සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සඳහා පාසැල් පාදක වැඩසටහනක් විස්තර කිරීම
සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සමඟ කටයුතු කරන දරුවන් හා යෞවනයන්ට පාසලට අභියෝගයක් විය හැකිය. පන්ති ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට අමාරුවෙන් මිතුරන් මිතුරන් කර ගැනීමෙන්, පාසලේ ජීවිත යනු දිගුකාලීන සමාජ අභියෝගයකි.
ඇතැම් විට සමාජයේ දක්ෂතා දක්වන ළමයින් පවා අරගලයට ලක්වුවද, නමුත් දරුවන්ට හෝ ටීනය සමඟ එවන් දරුණු කාංසාව රෝග ලක්ෂණ හෝ වැළකී සිටීම නිසා පාසැල් පැමිණීම දුක් විඳීම හෝ වෙනත් ගැටලු වර්ධනය වීම වැනි, මානසික අවපීඩනය හෝ මත්ද්රව්ය අපචාර වැනි.
එක්සත් ජනපදය සමග සිටින බොහෝ දරුවන් දෙමාපියන් හෝ ගුරුවරුන් විසින් හඳුනා නොගනිති. පන්තියේ ක්රියාකාරිත්වයට වඩා ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු ය. ඒ අතරම, ඔවුන් අත්දැකීම් යනු සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රතිකාර අවශ්ය වන ඉතාමත්ම බරපතල ගැටළුවකි. එය ඉවත්ව යන බව හෝ බලාපොරොත්තු නොවූ අවධියකි.
පාසැලේ දරුවන්ට ඉගෙනීමේ දේ පිළීබඳව පුහුණු කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමවේදයන් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමයකි. ගුරුවරුන්ට සම්බන්ධ විය හැකි අතර, විදුහල්පතිවරුන්ට සම්බන්ධ විය හැකි අතර, ලේකම්වරුන් හා ආපනශාලා කාර්ය මණ්ඩලයද ක්රියාවලිය සඳහා සහාය විය හැකිය. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින දරුවන්ට වඩා හොඳ විකල්පයක් ලෙස SAD සහ එහි ප්රතිකාර සඳහා වැඩි දෙමාපියන් සහ අධ්යාපන කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත්ව සිටිති.
සමාජ හා අධ්යයන සාර්ථකත්වය සඳහා වූ හැකියාවන් (SASS)
එක්සත් ජනපදය සමඟ ළමුන් සහ යෞවන යෞවනියන්ට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති එක් වැඩසටහනක් වන්නේ මැසියා වෝනර් සහ සගයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද සමාජ හා අධ්යාපනික සාර්ථකත්වයන් සඳහා වූ කුසලතා (SASS).
මෙම වැඩසටහනේ මෙම කාර්යක්ෂමතාවය බලාසිටි පාලක කන්ඩායමක් හා අවධානයක් පාලනය කරන කණ්ඩායමක් සමඟ සසඳන විට යෞවනියන්ට පෙන්වා දී ඇත (එකම දත්ත රැස්කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය සහ ප්රතිකාර කන්ඩායමට සම්බන්ධ වූ කණ්ඩායමක්, ඔවුන්ගේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමේ නිශ්චිත තොරතුරු නොලැබීමෙන් තොරව).
මෙම වැඩසටහනට සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) මූලික සංකල්ප අනුගමනය කරන කොටස් පහක් ඇතුළත් වේ. සිසුන්ට, ගුරුවරුන්ට සහ දෙමාපියන්ට බොහෝ ඉඟි මේ වැඩසටහනෙන් ලබාගත හැකි අතර පහත සඳහන් කරුණු සටහන් කර ඇත.
වැඩසටහනේ ව්යුහය
සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ සාර්ක් වැඩසටහනට සහභාගී වුවහොත් එය මාස තුනක් පමණ වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ හැකිය.
