමට හෝ අනුගමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි බාගත හැකි පටිගත කිරීම් බොහොමයක් තිබේ.
වෙනත් ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්රම සමඟ සසඳන්නේ කෙසේද?
එය ලබා දෙන වාසි සඳහා එය විශිෂ්ට පීඩන කළමනාකරණ විකල්පයක්. ශාරීරික සීමා සහිත අයට ව්යායාම කිරීමට හෝ යෝගයට පවා පහසු විය හැක. ඇතැම් ඖෂධීය හා ඖෂධීය ශාකවල අතුරු ආබාධ ඇති වී නැත. සරල ලිහිල් කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම පහසු ය, යන්තම් පමණින් සිදු කළ හැකිය. නමුත් අභ්යන්තර 'මාර්ගෝපදේශකය' වෙත පිවිසීම ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම හෝ ශ්වසන අභ්යාස වැනි වෙනත් ක්රමවලට වඩා ප්රායෝගික වේ. එය ඔබගේ ආත්ම ශක්තියෙන් මිදීමට හා ගැඹුරින් ගැළපෙන තත්වයට පත් වී ඇති අතර එය ස්වයං-මෝහනයකි .
කෙසේවෙතත්, ස්වයං අධ්යාත්මිකතාවයෙන් ඔබ නිතරම ඔබේ මනසට සංවේදී අදහස් ලබා දෙයි, නමුත් රූප මගින් එහි අදහස් උපුටා ගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානය යොමු කරයි.
මූලාශ්ර:
ටූස්ක්, ක්විනාර්, කොස්ගෝවෝ. ජර්නල් ඔෆ් හෘද චිකිත්සක කළමනාකරණය. 1999 මාර්තු / අප්රේල්.
ටියෙක්, ඩයෑන්. ආක්රමණික හෘද රෝග පිළිබඳ ජර්නලය. අප්රියෙල් 1999 වෙළුම 11. අංක 4.