සෑම තරාතිරමේම සෞඛ්යය හා ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා

ආබාධ ආහාර ගැනීමේදී සෑම ආකාරයකම සෞඛ්යයට හැකි වන පරිදි උපකාර කළ හැකිය

ආහාර ගැනීමේ ආබාධ ශරීරයේ රූපය පමණි. සමාජයීය පීඩනයන්ට පිළිතුරක් ලෙස මෑතදී පමණක් ඔවුන් හට නොතිබුණි . ඇත්ත වශයෙන්ම, අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 13 සහ 14 වන සියවසේදී ආබාධ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ස්ත්රීන් නිරාහාරව ආගමික භක්තිය පෙන්වීමට නිරාහාරව සිටියහ. කෙසේවෙතත්, අද දින ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අක්රමිකතාවන් සිත් ඇදගන්නාසුලු සමාජයක සන්දර්භය තුළ බඩ ඉරිඟු, බඩ ඉරිඟු හා බඩ ​​ඉරිඟු සංස්කෘතිය සමඟ පෙලෙති.

මෙය සුවපහසුව වඩාත් අපහසු වේ.

ආහාරමය සංස්කෘතිය බලපායි

සංස්කෘතිය අනුකරණය කරමින් මානසික අක්රමිකතාවන් කීපයක් ආහාරයට ගැනීමේ අවධානම මෙන් මනා ලෙස අගය කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් මිනිසුන්ගේ ආත්ම දමනය සඳහා සීමා සහිත ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන් සමඟ ජනයා ප්රශංසා කරති. මානසික අවපීඩනය නිසා ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇඳෙන් එළියට යාමට ඇති නොහැකියාව වැනි වෙනත් අක්රමිකතා සඳහා ඇති ප්රශංසාව ගැන ප්රශංසා කිරීම සිතා බලන්න? දිනපතා සාකච්ඡාවන් සඳහා ආහාර යෝජනා ගැන හෝ ආහාර රස බැලීමේ ආහාර අවලස්සන කිරීම සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් වන විට ප්රතිස්ථාපනය වඩාත් අපහසු වේ.

සිරුරේ බර ශigර්ම පිළිබඳ පර්යේෂණ

තරබාරුකම පිටුදැකීම සඳහා යොමු වන්නේ විශාල ශරීරවල ජීවත්වන ජනතාවගේ සංවේදීභාවය හා සංවේගයයි . අනෙක් අතට, මෙම අපකීර්තියේ විවිධ ඍණාත්මක මානසික සහ සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක දිරිගන්වයි. අධ්යයනය මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බර කිරිකැපීම යනු සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර චර්යාවන් වැඩි කිරීමයි.

සිරුරේ විෂබීජ නාස්තිය, මානසික ආතතිය, පහත් ආත්ම ගෞරවය හා සෘණ ශරීර ප්රතිරූපයට මග පාදයි. ඇත්තවශයෙන්ම, වැඩි බරක් සඳහා බහුලව ආරෝපිත සෞඛ්යමය ප්රතිවිපාක බොහොමයක් දැන් බර උත්සන්න වීමෙන් ම ය.

සිරුරේ බර අඞු පර්යේෂණ

බොහෝ පුද්ගලයන්ට දිගුකාලීනව අඩු පාඩු අහිමිවීමට නොහැක.

ඇස්තමේන්තු පෙන්නුම් කරන්නේ, බර මත පදනම් වූ ජීවන රටා මැදිහත්වීම් සම්පූර්ණ කරන, සහභාගිවන්නන්ගෙන් සියයට 20 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් මෙම බර අඩුවීම වසරකට පසුව පවත්වා ගෙන යන බවයි. දෙවන වසර වන විට මෙම ප්රතිශතය තවදුරටත් පහත වැටේ. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ වසර පහකට පසුව හ්භාගී වනනනට තම මූලික බර අඩු වීමෙන් සියයට 77 ක ප්රතිශතයක් නැවත ආරම්භ වූ බවයි. ඩයෙටර් බොහෝ අවස්ථාවලදී මුලින් අහිමි වූවාට වඩා වැඩි ප්රතිශතයක් ලබා දෙයි. එය "පරිමාණය රඳවා ගැනීම" ලෙස හැඳින්වෙන ප්රපංචයකි.

ආහාර ගැනීමෙන් අසමත්වීම බර බයිසිකල් කිරීමට ද හේතු විය හැක: බර අඩු වීම සහ බර වැඩි වීම. බර පංතියේ ක්රියාකාරිත්වය මානසික හා සෞඛ්ය ගැටලු වලට මග පාදයි. මීට අමතරව, එය ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

සෑම වර්ගයකම සෞඛ්යය යනු කුමක්ද?

