ශරීරය හා මනස සඳහා ධනාත්මක චින්තනයේ ප්රයෝජන

සමහර විට ඔබ "දීප්තිමත් පැත්තක් දෙස බැලීම" හෝ "කුසලානය පිරවීමක් ලෙස බැලීමට" ඔබට කියමි. මෙම අදහස් දැක්වීම් කරන පුද්ගලයින් ධනාත්මක චින්තකයින් බව පෙනේ. ශුභවාදීව හා ධනාත්මක චින්තනයේ බොහෝ වාසිවලට යොමු වන පර්යේෂකයන්ට තව තවත් සාක්ෂි සොයා ගැනේ.

එවැනි සොයාගැනීම්වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, ධනාත්මක චින්තකයින් නිරෝගී සහ අඩු මානසික ආතතියක් ඇති බව පමණක් නොව, ඔවුන්ට වඩා හොඳ සමස්ත යහපත් වීමයි.

ප්රකට මනෝවිද්යා පර්යේෂක සුසන්න් සෙගර්ස්ට්රොම්ට අනුව, "සෑම යහපත් කාර්යයක්ම පාහේ නරක අතට හැරෙන අතර, අධ්යයනයන් ගණනාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ, සුභවාදීන් සාමාන්යයෙන් මානසික හා කායික වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නයි."

ධනාත්මක චින්තනය ස්වාභාවිකවම ඔබ වෙත පැමිණෙන්නේ නැතත්, ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කර ගැනීම සහ සෘණ ස්වයං විවේචනය අවම කිරීම සඳහා හොඳ හේතු රාශියක් ඇත.

ධනාත්මක චින්තකයන් මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි

මානසික පීඩනයන්ට මුහුණ දෙන විට ධනාත්මක චින්තකයන්, අශුභවාදීන්ට වඩා කාර්යක්ෂමව කටයුතු කරති. එක් අධ්යයනයක දී පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි, බලාපොරොත්තු සුන් වූ අයගේ බලාපොරොත්තු සුන් කර ගැනීමේදී (රැකියාවක් හෝ ප්රවර්ධනය නොලැබීම වැනි) ගැටළු නිරාකරණය කිරීමට ඔවුන් හැකි වනු ඇත.

ඔවුන්ගේ අසහනය හෝ වෙනස්කම් වෙනස් නොකළ හැකි දේවල් වෙනුවට, ඔවුන් ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකසා, උපකාර සහ උපදෙස් සඳහා අන් අයගෙන් විමසනු ඇත. අනික් අතට, පැසිමිස්වාදීන් හුදෙක් උපකල්පනය කර ඇත්තේ ඔවුන්ගේ පාලනයෙන් තොර බව සහ එය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔවුන්ට කළ හැකි කිසිවක් නැත.

ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

මෑත වර්ෂවලදී, ඔබේ මනසට ඔබගේ ශරීරය කෙරෙහි බලවත් බලපෑමක් ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. ප්රතිශක්තිය යනු ඔබේ අදහස් සහ ආකල්ප විශේෂයෙන් බලවත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ප්රදේශයකි. එක් අධ්යයනයකදී පර්යේෂකයෝ සොයාගත් පරිදි නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා උණ වෛරසයට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයක් ඇති විය.

පර්යේෂකයන් වන සෙගස්ට්රම් සහ සෙෆ්ටන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විශේෂිත සහ වැදගත් කොටසක් පිළිබඳව සුපරික්ෂාකාරී වූ අය, ඔවුන් පාසලේදී කෙතරම් හොඳින් කටයුතු කළද, තත්ත්වය පිළිබඳ වඩා සෘණාත්මක දෘෂ්ටියක් ඇති අයට වඩා ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයක් පෙන්නුම් කළ බව සොයාගෙන තිබේ.

ධනාත්මක චින්තනය ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳයි

මානසික පීඩනය හා ඔබේ ප්රතිශක්තියට සාර්ථකව මුහුණ දීම ඔබේ ධනාත්මක චින්තනයට බලපානවා පමණක් නොව, ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්මේ බලපෑමක් ඇති කරයි. මායෝ සායනය මගින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම, අඩු අවපාතයක් හා ජීවිත කාලය වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළුව ශුභවාදී ආකල්පයකින් යුත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගණනාවක් වාර්තා කරයි.

ධනාත්මක චින්තනයේ සෞඛ්යයට හිතකර වීමට හේතුව පර්යේෂකයන්ට පැහැදිලි නැතත්, ධනාත්මක පුද්ගලයකුට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇතිවිය හැකි බව යෝජනා කරයි. මානසික පීඩනය හා යහපත් සෞඛ්යයට අහිතකර හැසිරීම් වළක්වා ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කර ගැනීමට හැකි වේ.

එය ඔබට වඩාත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇත

ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව අප සතු හැකියාවයි. ප්රබල මිනිසුන්ට අර්බුදයක් හෝ කම්පනයකට මුහුණ දීමට හැකියාව ඇති අතර ශක්තියෙන් හා අධිෂ්ඨානයෙන් යුතුව ඒවාට මුහුණ දිය හැකිය. එවන් මානසික පීඩනයට මුහුණ දීම වෙනුවට, ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීම හා අවසානයේදී ජය ගත හැකිය. ධනාත්මක චින්තනයට ඔරොත්තු දීමේ දී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව දැනගැනීම පුදුමයක් නොවේ.

