වෙනස්කම් සඳහා වේලාව ඇති විට ඔබගේ රැකියාවට භුක්ති විඳින්න හෝ දැනගන්න
ඔබ අතිශයෝක්තියට හා අවධානම් තත්වයන්ට මුහුණ දෙමින් සිටී නම්, ඔබේ රැකියාව භුක්ති විඳීමට සහ ගිනි ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වන ප්රධාන ප්රතිසංස්කරණ අවශ්ය බව ඔබට හැඟේ. ප්රධාන වෙනස්කම් සිදු කිරීමට පෙර, සුළු වෙනස්කම් කීපයක් සමඟ ඔබේ තත්වය වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට මෙම ලිපියෙන් ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර, ප්රධාන වෙනස්කම් අවශ්ය විය හැකිද යන්න ගැන සිතා බැලීමට ආහාර ලබා දෙන්න. රැකියා තෘප්තිය වැඩි කිරීමට පහත සඳහන් යෝජනා උපකාරවත් විය හැක:
රැකියා අවශ්යතා පැහැදිලි කරන්න:
අවශ්යතා ඔබ නොදන්නේ නම් ඔබගේ කාර්යයේ දී ප්රමාණවත් තරම් රැකියාවක් කිරීමට අසීරු ය. අවාසනාවකට මෙන්, ඇතැම් විට දුර්වල සන්නිවේදකයන් සිටින විට, රැකියාවක අවශ්යතාවයන් සියල්ල දැන ගැනීමට අපහසුය. සමහරක් ප්රධානීන් හා අධීක්ෂක අපේක්ෂාවන් ගැන නොසැලකිලිමත් වන අතර, නව කාර්යයන් සුළු වශයෙන් පූර්ව දැනුම් දීමකින් නව කාර්යයන් පැවරීම, පුහුණුව ලබා නොගෙන නව කාර්යයන් ඉල්ලා සිටීම සහ අනපේක්ෂිතව වෙනත් ආකාරයකින් අසමත් වන ලෙස සේවකයන් පත් කිරීම. මෙවන් දේවල් වලක්වා ගත නොහැකි වීමෙන් ඔබට වළක්වා ගත නොහැකි අතර, ඔබට කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබාගත හැකිය. ගෞරවනීය ආකාරයකින් ඔබ වෙනුවෙන් කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ වැඩ කරන ජීවිතය සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කර ගැනීම සහ Burnout සඳහා ඔබේ අවදානම අඩු කරන්න.
ත්යාග හා පිළිගැනීම් සොයා ගන්න:
අප කරන දේවල් සඳහා අප සියලුදෙනා පිළිගත යුතු අතර ඒවාට විපාක ලැබිය යුතුය. ඔබේ රැකියාවට පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට ඇති අවස්ථාවන් සතුව නොමැති නම්, හෝ ත්යාගවලට වඩා අඩු නම්, ඔබේ ජීවිතයට ත්යාග සහ පිළිගැනීමක් එක් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ සිනමා ශාලාවකට ගෙන යාම, නිවෙස්වල සුවපහසු අත්දැකීමක් , හොඳ දෙයක් මිලට ගන්න , හෝ ඔබ තවත් ව්යාපෘතියක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් හෝ තවත් මසක කාලයක් වැඩ කිරීමෙන් පසු තවත් කුඩා නමුත් පෝෂ්යදායී ප්රතිලාභ ලබා දෙන්න. ඔබට සහයෝගය දක්වන මිතුරෙකු සමඟ සහයෝගයෙන් සහ එකිනෙකාගේ සාර්ථකත්වයන් සවන් දීමට සහ ඔබගේ රැකියාවෙන් එම සහයෝගය ලබා ගැනීමට සහ පිළිගැනීමක් ලබා නොගන්නේ නම්, එකිනෙකා සඳහා සහය ලබා දෙන්න.
මෙම දේවල් ඔබට චිත්තවේගීයව පෝෂණය කළ හැකි අතර, ඔබ කරන කාර්යයේ ඇති වැදගත්කම ගැන විශේෂයෙන් සිහිපත් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ මෙම විපාක රහිත වන රැකියාවක් හෝ ක්ෂේත්රයක වැඩ කරන්නේ නම්.