සෑම තරාතිරමේම සෞඛ්යය (HAES) සෞඛ්යය සඳහා ප්රවේශයක් වේ, බර සිට සෞඛ්යය දක්වා අවධානය මාරු කරයි. 1990 දශකයේ අග භාගයේ සිට මූලික වශයෙන් මතුවී ඇති නව දර්ශනයක් එයයි. එය විවිධත්වය හා සෞඛ්යය සඳහා වන සංගමය (ASDAH) විසින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ.

HAES හි මූලික පරමාර්ථය වන්නේ සියලු වර්ගවල මිනිසුන් සඳහා නිරෝගී හැසිරීම් ප්රවර්ධනය කිරීමයි. HAES මූලධර්ම පහකින් යුක්ත වේ:

• සිරුරේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය: ශරීර විවිධාකාර හැඩයන් හා ප්රමාණවලින් ස්වභාවිකව පැමිණෙන බව පිළිගැනීම. ශරීරයේ ප්රමාණයෙන් කිසිඳු ශරීරයේ වෙනත් ශරීර ප්රමාණයට වඩා ආවේනිකයි.

• සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම: ආර්ථිකය, සමාජීය, අධ්යාත්මික, චිත්තවේගාත්මක සහ භෞතික සාධක ඇතුළුව සෞඛ්යයට දායක වන අතිරේක විෂමතාවලට වඩා සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
• ගෞරවාන්විත රැකවරණ: බර මැඩපැවැත්වීම සහ බර මත පදනම් වූ වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම සහ එහි අවසානය කරා වැඩ කිරීමට ඇති කැපවීම. මෙය වර්ගය, ශරීරයේ ප්රමාණය, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, ලිංගික අනන්යතාවය වැනි වෙනස් අනන්යතාවන් හඳුනා ගැනීම සඳහා අන්තර් සබඳතා කාචයක් යොදා ගැනීමයි.
• යහපැවැත්ම සඳහා අනුභව කිරීම: නම්යශීලී, තනි පුද්ගලීකෘත ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීම, සාරවත් බව, පෝෂණ අවශ්යතා සහ විනෝදය, බර පාලනය මත යොමු වූ බාහිර ආහාර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ නොවේ.

• ජීවිතයේ ප්රවර්ධනය කිරීමේ ව්යාපාරය: විවිධ හැකියාවන් සහිත ශරීර ගණනාවක් තුළ ජනතාව සඳහා විනෝදජනක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දිරිගැන්වීම, ඔවුන් සහභාගී වීමට කැමති ප්රමාණයට.

පර්යේෂණ සහාය HAES?

සාම්ප්රදායික තරබාරු ප්රතිකාර සඳහා HAES සැසඳීමේ සායනයන් කීපයක්ම සිදු කර ඇත. මෙම අධ්යයනයන් හයෙන් ඇති සාක්ෂිවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, HAES ප්රවිෂ්ටය විසින් කායික, චර්යාත්මක හා මානසික පියවරයන් වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වූ බවයි. රුධිර පීඩනය හා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්වල සංඛ්යාත්මකව සහ සායනිකව අදාළ වන රෝගී තත්වයන් ප්රදර්ශනය කරන ලදී. තවද ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම සහ ආහාර ආබාධ ලක්ෂණ අඩු වූ අතර ආත්ම ගෞරවය වැඩි කර ගැනීමටද ඔවුන් සමත් විය.

HAES මැදිහත්වීම්වලට සම්බන්ධ කිසිදු ඍණාත්මක ප්රතිඵලයක් සොයා බැලුවේ නැත. HAES මැදිහත්වීම් ලැබුණු අයට දිගුකාලීන වැඩසටහනේ රැඳී සිටීමට සිදුවිය. බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් වල රෝගීන් බොහෝ විට බැහැර වන බව සැලකිල්ලට ගනිමින් මෙය ප්රශංසනීයයි

HAES ප්රවේශය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරගන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා ප්රකෘතිමත් කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වේ. සීමිත ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන් රෝගීන් සඳහා නැතිවූ බර නැවත ලබා ගැනීමෙන් අවශ්ය වන බර අඩු කිරීම, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන් සැලකිල්ලට නොගත යුතුය.

