මානසික තර්ක කිරීම සහ පැනිකෝ ව්යාධිය

විවේචනාත්මක තර්කයක් වන්නේ භීතිකා රෝගයක් ඇති අය විසින් අත්විඳින ලද පොදු සංජානනමය විකෘතිතාවකි. එවන් සිතුවිලි, කනස්සල්ල, භීතිය හා බියට පත්වීම වැනි හැඟීම් ඇති විය හැකි බැවින් එවැනි භයානක විශ්වාසයන් භයානක විය හැක. චිත්තවේගාත්මක තර්ක කිරීම සහ භයානකම ආබාධ පිළිබඳ වැඩි විස්තර සොයා ගැනීමට සහ නිෂේධනීය සිතුවිලි රටා ජය ගැනීම සඳහා ඉගෙන ගන්න.

චිත්තවේගාත්මක තර්ක කිරීම කුමක්ද?

අපගේ සිතුවිලි අපගේ හැගීම් සහ හැසිරීම් පාලනය කරනවාද? සංජානන චිකිත්සාව පිළිබඳ න්යාය අනුව අපගේ සිතුවිලි අපගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම පාලනය කිරීමට හැකිය. අවිනිශ්චිත විකෘති කිරීම් ලෙස හැඳින්වේ, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සහ කනස්සල්ලෙන් ආශ්රිත ව්යාකූලතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා බොහෝ විට ගැටළුවක් වේ. මානසික තර්ක කිරීම යනු සංකූලතා විකෘති වර්ගයක් වන අතර එය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා සඳහා දායක විය හැකිය.

මෙම ආකාරයේ වැරදි සිතුවිලි මඟහරවා ගැනීමෙන්, අපගේ හැඟීම් මගින් අපේ තත්වය අර්ථකතනය කරයි. අපි කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර, අප විශ්වාස කළ යුත්තේ අප අනතුරට භාජනය විය යුතු බවයි. මානසික අවපීඩනය , භීතිකා හැඟීම් හඳුනාගෙන ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රසිද්ධියේ විකෘති වීමකි , නොසංසුන් භාවයේ හැඟීම් ඉක්මණින් භීතියට පත් විය හැක. මෙම චිත්තවේගාත්මක තර්කනයේ උදාහරණ කිහිපයක් සහ මෙම පොදු සංජානන විකෘතිතාව සැකසීමේ මාර්ග කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

උදාහරණයක්

දිනපතාම ගමනාගමන කටයුතුවලින් ගෙදරින් පිටත් වී යද්දී මොනිකා මෝටර් රථය කිට්ටුවෙන් කැඳවාගෙන ගියේය. ඇය අසහනයට පත් වූ අතර ඇගේ හදවත ධාවනය විය. මොනිකා මෝටර් රථය අනතුරට පත් වීමට ඉඩ නොතබන බව විශ්වාස කරයි.

ලෝන් කිසි විටක ගුවන් යානා තුල ආරක්ෂිතව සිටියේ නැත. සිය අවසන් සංචාරය අතරතුර, ඔහු ඉදිරි දින කිහිපයකට පෙර බ්ලොගයට බිය වීමට පටන් ගත්තේය. පියාසර කිරීම පිළිබඳ සිය භීතිය සනාථ කරන අන්තර් ජාලය පිළිබඳ තොරතුරු ලෙනන් සොයා බලනු ඇත. ගුවන් ගත වූ දිනයේදී ඔහු ගුවන් යානයට ගොඩ වූ විට ලියොන් සමඟ කම්පනය දඟලන ලදී. එක් අවස්ථාවක දී ගුවන් නියමුවා අනතුරු ඇඟවූයේ ගුවන් යානාවලට පැමිණෙන ලෙසයි. "ගුවන් යානය බිඳවැටීමට යන්නේ ඔහු දැන සිටියේයැයි" බව ලෙනන් තමාටම කියා සිටියේ ය. ලෙනින්ගේ ස්වයං-කථාව ඔහු ප්රබල ප්රහාරයක් එල්ල විය .

එය නැවත සිතා බලන්න

මොනිකා අවදියේදී රිය පැදවීමේදී කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. නමුත් එය අනතුරුදායක ය. මොනිකාට කලබල වන බවක් පෙනෙන්නට ඇතත්, ඇය අනතුරට පත්වන බව පවසමින්, එම හැඟීම පහව යන බව ඇය පැවසුවාය.

ලියොන් බිය වූයේ ඔහු අනතුරේ සිටින බව විශ්වාස කිරීමට බවය. ඔහුගේ දැඩි බියෙන් හා නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාවට ප්රතිචාර වශයෙන්, ඔහු භීතිකාව සහ කාංසාව පිලිබඳ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත් දුටුවේය. අනතුරක් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා ඔහුගේ ශරීරය ඔහුගේ ශරීරයට දැනුම් දුන්නාක් මෙන්, සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය ලෙස හැඳින්වෙන ක්රියාවලියකි. පියාසර කරන ඉඟි බියෙන් වැනි පියාසර කිරීමට පෙර ලියොන් වඩා ප්රයෝජනවත් තොරතුරු කියවීමට හැකි විය. ඍණ ස්වයං-කථන සඳහා සහභාගී වීම වෙනුවට, ලෝන් හට තම බිය සැක දුරුකිරීමට හැකි විය හැකිය, "මම සුරක්ෂිතයි" වැනි ලිහිණික තාක්ෂණ හෝ ස්වයං ප්රකාශයන් උපයෝගී කර ගනිමින්.

කනස්සල්ල බොහෝ විට කම්පනය හා වේගවත් හෘද ස්පන්දනය වැනි ස්නායු සිතුවිලි සහ භීතීන් හෝ ශාරීරික සංවේදීතාවන්ගෙන් ආරම්භ වේ. ඔබ කනස්සල්ලට පත් වන විට ඔබේ සිතුවිලි මන්දගාමී වන අතර වඩාත් යථාර්ථවාදී ආකල්ප කරා ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. කනස්සලු වීමට ඉඩ දෙන්න. එවිට ඔබට හැඟීමක් ඇති බවත්, ඔබේ යථාර්ථය නිර්වචනය කිරීමට අවශ්ය නොවන බවත් මතක තබා ගන්න.

ඔබේ නිෂේධනීය සිතුවිලි විශාල වශයෙන් පිරිහීමට හෝ භීතියට පත්වීම හෝ කනස්සල්ලෙන් නොසුදුසු බව පෙනේ. අතීතයේ වැරදි සිතුවිලි ලබා ගැනීමට සහ ඔබගේ තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{බර්න්ස්, ඩී. " හොඳ හැඟීමක්: නව මනෝ චිකිත්සාව ," ඇවොන් පොත්: නිව් යෝර්ක්, 2008.}

_{බර්න්ස්, ඩී.ඩී. " පැනනික ප්රහාරය: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි නව ඖෂධීය රුදුරු චිකිත්සත ප්රතිකාර" බ්රෝඩ්වේ පොත්: නිව් යෝර්ක්, 2007.}