අභියෝගයක් සමඟ කටයුතු කරන විට, ගැටලුව විසඳීමට ඔවුන් කළ හැකි දේ ගැන සුභවාදී අය සාමාන්යයෙන් බලා සිටිනවා. බලාපොරොත්තුව අත්හරින්නේ නැතිව, ඔවුන් තම සම්පත් පරිහරණය කර වෙනත් අයගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමට කැමැත්තෙන් සිටිති.

ත්රස්තවාදී ප්රහාරයක් හෝ ස්වාභාවික ආපදාවක් වැනි අර්බුදයක් හේතුවෙන් ධනාත්මක සිතුවිලි හා චිත්තවේගී හැඟීම් ප්රබෝධමත් වන අතර, මානසික පීඩනයන්ට එරෙහිව මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව යම් ආකාරයක බාධාවක් ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. වාසනාවකට මෙන්, එවන් ධනාත්මක ආකල්ප හා ප්රබලත්වය වගා කළ හැකි බව විද්වතුන් විශ්වාස කරති. භයානක සිදුවීම් හමුවේ වුවද, කෙටි කාලීන හා දිගුකාලීන ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර, මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම, මානසික අවපීඩනය අවම කිරීම, සහ අනාගතයේදී යහපත් ලෙස සේවය කරන කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමේ හැකියාවන් ඇතුළුව ධනාත්මක චිත්තවේගයන් දිරිගැන්වීම මගින්.

අවසාන සිතුවිලි

ඔබ රෝස පැහැති කණ්නාඩි මත තැබීමට පෙර, ධනාත්මක චින්තනය යනු "Pollyanna" ප්රවේශය සඳහා ජීවිතයක් ගත කිරීම ගැන නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී, සුභවාදීව ඔබ හොඳින් සේවය නොකරන බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, අතිශයින් ශුභවාදී අය තමන්ගේ හැකියාවන් අවතක්සේරු කළ හැකි අතර ඒවා හැසිරවීමට වඩා වැඩි යමක් කළ හැකි අතර අවසානයේදී වැඩි පීඩනයක් හා කනස්සල්ලක් ඇති වේ.

රිදී පදනමක් සඳහා යථාර්ථය නොසලකා හරිමින්, මනෝවිද්යාඥයින් යෝජනා කරන්නේ, ඔබගේ හැකියාවන් විශ්වාස කිරීම, අභියෝගවලට ධනාත්මක ප්රවේශයක් සහ නරක තත්වයන්ගෙන් වැඩි හරියක් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැනි ධනාත්මක චින්තනය පදනම් වී ඇති බවයි. නරක දේ සිදුවනු ඇත. සමහර විට ඔබ අන් අයගේ ක්රියාවන් නිසා කලකිරීමට හෝ වේදනාවට පත් වනු ඇත. මෙයින් අදහස් වන්නේ ලෝකය ඔබව සොයා ගැනීමට හෝ සියල්ලන් ඔබව පහතට හෙළනු ඇතැයි යන්න නොවේ. ඒ වෙනුවට, ධනාත්මක චින්තකයන්ගේ තත්වය සැබැවින්ම දෙස බලනු ඇත, ඔවුන් තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්රම සොයන්න, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බීඑල්, ​​ටුගේඩ්, එම්. එම්, වෝග්, සීඊ, සහ ලර්කින්, ජී.ආර්. (2003). අර්බුදවල ධනාත්මක හැඟීම් යනු කුමක්ද? 2001 සැප්තැම්බර් 11 වන දින එක්සත් ජනපදය වෙත එල්ල වූ ත්රස්තවාදී ප්රහාරයන්ගෙන් පසුව ප්රත්යක්ෂක හැඟීම් හා හැඟීම් පිළිබඳව අධ්යයනය කිරීම . පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව ජර්නලය, 84 (2), 365-376.}

_{ගොලියමන්, ඩී. (1987). ධනාත්මක චින්තනයේ ශක්තිය පර්යේෂණය මගින් තහවුරු කරයි. නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් . Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm හි මාර්ගගතව ලබාගත හැකිය.}

_{ගුඩ්, ඊ. (2003). ධනාත්මක චින්තනයේ බලයක් සෞඛ්යමය ප්රතිලාභයක් ලබාගත හැකිය, අධ්යයනය කියයි. නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් . Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html හි මාර්ගගතව ලබාගත හැකිය.}

_{මායෝ සායනය. (2011). ධනාත්මක චින්තනය: ඍණ ස්වයං-කතාව ඉවත් කිරීමෙන් මානසික පීඩනය අඩු කරන්න. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 හි මාර්ගගතව සොයාගත හැකිය}

_{ශ්වාර්ට්ස්, ටී. මනෝවිද්යාඥයා සහ විද්යාඥයා වන සූසන් සීනර්ස්ට්රොම් '90 අධ්යාත්මිකත්වය හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධ්යයනය කරයි. ක්රොනිකල් . Http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html හි මාර්ගගතව සොයාගත හැකිය}

_{සෙගර්ස්ට්රම්, එස්. සහ සෙෆ්ටන්, එස්. (2010). ශුභවාදී අපේක්ෂාවන් සහ සෛලවලින් සන්නද්ධ ප්රතිශක්තිකරණය: ධනාත්මක බලපෑමේ භූමිකාව. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.}