ආහාර අක්රමිකතාවයක් සහිත රෝගීන් සඳහා සිරුරේ බර අඩු වීම ඔප්පු කර නොමැත. බර අඩු කර ගැනීමට හා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ගේ බර වැඩිවීම, එනම් ඉහළ බරකට වඩා අඩු බරක් ඇති බවක් පෙන්නුම් කරයි. යටිතල බරක් පවත්වා ගෙන යන බුලිමියා නර්වෝසා සිටින පුද්ගලයන් සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්වයට පත් වීමට ඉඩ තිබේ. බර වැඩිවීම සීමා කිරීම හෝ බර අඩු වීම පිළිබඳ නිරන්තර අවධානය යොමු කළ හැකිය ආහාරයට ගැනීමේ අක්රමිකතා හැසිරවීම හා නඩත්තු කිරීම. පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දෙන පරිදි ඉලක්කය ලෙස බර අඩු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මගින් ආහාර හා ශරීරයේ අවහිරතා, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා, බර ස්පීගම සහ අඩු ආත්ම ගෞරවය යන දෙකම හේතු විය හැකිය.

සාම්ප්රදායික චින්තනයෙන් ඇඟවෙන්නේ කෙනෙකුගේ ශරීරය ගැන නරක බව හැඟීම නිසා ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චර්යාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවිරුද්ධයයි. කෙනෙකුගේ ශරීරයේ නරක හැඟීම් වඩාත් දරුණු හැසිරීම් මඟහරවා ගනී. ඊට වෙනස්ව, ශරීරය පිළිගැනීම සෞඛ්යසම්පන්න හැසිරීම් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ආහාර ගැනීමේ මානසිකත්වය හා ආහාර නොගෙවු ආහාර නැවත ලබා ගැනීම නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් කිරීමෙන් බර අඩු වීම ගැන හෝ ඇතැම් ආහාරවලින් වැළකී සිටීම ගැන මිතුරන් හා පවුලේ අය වට කර ඇති රෝගීන්ට විශාල අභියෝගයක් විය හැකිය. හීස් මානසිකත්වය පිළිගැනීම, තණ්හාවන්ට ගරු කිරීම හා ශරීරය පිළිගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීම අභියෝගයට ලක් කළ හැකිය.

HAES ප්රවිශ්ඨය බර ගැටලූ නිරාකරණයේ සිට අවධානය යොමු කරයි. ශරීරයේ පිහිටුම් අගය පිළිගැනීමට ඔබ දිරිමත් කරයි. ඔබ ශරීරයේ බර නැති කර ගන්නා විට ඔබේ ශරීරය නැවත පැමිණෙන අතර බර හා කුසගින්න සඳහා ඔබේ සිරුරේ ස්වාභාවික සැරසිලි වලට ප්රතිචාර දක්වයි. ඔබ ඩයට් අතර නැවත පැමිණෙන බර ඔබ; සහ ඔබ ගොඩක් උත්සාහයකින් තොරව පවත්වා ගෙන යන බර. ඔබේ සිරුරේ බර විය යුත්තේ බරයි.

HAES ප්රවිෂ්ටය වැඩි බර හා ඇතැම් රෝග තත්වයන් අතර සම්බන්ධතාවයක් පිළිගන්නා අතර, මෙම සම්බන්ධතාවය සාම්ප්රදායික වන්නේ මන්දැයි ප්රශ්න කරයි. ශරීරයේ බර අඩු වීමෙන් ශරීර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වීමෙන් සිදු වන හැසිරීම් වෙනස්කම්වලට වඩා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව දත්ත පෙන්වා දෙයි. බර අඩු වීම කලාතුරකින් සිදු වන බව අපි දනිමු. තවද එය සිදු කරන විට, මිනිසුන් බර අඩු ප්රමාණයක් පමණක් ඉතිරි කරගනිමින් අඩු බරක් පවත්වා ගනී. මෙම හැසිරීම් මගින් ඇතිවන සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම් වලදී අවස්ථානුකූලව හා අහඹු සිදුවීමක සිදුවීම පමණක් වැදගත් වනවාට වඩා බර අඩු වීමක් වන්නේද?

එක් එක් ශරීරය වෙනස් වේ. මිනිසා ස්වභාවයෙන්ම විවිධ හැඩයන් හා ප්රමාණවලින් පැමිණේ. අපේ දරුවන්ට සෙල්ලම් කරන ලෝකයක් තුළ ලෝකය තුළ මේ සියල්ල මතක තබා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. අපේ ශරීරයේ හැඩය සහ ප්රමාණය බොහෝ සෙයින් තීරණය වන්නේ ජාන විද්යාවෙනි. අපේ ඇස් සහ සමේ වර්ණය මෙන් ම එය තීරණය වේ. HAES ප්රවිෂ්ටය මගින් ඔබට ශරීරයේ ප්රමාණය හා හැඩය පවත්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය විශ්වාස කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

