ඔබේ වැඩවලදීත් ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයේත් උගන්වන්න
ඔබ ඔබේම ධනාත්මක ගති ලක්ෂණ අවධාරණය කිරීමට බිය නම්, ඔබ ස්වයං ප්රවර්ධනය පිලිබඳ භීතියෙන් පෙළෙනවා විය හැකිය. ස්වයං ප්රවර්ධනය පිලිබඳ බිය නිල පුරවැසිකම නමක් නොමැති වුවද, එය ඔබේ දෛනික ජීවිතයට විනාශය ඇති කළ හැකි විනාශකාරී තවමත් පොදු භීතියකි. ස්වයං-ප්රවර්ධනය කිරීමට භය වන අයව රැකියා උසස්වීම් ලබා දීම, විභව දිනය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ ප්රස්ථා නැති සහ අපේක්ෂා කළ හැකි විනෝදාංශයන් වළක්වා ගත හැකිය.
ඒ නිසා ඔබ තුළ බියක් ඇති කර ගැනීම වැදගත්ය.
Imposter Syndrome
ස්වයං-ප්රවර්ධනය පිලිබඳ භීතිය ස්පර්ශක සින්ඩ්රෝම්, ස්වාධීන එහෙත් දැඩි ලෙස පර්යේෂණාත්මක මනෝවිද්යාත්මක ගැටළුවකි. පිරිමින්ට සහ ගැහැණු පිරිමි දෙවර්ගයටම සංවේදී සින්ඩ්රෝම් වලින් පීඩා විඳිය හැක. ඔබ මෙම අසමතුලිතතාවයෙන් පෙළෙන විට, ඔබ ඔබේ සාර්ථකත්වය කෙසේ වෙතත් කොතෙක් දුරට ප්රෝඩාවක් ලෙස සොයාගනු ඇත්ද?
මෙම භීතිය ඉදිරිපත් කළ හැකි විවිධ ක්රම තිබේ. ඔබගේ අභිමතාර්ථයන් හෝ නොදැනුවත්ව ඔබේ ජයග්රහණයන් අඩු කරගත හැකිය. බුද්ධිමත්, දක්ෂ පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබගේම ස්වභාව ධර්මය වටහාගැනීමට අන් අය දෙස බැලීමට ඔබට පුළුවන. පරීක්ෂණයට යටත් වීමට ඔබ අකමැති විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ අකාර්යක්ෂමතාවයේ සාධකයක් ලෙස දැකීම විවේචනාත්මක වෙතට යොමු විය හැකිය.
ස්වයං ප්රවර්ධනය ගැන ඔබට භයවීම ඔබට අනතුරක් විය හැක්කේ කෙසේද?
ස්වයං-ප්රවර්ධනය පිලිබඳ බියෙන් ඇති බලපෑම් බොහෝ දුරට ඔබගේ පෞද්ගලික තත්වයන් මත රඳා පවතී.
ශිල්පීන්, නළුවන්, සංගීතඥයන්, ලේඛකයින් සහ අනෙකුත් කලාකරුවන් නිතරම ස්වයං ප්රවර්ධනය කළ යුතුය, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් පිළිබඳ නියෝජිතයන් සහ ප්රේක්ෂකයන් ඒත්තු ගැන්විය යුතුය. එහෙත් ස්වයං-ප්රවර්ධනය පිලිබඳ භීතියෙන් ඕනෑම වෘත්තියක් පාහේ පාගා දැමිය හැකිය. ඔබ සංගත ඉණිමඟට නැග්ම හෝ ඔබ වෙනුවෙන් ව්යාපාරයක් ගැන සිතා බැලීම යන කාරණය, අලෙවිකරණය සාර්ථකත්වයේ ප්රධාන අංගයකි.
ස්වයං-ප්රවර්ධනය කෙරෙහි බියෙන් පෙලෙන අය, අනුකූලතාවට විපාකය හා අභිලාෂය අධෛර්යමත් කිරීමට, අඩු ආදායම් මට්ටමේ රැකියාවක් කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.
ස්වයං-ප්රවර්ධනය ගැන බියවීම ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයටද විනාශය විය හැකිය. විශ්වාසවන්තභාවය පිරිමි හෝ ගැහැණු කෙනෙකුගේ විභව කථිකයෙකුගේ වැදගත් ගුණාංගයකි. පළමුවන දිනයන් ඉතා සියුම් සමබරතාවයක් අවශ්ය වේ: ඔබ පුරසාරම් දෙඩීමෙන් වළකින්න. එදිනදී එම පළමු දිනට ගොඩබැස්වීම පවා ඔබට අනන්ය වූ හෝ විශේෂ ගැන අනිත් අයට දැනගැනීමට බිය වෙති.