සමබර ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාම:
ඔබේ ජීවන රටාව තුළ ඉතිරි කිරීම වැදගත් ය; එය සියලු කාර්යයන් සහ කිසිදු නාට්යයක් නම්, ඔබ ආරම්භ කිරීමට වැඩ කිරීමට ඔබේ හැකියාව සොයාගත හැකිය. ඔබගේ ජීවන රටාව තුළ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා, පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ වර්තමාන ජීවන රටාව පිළිබඳ සමාලෝචනයක් කිරීම සහ සමතුලිත නොවන ප්රදේශ බලන්න. සම්බන්ධතා, විනෝදාංශ , නින්ද , ස්වයං රැකවරණය , ව්යායාම , සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අත්යවශ්ය වන තවත් වැදගත් අංගයන් තිබේද? නොඑසේ නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ ප්රමුඛතාවන් දෙස බැලීම සහ ඔබේ ජීවන රටාව යහපත් ලෙස පිළිබිඹු කිරීම සඳහා යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමයි.
ධනාත්මක ලෙස සිතන්න:
ඔබේ වර්තමාන තත්වයන් ගැන ඔබේ ආකල්ප වෙනස් කරගත හැකිය. ශුභවාදී දෘෂ්ටි කෝණයකින් හා ඍණ ස්වයං සාකච්ඡා රටා වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට වීදුරු අර්ධ පිරවිය හැකි සහ ඔබට වඩා ඵලදායී හා අඩු පීඩනයකින් යුක්ත වීමට උදව් වීම සඳහා දිගු ගමනක් ගත හැකිය. ඔබේ වත්මන් මනෝ විද්යාත්මක තත්ත්වය හා වඩා වෙනස් ධනාත්මක ආලෝකයක් දැකීමට ඔබ තුළ යම් වෙනස්කම් ඇති කරන්න. එවිට ඔබ ජීවිතයේ කොයිතරම් සතුටින් සිටිනවාදැයි සොයාගත හැකිය.
ඔබ ගැනම සහ ඔබගේ පෞද්ගලිකත්වය සමඟ වැඩ කරන්න:
ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයෙහි සමහර ලක්ෂණ අන් අය ඔබට වඩා සුදුසු ය. ඔබ ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය සඳහා සුදුසු නොවන රැකියාවක නම්, ඔබ වැඩට යන සෑම දිනකම අනවශ්ය මානසික ආතතිය යටපත් කර තැබිය හැකිය. ඔබගෙන්ම මෙසේ අසන්න:
- නියමිත කාලසටහනට වැඩ කිරීමට ඔබ කැමතිද? නැතහොත් සාපේක්ෂව ස්ථාවර ප්රවාහයක් තුළ ඔබගේ කාර්යයන් කැමතිද?
- කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට ඔබ කැමතිද? නැතහොත් ස්වාධීනව?
- ඔබ ව්යුහාත්මක හා සාමාන්ය පරිදි දේවල් කිරීමට කැමතිද? නැතහොත් ලිහිල් හා විචල්යයද?
- කුඩා පොකුණක කුඩා මත්ස්යයෙකු වීමට ඔබ කැමතිද? නැත්නම් විශාල පොකුණක කුඩා මත්ස්යයෙකු වීමට ඔබ කැමතිද? (අර්ථය නම්, විශාල සමාගමක හෝ කුඩා සමාගමක විශාල කොටසක් හෝ වෙනත් යමක් හෝ කිරීමට ඔබ කැමතිද?
- ඔබ කරන දේ ගැන ඔබ විශ්වාස කරනවාද, ඔබ කරන දේ ඔබට වැදගත්ද?
මෙම ප්රශ්න සහ වෙනත් අය ඔබට ඔබට වඩා හොඳ වැඩක් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව හොඳ චිත්රයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබ සඳහා සුදුසු වන්නේ ඔබ සුදුසු තත්වයක නොවේ නම්, ඔබේ අවශ්යතා සමග වඩා හොඳින් ගැලපෙන පරිදි ඔබේ රැකියා ව්යුහයෙහි අමතර වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිද යන්න හෝ ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන රැකියා සඳහාදැයි සිතාගත හැක රැකියා සඳහා වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ කටයුතු කරනවාදැයි සොයා බැලීම ඔබට හොඳ අදහසකි.
රැකියා තෘප්තිය සොයා ගැනීම සඳහා තවත් සම්පත් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබේ රැකියා අනුපාතය යනු කුමක්ද?
- ඔබේ රැකියාව වඩාත් විනෝදජනක කරගන්න
- වැඩ කිරීමේ ප්රවාහ මනෝවිද්යාව භාවිතා කරන්න
රැකියාව ඉක්මවා යාම සහ ඊට දායක වන සාධක පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, යෝබ් බර්නෝට් අංශය වෙත ගොස්. ඔබ රැකියාවට ගිනි තැබීම සඳහා අවදානමක් තිබේද, නැතහොත්, කුමන අංශයටදැයි ඔබ විමසන්නේ නම්, යෝබ් බර්න්ටෝට් වොයිස් එකක් ගන්න.