ශිෂ්යයෙකු වශයෙන් ඔබ පහත සඳහන් දේ වලට සහභාගී වනු ඇත:
- ඔබේ පාසැලේ සතිපතා කණ්ඩායම් රැස්වීම් 12 ක් විනාඩි 40 ක් පමණ ගත වේ
- SASS වැඩසටහනෙන් පසු ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇති ප්රතිවිපාක සහ බාධා කිරීම් පිළිබඳ කණ්ඩායම් අනුගමනය කරන සැසි දෙකකි
- විනාඩි 20 ක් පමණ කෙටි තනි පුද්ගල රැස්වීම් දෙකක්
- ප්ලස්, විනෝද කොටස වේ! සෑම සති අන්තයකම "සමාජ සිදුවීම්" දිනකට පැය එක බැගින් හිමි වනු ඇත
දෙමාපියෙකු වශයෙන්, ඔබ පහත සඳහන් දේ වලට සහභාගී වනු ඇත:
- විනාඩි 45 ක කණ්ඩායම් රැස්වීම් දෙකක්
වැඩසටහනේ අන්තර්ගතය
සසේස් වැඩ සටහනට ඇතුළත් වන්නේ කුමක් ද? ඔබ කියවා හෝ කියවීම හෝ CBT සමග අත්දැකීම් තිබුනේ නම්, එයින් බොහෝමයක් ඔබට හුරු පුරුදු වනු ඇත. සී.බී.ටී.ට ඔබ ආයාචනා නොකරන්නේ නම් හෝ ඔබ සාර්ථකව එය සාර්ථකව අත්හදා බැලුවේ නම්, ඔබ පිළිගත හැකි සහ පිළිගත් මත පදනම් වූ ප්රතිකාර පදනම් කරගත් විකල්ප වැඩසටහන් පිළිබඳව ඔබගෙන් විමසනු ඇත.
නවත්වන්න. ඉන්න! SASS සැසිවලට සහභාගී වීමට පෙර ඔබ සූදානම් වීමට අවශ්ය කුමක් ද?
සෑම රාත්රියකම නිසි නින්දක් ලබා ගැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නිතිපතා ව්යායාම ලබා ගැනීම, සෑම දිනකම ජලය පානය කිරීම සහ සමාජ කනස්සල්ලට සම්බන්ධ නොවන ආතතිය (මාධ්යය හෝ යෝග වැනි).
ඔබේ ජීවිතයේ මේ අංශවලින් ඔබ දුෂ්කරතාවයක් ඇතිවුවහොත්, ඔබේම කාරණාවලදී ඒවා නිවැරදි කිරීමට හෝ ඔබගේ උද්වේගයන් වඩාත් දරුණු වනවාට වඩා මෙම අතිරේක ගැටළු ඇති බව වැඩසටහන් නායකයා දන්නවා.
ඕනෑම අවස්ථාවක, SASS මගින් ආවරණය වන මාතෘකා පහකි.
1. මනෝවිද්යාව
2. යථාර්ථවාදී චින්තනය
3. සමාජ කුසලතා පුහුණුව
4. නිරාවරණය
5. පුනරාවර්තනය වැළැක්වීම
හොඳ හුරුපුරුද්දක්ද?
නැත්නම්, කරදර වෙන්න එපා. කණ්ඩායම් නායකයා ඔබ එක් එක් මාතෘකාව පැහැදිලි කරනු ඇත, ඔබ ඔබ යටපත් නොවීම ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
මනෝවිද්යාව
වැඩසටහනේ මෙම කොටසෙහි ඉලක්කය වනුයේ ඔබට දැනුනු දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. ඔබට ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? ඔබ වැනි දේවල් ගැන සිතන්න.
- ඔබ විසින් ඉදිරිපත් කළ යුතු කථාව පිළිබඳ රාත්රිව කනස්සල්ලට පත් වන්න
- ඔබ අලුත් පුද්ගලයන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ හෘද ස්පිට්ස් හෝ අත්වලින් ඔබ අවුල්වෙමින් පවතී
ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? ඔබ වඩාත් කනස්සල්ලට පත් වන්නේ කුමන තත්වයන් නිසාද?
වඩාත්ම වැදගත් කරුණ නම්, මෙම වැඩසටහනේ කොටසින් ඔබ සැහැල්ලුවෙන් හැසිරෙනු ඇත. නායකයා විසින් ඔබව ස්ථානගත නොකළ යුතු අතර, සමාජ කනස්සල්ල ඇතිවීම ගැන ඔබ පුදුම විය යුතු නැත. මෙම කොටස අවසානයේදී, ඔබ වෙනස් කිරීමට පෙළඹවිය යුතුය.
යථාර්ථවාදී චින්තනය
CBT හි විශාල කොටසක් ඔබගේ අදහස්, හැඟීම් සහ හැසිරීම් අතර ඇති සම්බන්ධය වටහා ගැනීමයි.
එක්සත් ජනපදය සමග සිටින ළමුන් හා යෞවනයන් දරුණුතම සිදුවීම අපේක්ෂා කිරීමට ඉඩ ඇති අතර එය සිදු වන්නේ නම් එය ලෝකයේ අවසානයයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, යෞවනයෙකු මිතුරෙකුගෙන් යමක් කළ යුතු බවත්, ප්රතික්ෂේප කිරීම යනු තමා සමග යම්කිසි වැරැද්දක් ඇති බවත් ඔහු සිතනු ඇත යයි ඔහු සිතනු ඇත.
චින්තන අත්හදා බැලීම් යනු නිෂේධනීය සිතුවිලි රටා වලින් මිදීමට සහ තත්වයන් නිරීක්ෂණය කිරීමේ වඩාත් යථාර්ථවාදී මාර්ග කරා යා හැකි ප්රයෝජනවත් මාර්ගයකි.
නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු හෝ යෞවනයෙකු මෙවැනි ප්රශ්නයක් අසන්න උගන්වන ලදි:
"අතීතයේදී මෙය සැබවින්ම සිදුවී ඇත්තේ කොපමණ වාරයක්ද?"
මෙම කොටසෙහි වැදගත්ම කොටස වන්නේ ශ්රවණයට වඩා වැඩ කිරීමයි . යථාර්ථවාදී චින්තනය ක්රියාවට නැංවීම සඳහා නිපුණතා වර්ධනය කිරීම සඳහා භූමිකාව තුළ ඔබ ක්රියාකාරීව නිරත විය යුතුය.
ප්ලස් - මුලදී විකාර සහගත ලෙස වැඩසටහන ගැන ඔබ සිතුවද, ඔබේ තීන්දුව නොසලකා හරින්න. සමහර විට ඔබ කණ්ඩායම් නායකයා එය ලබා ගන්නේ නැතැයි ඔබ සිතන්නේද? හැමෝම මට වෛර කරනවා. කවුරුවත් මගේ යාළුවා වෙන්න කැමති නැහැ.
මොකක්ද කියන්න පුලුවන්ද? අන් අයගේ හඬ නොව ඔබේ හඬයි. මේ එක වෙඩි තියලා විවෘත මනසකින් ඉන්න. අවසානය දක්වා ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ පුදුම විය හැකිය!
සමාජ කුසලතා පුහුණුව
එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ළමුන් සහ යෞවනියන්ට මෙම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් වැනි සමාජ කුසලතා පුහුණු කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ.
මෙම කොටසෙහි ඔබ වැඩ කළ හැකි සමහර ක්ෂේත්ර අතර සංවාදයන් (ඒවා ආරම්භ කර ඒවා නඩත්තු කිරීම), මිත්රත්ව ගොඩ නැගීම, සවන් දීම / මතක තබා ගැනීම සහ අනවරතව සිටීම .
නැවතත්, මෙම සංකල්ප පිළිබඳ ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ විට ඔබට භූමිකාවේ නාට්යවලට සහභාගී විය හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ව්යායාම කළ හැකිය:
- සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම (කාලගුණය ගැන හැම විටම අදහස් දැක්වීමට වඩා එය කිරීමට එය කළ හැකි ක්රම බොහොමයක්
- කෙනෙකු වෙත ආරාධනයක් දීර්ඝ කිරීම
- නායකයා අවසර දෙන තෙක් සංවාදයේ මාතෘකාව වෙනස් නොකරන්න. (එපරිද්දෙන් පෙනී යන්නේ, එදිනෙදා ජීවිතයේ සංවාදයේ මාතෘකාව වෙනස් කිරීම සඳහා කාංසාව වෙනස් කිරීම)
- අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දෙය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ නොහැකි කාරණයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොවී කනස්සල්ලට පත්ව නොසිටීම (මතකය ක්රීඩාව යනු තමන් විසින්ම සහ අන් අය ගැන තොරතුරු හුවමාරු කරගත යුතු එක් ආකාරයකි )
- ඉල්ලීම් ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට "I" ප්රකාශ නිකුත් කිරීම
චරිත නිරූපණයෙහිදී, කණ්ඩායම් නායකයා සහ අනෙකුත් කන්ඩායම් සාමාජිකයින් ඔබව දිරිගන්වනු ඇත:
- කතා කරන්නම්
- තවත් ඇසකට සම්බන්ධ වන්න
- නිතරම සිනාසෙන්න
- ලිහිල් ශරීරයේ ආලේපනයක් භාවිතා කරන්න
- හෝ ඔබට වෙනත් ආකාරයේ නොබැඳි හැසිරීම් හැසිරවිය හැකිය
බිය ගැන්වීම
වැඩසටහනේ මෙම කොටස ක්රමයෙන් ඔබේ බිය ගැඹුරට නිරාවරණය කිරීමට අවකාශය භාවිතා කරයි. එය අවම වශයෙන් වඩාත් නරක අතට හැරෙන කනස්සල්ලට හේතුවන තත්වයන් 10 ක් තුළ ශිෂ්යයන්, ධූරාවලියක් හෝ " බය හස්තයක් " වර්ධනය කරයි. මේවා මුලුමනින් ම බිය හෝ වැළැකිය හැකි තත්ත්වයන් විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ තෝරා ගත හැකිය:
- වැරදි පිළිතුරක් දෙනවා
- කෙනෙකුගේ නම අමතක කරන්න
- ශාලාව තුළ ගිලී යාම
- පංතියට ප්රමාද වීම
- ඉදිරිපත් කිරීමක්
- අලුත් කෙනෙකුට කතා කරන්න
- ප්රධාන කාර්යාලයට පැමිණීම
- ආපනශාලාවේ ආහාර මිල දී ගැනීම
- පුස්තකාලයාගෙන් ප්රශ්නයක් අහන්න
- විදුහල්පතිතුමාට කතා කරන්න
- උදෑසන නිවේදන ඉදිරිපත් කිරීම
- සමාජ ශාලාවකට එක්වීම
- පන්තියේ ප්රශ්නයක් අහන්න
- මිතුරෙක් එකට එකතු වෙන්න කියලා
- පක්ෂයකට හෝ නර්තනයකට සහභාගී වීම
- හෝ ඔබට වෙන කිසිවක් ගැන කනස්සල්ලට පත්වේ
පාසලේදී මෙම වැඩසටහන ක්රියාත්මක කිරීම පිළිබඳ විශාල දෙයක් වන්නේ, ආපනශාලාවේ, පන්තියේ දී හෝ ක්රීඩා පිටිය වැනි සැබෑ ජීවිතවලදී ළමුන් සහ යෞවනියන්ට කළ හැකිය. පාසැලේ ගුරුවරුන් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් බොහෝ විට උපකාර කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.