HAES ප්රවිෂ්ටය අභ්යන්තර දෘෂ්ටි කෝණයෙන් හා සාරවත් බවින් හා මනෝගතීන්ට සවන්දීම සහ ක්රියා කිරීම සඳහා උනන්දුමත් ආහාර ගැනීම සඳහා අවවාද කරයි. පෙර ආහාර සුරක්ෂිතතාව ඇති කිරීමට අවහිර වන බාහිර ආහාර රීති නීතිරීතිවලට අනුබල දුන් අය, HAES ප්රවිෂ්ටය මගින් විශේෂයෙන් උපකාර කරනු ලැබේ. HAES ද බර අඩු කර ගැනීම වෙනුවට සතුට සඳහා ඉලක්කය සඳහා ප්රීතිමත් ව්යාපාර-අභ්යාස නිර්දේශ කරයි. ආහාර අක්රමිකතා ඇති බොහෝ රෝගීන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ බර ඉවත් කිරීමේ ව්යායාම කිරීම අභියෝගයකි.

HAES පිළිබඳ ඉගෙන ගත හැක්කේ කෙසේද?

HAES පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. පහත සම්පත් පරික්ෂා කරන්න.

වෙබ් අඩවි:

• විවිධත්වය සහ සෞඛ්යය සඳහා වන සංගමය (ASDAH) බොහෝ අධ්යාපනික සම්පත් සහ සැපයුම්කරුවන්ගේ ලැයිස්තුවක් සපයයි.
• HAES ප්රතිඥාව, ලේඛකාධිකාරය සහ සම්පත් ලැයිස්තුව ද සම්පත් සහ සැපයුම් ඩිරෙක්ටරි සපයයි.

වීඩියෝ:

• විශාල විවිධත්වය හා සෞඛ්යය සඳහා වූ සංගමයේ පොඩ්ඩල් විද්යා සමග ගැටළුවක් යනු බර හා සෞඛ්යය පිළිබඳ වත්මන් පර්යේෂණ වල සීමාවන් නිරාවරණය කිරීමයි.

පොත්:

• සෑම තරාතිරූපයකම සෞඛ්යය: ඔබේ බර ගැන පුදුම වන සත්යය , ලින්ඩා බේකන් විසින් ආචාර්ය උපාධිධාරී ශාස්ත්රඥයින්ගේ අදහස් හිස් වූ අතර HAES පිටුපස විද්යාව ලබා දෙයි.
• ශරීරය ගරු කිරීම: සම්ප්රදායික සෞඛ්ය සටහන් පොත් පිටත් කර හැරීම , බර කිරීම පිළිබඳ වැරදි අවබෝධයක් ලබා ගැනීම හෝ සාමාන්ය අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට අපොහොසත්වීම, ආචාර්ය ලින්ඩා බේකන්, PhD, සහ ආචාර්ය ලුසි ඇග්රමෝර්, ආචාර්යවරුන්, ඩී.ආර්. HAES ප්රවේශය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න උගන්වයි.

බ්ලොග් සහ සමාජ මාධ්ය කණ්ඩායම් මෙන්ම සෑම තරාතිරමකම සෞඛ්යය පිළිබඳ අවධානය යොමු කර ඇත. සම්බන්ධතා සොයා ගැනීමට #HAES සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.

> මූලාශ්ර:

> බේකන්, ලින්ඩා සහ ලුසී ඇග්රමෝර්. 2011 "ශාරීරික විද්යාව: පාරදෘෂ්ය මාරු කිරීම පිළිබඳ සාක්ෂි ඇගයීම." පෝෂණ ජර්නලය 10 (ජනවාරි): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> පෙනි, ටාරා එල්, සහ සාරා එෆ්.කේ. 2015. "සෑම තරාතිරමකම පාරාදීසයක් හා තරබාරුකම: දුර්වල සංකල්පීය සාක්ෂි නැති කළ හැකි තරබාරුකමේ විවාදය ඉදිරියට දැමීම සඳහා උදව් කරන්න." අමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ජුලි සෞඛ්යය 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> පුල්, රෙබෙකා එම් සහ චෙල්සියා ඒ. "තරබාරු ස්ටිග්මා: මහජන සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් කරුණු." අමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ජූලී සෞඛ්ය 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> Tylka, ට්රේසි එල්, රේචල් A. Annunziato, ඩෙබී බර්ගාර්ඩ්, සිග්රන් ඩැනියෙල් ඩොට්ටිර්, එලන් ෂුමන්, චැඩ් ඩේවිස් සහ රේචල් එම්. කැලෙගෝරෝ. 2014 "ශරීර සෞඛ්යයට බර දරාගැනීමේ බර හා ශාරීරික හානිය වැඩි කිරීම සඳහා සාධක ඇගයීම ඇගයීම." පර්යේෂණ ලිපිය. 2014 https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.