පැනිකාන ප්රහාරයේදී ඔබේ ශරීරයට සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරයේ ශාරීරික පිළිකාවක් පැනනික ප්රහාරයකදී?

ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිනවා නම් සමාජයේ හෝ ක්රියාකාරීත්වයේ තත්වයන් තුළ " භයානක ප්රහාරයක් " ලෙස හැඳින්වේ.

භීතිකා ආබාධ සම්බන්ධයෙන් සාමාන්යයෙන් සැළකිලිමත් වුවද, සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් පෙළෙන අය සඳහා ද ගැටළුවක් විය හැකිය. වෙනස වන්නේ භයානක සමාජීය හෝ කාර්ය සාධන තත්වයක් මගින් ඇතිවන භයානකත්වයයි.

උදාහරණයක්

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කථාවක් දීමට අවශ්ය බව සිතන්න.

මෙම වැඩසටහනට දින හා සති ගණනාවකම, කාර්ය සාධනය ගැන ඔබට අපේක්ෂා භංගත්වය අත්විඳිය හැකිය. එම කාංසාව අපහසුතාවට පත් වුවද, එය සාමාන්යයෙන් භීතිකා ප්රහාරයකින් අත්දුටු අත්දැකීම්වලින් පීඩා විඳිනු ඇත.

ඔබේ කථාවට මග පෙන්වන මොහොත සහ ඔබ සබයට ඉදිරියෙන් සිටින කාලය තුළ, ඔබට පාලනය අහිමි වීම වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. ඔබේ හෘද ධාවන තරඟය, ඔබේ දෑත් සොලවන්න, ඔබේ මුඛය වියළී යන අතර ඔබ කලබල වේ.

යටින් පවතින හේතු

ඔබේ සන්ත්රාසයේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කර ගැනීම සඳහා, ඒවාට යටින් පවතින කායික ප්රතික්රියාව තේරුම් ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

සිදුවීම් මාලාවෙහි පළමු වරට ඔබේ මොලය තුල සිදුවනු ඇත. ස්නායු දත්ත හුවමාරු කරුවන් ලෙස හඳුන්වන රසායනික පණිවිඩකරුවන් ඔබේ සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන වෙනස් මොළ ව්යුහයන්ට සංඥා යැවීම.

භයානක සිද්ධියක දී, ස්නායුකැටුම්කරුවන්ගේ නෝර්ෙරපෙනෙප්රීන් සහ සෙෙරොෙටෙනින්වල මට්ටම් සහ ඇම්ග්දලා සහ හයිෙපොටාලමස් යන නම් වලින් හඳුන්වන මොළයන්, ප්රාථමික කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ.

මොළයේ සංඥා ආරම්භ වූ පසු, ඔබේ කතාව ඉදිරිපත් කරන අතරතුර ඔබ මුහුණ දෙන " සටන්-හෝ-පියාසර " ප්රතිචාරයට වගකිවයුතු සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රීය වේ.

අධික හෘද ස්පන්දන, හුස්ම හිරවීම, දහඩිය සහ ස්පන්දනය වැනි රෝග වැනි ශාරීරික වෙනස්කම් රාශියක් සමඟ ඇතිවන හැඟීම් ඇතිවීමට හේතුව ඔබේ ඇදුම රුධිරයට මුදාහරිනු ලැබේ.

පරිණාමීය මූලාරම්භය

ඔබේ ශරීරයේ මෙම ප්රතික්රියාවේ පරිනාමය පරමාර්ථය නම් භෞතික තර්ජනයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට බල කිරීමයි. සිරුරට ඔබව පාලනය කිරීමට, සටන් කිරීමට හෝ පලා යාම, වැදගත් අවයව වෙත රුධිර ප්රවාහය මෙහෙයවීම හා ඔබගේ ජීර්ණය මන්දගාමී වීමෙන් එම තත්ත්වය මඟ හරවා ගනී.

ගැටළුව වන්නේ භෞතික තර්ජනයක් නොමැති වීමයි. අතිරික්ත ශක්තිය ඔබේ තත්වය වෙත අහිතකර ලෙසින් ප්රයෝජනවත් වනවා වෙනුවට.

පැනික් සයිකල්

ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන සන්ත්රාසයේ සුලබතා දක්නට ලැබෙන විට, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. සමහර විට ඔබ සබය ගැන කතා කරන අතර ඔබේ හුස්ම අල්ලාගැනීමට අමාරුයි.

කනස්සල්ලෙන් ඔබ තවත් නොගැඹුරු හා වේගවත් හුස්ම ගැනීමට ඔබට හේතු වේ. හයිරෝවර්ටිලයිල්වල සැබෑ ප්රතිඵලය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන බියවීම විෂබීජ චක්රයක් ඇති කරයි.

කළමනාකරණ

ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට අපහසු වුවද, භයානක ප්රහාරයකට හොඳම ප්රතික්රියාව වනුයේ හැඟීම් පැමිණීමට සහ පසුව යන්නට ඉඩ දීමයි.

ඔබගේ පැරසිමිතිමය ස්නායු පද්ධතිය අවසානයේ ඔබේ ශරීරය විවේක තත්වයට පත් කරනු ඇත. කඩාකප්පල් කිරීමට ඔබේ ප්රතිචාරය, කොටසක් ලෙස දිගු කලක් දිගු කිරීම තීරණය කළ හැකිය.

කෙසේවෙතත්, අනාගතයේ දී මුහුණ දීමට සිදු වන හැටි ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය, බිය හා භීතියෙන් තොරව මෙවැනි ආකාරයේ තත්වයන් තුළට ඇතුළු විය හැකි ය.

ඩයග්නේෂන්

සමාජයීය හෝ ක්රියාකාරී තත්ත්වයන් තුළ ඔබ භීතියෙන් පෙළෙන විට මානසික සෞඛ්ය වෘත්තියෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකු නොසිටි බව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එය හමුවීමක් කිරීමට සුදුසු ය.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිසි ඇගයුමක් ලබා ගැනීම සමාජ කාංසාව මඟහරවා ගැනීම සඳහා වන පළමු පියවරයි.

සමාජ කාංසාවේ සංකූලතාව (SAD) ලබා දෙන රෝග නිර්ණය නම්, ඔබට රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ හෝ ඥානෛද්ය චිකිත්සාව (CBT) වැනි ප්රතිකාර ලබා දෙනු ඇත.

මූලාශ්ර:

Boeree G. චිත්තවේගීය ස්නායු පද්ධතිය.

Bourne EJ. කාංසාව සහ භීතිකා වැඩපොත්. ඕක්ලන්ඩ්, CA: නව හැරිගර්; 2005.