දරුවා හෝ යෞවනය නිරාවරණය කිරීම සිදු වුවද, විපත් පිළිබඳ විචලනයන් අවසානයේ දී අවම වශයෙන් සියයට 50 ක් අඩු වන බවට අපේක්ෂා කෙරේ.
මෙම තත්වයන් වඩා හොඳ හෝ නරක අතට හැරෙන දෙය ඔබ සැලකිය හැකිය. යම් ආකාරයක ගුරුවරයෙකු ඔබ වෙත ළඟා විය හැකිද? ප්රේක්ෂකතාව, වයස සහ ප්රේක්ෂක සංඛ්යාව, කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි සාධක වේ.
පිළිකාව වළක්වා ගැනීම
වැඩසටහන අවසන් වූ පසු සෑම දෙයක්ම අමතක නොවන දරුවෙකු හෝ යෞවනියකට හැක්කේ කෙසේද? රෝග ලක්ෂණ නැවත ආරම්භ වන ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම් දැන ගැනීම සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කරන ක්රමෝපායන් සැලසුම් කරන්න. එසේම, පසුබැස්වීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, එය අපේක්ෂා කළ යුතුය.
මෙම වැඩසටහනේ මූලික කොටස් වලට අමතරව ළමුන් හා යෞවනයන්ද සහභාගී වේ:
- පුද්ගලික සැසි (පෞද්ගලික ගැටළු සහ ආතතිය)
- පසු විපරම් සැසි (ඔබ පැරණි පුරුදු වෙතට ආපසු නොයන්න)
- සමාජ සිදුවීම් (සති අන්තයේ ඔබේ නව කුසලතා භාවිතා කිරීම සඳහා කුඩා ගොල්ෆ් වැනි සාමාන්යයෙන් ව්යුහගත ආරම්භයක් හා පසුව අඩු ව්යුහාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන්ට මාරු වීම)
දෙමාපියන්
දෙමව්පියන් ද සම්බන්ධ වී සිටිති. එක්සත් ජනපදය ගැන සහ ඔවුන්ගේ දරුවාට හෝ දරුවාගේ නිපුණතා සංවර්ධනය සඳහා සහාය වන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් ඉගෙන ගන්න.
SASS සඳහා පර්යේෂණ සාක්ෂි
සායනික මනෝවිද්යාඥයින් විසින් ලබා දෙන විට සාර්ව කි්රයාකාරී බව ඔප්පු වී ඇත. පාසැල් උපදේශකයින්ට වැඩසටහන සාර්ථක ලෙස පරිපාලනය කළ හැකි බවට වගබලා ගැනීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ඔබේ දරුවා හෝ යෞවනය පාසැලේදී සමාජ කනස්සල්ලට හේතු වී තිබේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ ඉදිරිපත් කිරීම් හෝ සමාජීය පැතිකඩයන් මඟහරවා ගැනීමට හෝ නොසිටීම හෝ සමාජ සමාජ කනස්සල්ල ප්රශ්නයක් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
හඳුනාගත් පසු, එස්ඩීඑස් වැනි පාසල්වල වැඩසටහන් භාවිතා කළ හැකි ය. පාසැල් පරිසරය භාවිතා කිරීමේ වාසි විශිෂ්ටයි. එහෙත් ශිෂ්යයින් මුලින්ම උපකාර අවශ්යයි.
මූලාශ්රය:
රයන් JL, වෝනර් සීඑම්. පාසල්වල සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ සහිත යෞවනයන්ට ප්රතිකාර කිරීම. ළමා මනෝචිකිත්සක සායනය නිම්. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc 2011.08.011.