ජරාජීර්ණ සහ පිරිසිදු කිරීම අවබෝධ කර ගැනීම

ක්ෂණික තෙල් අධික වීම සහ වන්දි ගෙවීම්

බින්ග් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සාමාන්යයෙන් (වඩා බඩඉරිඟු ) වඩා විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, ශරීරයෙන් පරිභෝජනය කරන ආහාර ඉවත් කිරීමෙන් වන්දි ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි.

බඩඉරිඟු වර්ග

සාමාන්යයෙන් අධික ලෙස මේද හා අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර භාවිතයෙන් මිනිසුන්ට ඕනෑම ආකාරයේ ආහාරකෑමට හැකි අතර, ඒවායේ "තහනම්" ස්වභාවය, විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බර ගැන සැලකිලිමත් වන අය සහ ඔවුන් දක්වන සැලකිල්ල නිසාය. කන්නෙවත් නැහැ.

පොදු ආහාර:

• අයිස් ක්රීම්
• පාන්
• චොකලට්
• කැකුළු
• කේක්
• කුකීස්
• ඩෝනට්ස්
• අල පෙති
• පොරි
• ධාන
• පීසා
• සැන්ඩ්විච්
• සෝඩා පොප්

පිරිසිදු කිරීමේ වර්ග

ඔවුන් විසින් ආහාරයට ගන්නා අතිරික්ත ආහාර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා මිනිසුන් භාවිතා කරන විවිධ වර්ගයේ ක්රම කිහිපයකි.

• වමනය

පිරිසිදු කිරීමේ බහුලවම පිළිගත් ක්රමයකි, පුද්ගලයා වමනය කිරීම උසිගන්වා ගැනීමෙන් හෝ තම වමනය මගින් වමනය කිරීමට හෝ වෙනත් වල්පැලෑටියක් පානය කිරීම මගින් පුද්ගලයා විසින් ගග් රේප්ස් උත්තේජනය කරනු ඇත. වමනය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානිකර විය හැකි අතර විජලනය වීමට හේතු විය හැක. වමනය වන ආම්ලික අම්ලය වෙත දත් නිරාවරණය වීමෙන් අවිනිශ්චිත හානි හා දත් දිරායාම ඇති වේ.

• පාචනය

තවත් ආකාරයේ පිරිසිදු කිරීම යනු ස්වයං-ආඝාතය පාචනය. මෙය සාමාන්යයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ පහල කොටස ඉවත් කිරීම සඳහා විරේචකයන් භාවිතා කර ඇත. දිරායාම දිරවීමේ පද්ධතියට හානිකර වේ. විටමින් විජලනය වීම හා විටමින් හා අශුභවනය ඇතිවීම, හා කාලය පුරා, විරේචනය අධික ලෙස භාවිත කිරීම සඳහා අවදානමක් ඇත.

ඇතැම් විට ඖෂධ පමණක් ජලය නාස්තියට පත් වුවද, බර ඉවත් කිරීමට සමහර විට ඩයුරේටර භාවිත කළ හැක.

• අනවශ්ය ව්යායාම

අඩු හඳුනාගැනීමේ ස්වරූපය අඩු කිරීමේ ව්යායාමයකි . ව්යායාම සාමාන්යයෙන් බර වැඩිවීම හෝ තරබාරුකමක් ඇති පුද්ගලයෙකු ලෙස නිරෝගී හැසිරීමක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එබැවින් ව්යායාම කලාතුරකින් අධෛර්යය වී ඇත.

දිනකට පැය ගණනාවක් ගත කිරීම සඳහා කැලරි කැලරි ප්රමානය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ව්යායාම් කිරීම, වෙනත් ක්රියාකාරකම් වලින් ඉවත් වීමට කාලය ගත හැකිය.

සමබර ආහාර ගැනීමෙන් ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා නොගන්නා අය අධික ලෙස ව්යායාම සඳහා ඉල්ලීම්වලට සහාය දැක්විය හැක. බෙන්ස් මගින් ගන්නා ලද කැලරි කැලරි, මාංශපේශීන් සහ අස්ථි සෑදීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. ව්යායාම ක්රියාවලිය තුළින් ඔබගේ තරලය සහ ඛනිජමය පෝෂණය හොඳින් කළමනාකරණය නොකර, ඔබට විජලනය හෝ හයිපොනැටිසීතිය අවධානමට ලක් විය හැකිය .

ව්යායාම් සමඟ පේෂණය ද මෙතේ සහ වෙනත් ආර්පතේදීන්, කොකේන් , ඉස්කේෂි හෝ කැෆේන් වැනි උත්තේජක ඖෂධ භාවිතා කර පෝෂණය කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ ශක්තිය තාවකාලික පුපුරා යෑමක්, ශාරීරික හා මානසික අව්යාජත්වය වැඩි කිරීම සහ දිගු කාලයක් සඳහා ව්යායාම කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන්, මෙම ඖෂධ නැවත ප්රකෘතිමත් වීමක් ඇති වන අතර, ඒවා අඳිනු ලැබීමෙන් පසුව විඩාවට පත්වේ.

ඔවුන් අබාධ ආහාරයට ගන්නවාද?

තනිවම සහ සංයෝජිතව ඇති නමුත්, ඔවුන් විසින්ම අවහිරතා සහ පිරිසිදු කිරීම, තමන් විසින්ම ආබාධ කමින් නොවේ, ඔවුන් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයක් හෝ බුලිමියා නර්වෝසා වැනි ආහාර ආබාධ ලක්ෂණ විය හැකිය.

බංගලාවේදී හා පිරිසිදු කිරීම යන දෙකම අනිවාර්යය හැසිරීම් වේ. එනම්, ඔවුන්ගේ යහපත් හැසිරීම්වලට එරෙහිව පවා, මෙම හැසිරීම් නැවත නැවත ක්රියාත්මක කිරීමේ ආදර්ශයක් බවට පත්විය හැකි බවය.

බොහෝ විට, බර පාලනය කිරීමේ අවශ්යතාවය පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් වෙනුවට, යන්තම් සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා අවුලුව යනු මානසික ආතතිය හෝ පහත් ආත්ම ගෞරවයයි .

උපකාරය ලබා ගත හැකි

මානසික සෞඛ්ය පද්ධතිය තුළ මනා ලෙස හඳුනා ගැනීම සහ පිරිසිදු කිරීම. ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා බහ කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ සැලකිල්ල ගැන කතා කරන්න. සාමාන්යයෙන්, සැත්කමට හා පිරිසිදු කරන පුද්ගලයින්ට මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ විශේෂිත ආහාර ගැනීමේ රෝග සායනයක් වෙත යොමු කරනු ලැබේ.

බද්ධ කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම ඇබ්බැහි වීමේ ගැටලුවක කොටසක් විය හැකි නමුත්, ඔවුන් ඇබ්බැහි සේවා මගින් සමචිකිත්සක සේවා මගින් ප්රතිකාර නොලැබේ නම්, සමකාලීන මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය ගැටළුවක් පවතී නම් , එය සමගාමී අක්රමිකතා සහ / හෝ චර්යාවන්ට ඇබ්බැහිවීම් සඳහා ප්රතිකාර කරන විශේෂිත සැහැල්ලු සායන වේ.

_{මූලාශ්රය:}

_{ෆේබර්බන්, සී . නිව් යෝක්: ගයිල්ෆෝර්ඩ්. 1995. කෙස්ලර්, ඩී. නරක අතට හැරීම: නොසංසිඳෙන අමෙරිකාවේ ආහාරයට ගැනීම . නිව්යෝක්: රදේල්. 2009.}