අක්ෂි චලනය වීම හා නැවත සකස්කිරීම (EMDR) යනු PTSD සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ප්රතිකාරයකි (පහත බලන්න). මෙම ප්රතිකාර මගින් ඔබේ කම්පනකාරී සිදුවීම් වලින් ඇති වන ආපදා අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ කම්පිත මතකයන් සහ ධනාත්මක සිතුවිලි සහ විශ්වාසයන් එකතු කරනු ලබයි. මෙම සිතුවිලි සහ රූප මනස තුල මනෝ චිකිත්සකයෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන ඇස් චලන හෝ ඇඟිලි තට්ටු වැනි බාහිර උත්තේජකය වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඔබෙන් විමසනු ඇත.
EMDR ප්රතිකාර මගින් ඔබේ ජීවිතයේ ප්රධාන කාලය තුළ PTSD ආශ්රිත අංගයන් අවධානය යොමු කරයි:
- අතීතය: දුර්වල, කම්පන හා සම්බන්ධ සිදුවීම් සහ මතකයන්
- වත්මන්: ඔබට ආපදා ඇතිවන තත්ත්වයන්
- අනාගතය: ධනාත්මක ක්රියාමාර්ග ගැනීමට ඔබට හැකියාවන් සහ ආකල්ප සංවර්ධනය කිරීම
EMDR ප්රතිකාරයේදී සිදු වන්නේ කුමක්ද?
පියවර 1: ඔබේ EMDR චිකිත්සකයා ඔබේ සැසිවාරය ආරම්භ කරනු ඇත. ඔබගේ කම්පන සිද්ධියේ ප්රතිඵලයක් ලෙස හැඟීම්, සිතුවිලි, සිතුවිලි, ශරීර සංවේදීතාවන් ආදී කරුණු මතකයේ තබාගන්න. එතකොට, ඔයාගේ සිතේ තියෙන මේ සිතුවිලි සහ පින්තූර ඔබ ළඟ තබාගෙන සිටින විට, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට බාහිර උත්තේජක අවධානයක් යොමු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, චිකිත්සකයාගේ අතේ අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් ඉදිරියෙන් සහ ඉදිරි දෙස බලන ලෙස ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
පියවර 2: ඔබේ චිත්තවේගයා සමඟ පළමු පියවර තුළ ඔබේ සිත් තුළට ආවේණික වූ නව සිත්පිත් සිතුවිලි සමඟ ඔබ ගැඹුරින් හුස්ම ගනී .
පියවර 3: ඔබ පියවර 1 මගින් නැවත නැවතත් කරමු. පියවර 2 හි ඔබ විසින් වාර්තා කරන ලද නව චින්තන මත අවධානය යොමු කරමින් දෙවන පියවරේදී අවසන් කරන්න.
සාමාන්යයෙන් ඔබේ දුර්වලත්වය අඩු වන තුරු මෙම චක්රය නැවත නැවතත් සිදු වේ. නියමිත සැසි වාර ගණන පුරාවට, ඔබේ කම්පන සිදුවීම ඔබට බලපෑම් කර ඇති ආකාරය, ඔබේ හැසිරීම් ඇතැම් වෙනස් කරන්න , අනාගතය තුළ වඩාත් ධනාත්මකව ඉදිරියට යාමට හැකි වනු ඇත.
වෙනත් අයෙක් EMDR උදව් කරන්නේද?
1989 දී එහි කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ පළමු සායනික අධ්යයනය නිසා, එන්එන්ඩීටීඑච්එන්ඩීටීඑන්එස්ඩී ප්රථිදාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් පමණක් නොව අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් සහිත අයද උපකාර කර ඇත. ඔවුන් ඇතුළත්:
- දෙවන ලෝක සංග්රාමයෙන්, කොරියානු යුද්ධය, වියට්නාම් යුද්ධය සහ ඉරාකයේ හා ඇෆ්ගනිස්තානයේ යුද්ධවල නියුතු සටන්කරුවන් ය
- ෆෝබියස් , භයානකම ආබාධ , අග්න්යාදාත්මක ස්පන්දන අක්රමිකතාව (OCD) හා සාමාන්යකරණය වූ කාංසාව
- අපරාධකරුවන්, පොලිස් නිලධාරීන් සහ ගිනි නිවන භටයින්
- බොහෝ දුක්ඛිත තත්වයන්ට මුහුණ දෙන ජනයා
- ලිංගික හිංසන වින්දිතයින්
- පවුල්, විවාහ සහ ලිංගික දුර්වල වීම නිසා පීඩාවට පත්වූවන්
- මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් හා යෞවනියන්
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ කම්පන මතකයන් හා ධනාත්මක තොරතුරු අතර ඔබේ මතකයේ නව සම්බන්ධතා ගොඩනඟා EMDR විශ්වාස කරන අතර, ඔබේ කම්පන ආශ්රිත චින්තනය කෙරෙහි වැඩි බලපෑමක් ඇති කිරීමට ධනාත්මක තොරතුරැ ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
කෙසේ වෙතත්, EMDR ක්රියා කරන්නේ කෙසේ ද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. නිරාවරණ චිකිත්සාව ලෙස හැඳින්වෙන තාක්ෂණයට සමාන ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකි නමුත් පර්යේෂකයන් තවමත් අවිනිශ්චිතය. මීට අමතරව, එහි කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීමට කළ අධ්යයනයන් පිළිබඳ යම් විවේචන තිබේ.
EMDR ආයතනය වෙබ් අඩවියේ ඇස චලනය අවලංගු කිරීම සහ නැවත සකස් කිරීමේ චිකිත්සාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර කියවන්න.
මූලාශ්ර:
Lilienfeld, S., Lynn, S., & Lohr, J. (2002). සායනික මනෝවිද්යාව පිළිබඳ විද්යාව හා ව්යාජ විද්යාව . නිව් යෝර්ක්, NY: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්.
Lilienfeld, SO (ජනවාරි / පෙබරවාරි 1996). EMDR ප්රතිකාර: ඇස්වලට වඩා වැඩි යමක්ද? සංශයවාදී විමසිලිමත් වන්න.
මැක්ස්ෆීල්ඩ්, එල්. (2002). පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතියට ප්රතිකාර කිරීමේදී අක්ෂි චලනය අවලස්සන කිරීම හා නැවත සකස් කිරීම. CR Figley (Ed.), Traumatized සඳහා කෙටි ප්රතිකාර (148-170 පිටුව). වෙස්ට්පෝට්, සීටී: ග්රීන්වුඩ් ප්රෙස්.
"EMDR යනු කුමක්ද?" EMDR ආයතනය, ඉන්කෝපරේටඩ් (2016).
"EMDR ඇගයුම් කරන ලද සායනික යෙදුම්." EMDR ආයතනය, ඉන්කෝපරේටඩ් (2016).