සටන්-හෝ පියාසර රසායනික පණිවිඩකරුවන්
ශරීරයේ ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරය තුළදී ඩෙපේයින්, අපිනිනේන් (ඇඩ්රෙනලින්) සහ නොරෙප්රීනෙප්රීන් (නෝර්ඩැඩ්රැලේලින්) වැනි ස්නායු ප්රදාහයන් ඇතුළත් වේ. ඒවා අධිවෘක්කි ග්රන්ථි, මොළේටිස් සහ මොළයේ නිපදවයි. ඔවුන් රුධිරයේ හෝමෝන ලෙස ක්රියා කරන අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් පසුව ඒවා බිඳ දමනු ලැබේ. මොළයේ මුත්රා තුළ හුදකලා වේ.
කතෝලික හා ස්ට්රේස් යන සරල පැහැදිලි කිරීම
ශරීරයේ ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරයේ වැදගත් කට්ටකොලමයින් වැදගත් අංගයක් වන අතර එය තර්කානුකූල තර්ජනයකට සටන් කිරීම හෝ පියාසර කිරීමෙහි ලා වැදගත් වේ. කැටකොලමයින් ප්රතිඵලයක් වන බිය නිසා ඇති වූ ඇඩ්රිනලින් රුචිය ඔබට දැනෙනවා ඇති.
මොළයේ ඇම්ග්දාලා තුළ ඇති වන බියජනක හැඟීම, ඔවුන් ද බිය නිසා තර්ජනයට බියෙන් සිටිති. ඒ සමගම, කෙටි කාලීන පදනමින් හා සංඝටනයෙහි නිරත වන මොළයේ ප්රදේශ ආසාදනය කරන අතර දීර්ඝ කාලීන මතකයන් සෑදීමේ නිරතව සිටින ප්රදේශය සක්රිය කර ඇත. ඔබ සටන් කිරීමට හෝ පලා යෑමට සූදානම්ව සිටින අතර අනාගතයේ දී එයට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඇති තර්ජනය මතක තබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
දිගු කලක් තිස්සේ ක්රියාත්මක වන විට, කතෝලලයන් හට නිෂේධාත්මක සෞඛ්ය බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වලට ප්රතික්රියා කිරීම සඳහා දීර්ඝ ආතතියේ ඍණාත්මක බලපෑම් දැක ගත හැකි වන තෙක් ඔබේ ශරීරයේ පීඩනයට ලක් වූ තත්වයට පත් කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.
තාක්ෂණික පැහැදිලි කිරීම
ආතති ප්රතිචාරය ක්රියාත්මක වන අතර ශරීරයේ අනුකම්පා විරහිත ස්නායු පද්ධතිය (SNS) සක්රීය කර ඇති අතර අධිවෘක ග්රන්ථි කෝටිසෝල් වැනි ආතතිය හෝර්මෝන නිදහස් කරයි . ඒ අතර සානුකම්පිත-ඇඩ්රොමෙඩුලුලර් අක්ෂය (SAM) ද කාචෙලොමිනින් මුදා හරිනු ඇත.
මෙම රුධිර ප්රවාහ සහ මොළය හරහා සංසරණය වේ. බලශක්තිය බලමුලූගැන්වීම සඳහා ශරීරයේ වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා ස්නායුකෙරපෙට්සර් අඩවි මත ක්රියා කරයි. මෙය "සටනක් හෝ පියාසර" කොටසක් ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමයි.
ඔබේ හෘද සැත්කම වැඩි කිරීම, ඔබේ අස්ථි මාංශ පේශි වැඩි කිරීම, සෝඩියම් රඳවා ගැනීම, බඩවැල්වල වේගය අඩු කිරීම, සමේ රුධිර නාල ප්රරෝහණය කිරීම, ඔබගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීම, ඔබේ පෙණහලු විවෘත කිරීම සහ ඔබට සතුටක් දැනෙනවා.
ඔබගේ හදවත වේගයෙන් පහර දෙමින් ඔබේ මාංශ පේශි වෙත ගලා යෑමට හැකි වන පරිදි ඔබට ධාවනය කිරීමට හෝ සටන් කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ සමට ගලා යාමෙන් ඇතිවන හානියක දී ලේ ගැලීම අඩු විය හැකිය. ඔබ ඉක්මනින් හුස්ම ගන්නවා හා වැඩි ඔක්සිජන් ගන්න.
කතෝලලයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ඍණාත්මක මානසික හා ශාරීරික ප්රතිඵල නිර්මාණය විය හැකිය. දිගු කාලීනව නිකුත් කරන ලද කැටෙලොඇලයිනින්ට මානසික ආතතියට හා මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන ඇතැම් ස්නායුවයන්ගෙන් සිදුවන බලපෑම අවම කරගත හැකිය. මෙම වෙනස්කම් නිසා අවයව නිදන්ගතව ඇතිවන අවපීඩන තත්වයන් හා අනුවර්තන පද්ධති වල අසමත් වීම ද හේතු විය හැක. මෙය හැසිරීම හා ජීවිතයේ වෙනස්කම් වලට හේතු විය හැක, සන්සුන් බාධා, පරිවෘත්තීය කැළඹීම් සහ හෘද චිකිත්සාව.
ශරීරයේ පරපුටු මානසික ස්නායු පද්ධතියේ (PNS) හෝ ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිචාරයේ කොටසක් ලෙස මෙම කැටෙලොලමයින් යනු ඇත. මෙය ශරීරයේ භෞතික විද්යාව සන්සුන් වන අතර, අවදානම නැති වී යන විට ශරීරයට ඇතිවන තදබල තත්වය කරා නැවත ශරීරය නැවත ලබා දෙයි.
> මූලාශ්ර:
> ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන්නේ කෙසේද? ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
> රණබීර් එස්, රෙෙටට් කේ ස්ට්රස් සහ හෝමෝන. ඉන්දියානු සඟරාව පිළිබඳ එන්ඩොක්රින්ලොවේ හා පරිවෘත්තීය සඟරාව . 2011; 15 (1): 18-22. doi: 10.4103 / 2230-8210.77573.
> ෂර්මන් ඩී.කේ., බුනන් ඩී.පී., ක්රෙස්වෙල් ජේ.ඩී., ජාරම්කා එල්එම්. මනෝවිද්යාත්මක අවධානම සහ මානසික පීඩනය: ස්වාභාවික මානසික ආතතියට අනුකම්පා විරහිත ස්නායු පද්ධතිය මත ස්වයං ප්රකාශනය කිරීමේ බලපෑම්. සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව . 2009; 28 (5): 554-562. doi: 10.1037 / a0014663.