අසමත් වීම සහ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ බිය
ස්වයං-ප්රවර්ධනය කෙරෙහි බියක් ඇතිවීම අසාර්ථකත්වය හා සාර්ථකත්වය පිළිබඳ ද්විත්ව භීතීන් සමඟ බැඳී ඇත. ඔබ ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අවදානමක් ගැනීමට, අනුන් සඳහා විනිශ්චය කිරීම සඳහා පිටතට දමන්න. එම පළමු පියවර බොහෝ විට සාර්ථකත්වයට හෝ අසමර්ථතාවයට හේතු විය හැකිය.
අසාර්ථක හා සාර්ථකත්වයේ භීතීන් එකවර එකම පුද්ගලයෙකු තුළ පවතී. ඔබ ස්වයං ප්රවර්ධනය කිරීමේ බිය සමග සම්බන්ධ වූ විට, ඔබ විසින් කරන සෑම තීරණයක් ම ප්රවේශමෙන් ම මැනිය යුතුය. ඔබේම කුඩාම තීන්දු පවා කිරීමට පවා නොහැකි තරම්ය.
ස්වයං ප්රවර්ධනය ගැන බිය වීම
බොහෝ භීතීන් මෙන් ස්වයං ප්රවර්ධනය කෙරෙහි ඇති බිය, සංජානනීය-චර්යාත්මක ක්රමවේදයන්ට හොඳින් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.
මෙම ගැටලුව මඟ පාදමින් පවතින ගැටුම් පිලිබඳ අවබෝධයේ දී ගවේෂණය හෝ මනෝ විද්යාත්මක මනෝ චිකිත්සාව ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඔබේ අදහස් වෙනස් කිරීමට උපකාර කළ හැකි සරල නමුත් බලගතු ප්රකාශයන් වේ. ස්වයං ප්රවර්ධනය පිලිබඳ බියෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර වනු ඇති උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- මට අද්විතීය දෙයක් ලබා දෙන්න.
- මම දක්ෂ, බුද්ධිමත් හා දක්ෂ කෙනෙක්.
- මට පුදුම කිරීමට අවශ්ය පුද්ගලයාට වඩා හොඳ හෝ නරක නැහැ. අපි මිනිස්සු දෙකම.
ඔබට ඔබේම ප්රකාශයන් ලිවීමට හැකිය. ඔබේ බිය යම්කිසි ස්වයං සැකයක් හෝ යම් යම් තත්වයක් මත රඳා පවතී නම්, ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන ප්රකාශයක් ලියන්න.
දිනකට වරක් ඔබේ ප්රශංසා කියවා හෝ කියවීමට හෝ වඩාත් සුදුසුය. කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බලන විට එය තහවුරු කිරීමේ නැවක් සඳහා උදව් විය හැක. ඉලක්කය වන්නේ ධනාත්මක පණිවිඩ සමඟ ඔබේ ඍණ ස්වයං-කතාව ආදේශ කිරීම සහ ඒවා සත්ය ලෙස විශ්වාස කරන තෙක් එම පණිවුඩ නැවත නැවත කිරීමයි.
සමහර අවස්ථාවලදී ස්වයං ප්රවර්ධනය කෙරෙහි බියක් ඇති වී තිබේ. ඔබේ බිය ඔබේ ජීවිතයට සීමා කර ඇත්නම් හෝ ඔබ විසින්ම එය හරහා වැඩ කිරීමට අපොහොසත් වේ නම්, ප්රතිකාර ලබාගැනීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ භීතියට සම්බන්ධ ගැටළු විසඳා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයක් සැකසීමට therapist ඔබට උදව් කළ හැකිය.
ස්වයං ප්රවර්ධනය සඳහා ඇති බියෙන් අභියෝගයක් විය හැකි නමුත්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් සහ සුළු වශයෙන් උපකාර කිරීම නිසා ඔබ දිගටම දුක් විඳීමට ඉඩ නොතබන්න.
මූලාශ්ර:
ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය. වංචාකාරයෙක් වගේද? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
අද. ඔබගේ Imposter Syndrome කළමනාකරණය කරන්න. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
කාන්තා සාර්ථකත්ව පුහුණු: ස්වයං ප්රවර්ධනය ගැන බිය > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.