ප්රාථමික චිත්තවේගයන් වන්නේ කිසියම් ආකාරයක ගර්භාෂයක සෘජු ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදුවන ඒවායි. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් කෙනෙකුට නියමිත රැස්වීමකට ප්රමාද වී ඇත්නම්, ඇය කලකිරීමට හෝ කනස්සල්ලට පත්වේ. මෙම චිත්තවේගයන් ප්රාථමික චිත්තවේගයන් ලෙස සලකනු ලැබේ. එම හැඟීම කිසියම් ආකාරයක සිදුවීමක් ඇතිවීමට සෘජු ප්රතිවිපාකයක් ලෙස සිදුවිය. ප්රාථමික චිත්තවේගයන් සහ මෙම සමාලෝචනය සමග ද්විතීයික චිත්තවේගයන් සම්බන්ධව වැඩි විස්තර දැන ගන්න.
ප්රාථමික චිත්තවේගයන්ගෙන් වෙන් වන්නේ කුමක්ද?
ප්රාථමික හැඟීම් "ඉක්මන් ක්රියා කිරීම". එනම්, ඔවුන් ඒවා ගෙන ආ සිද්ධිය සමඟ සමීපව පිහිටා ඇත. ප්රාථමික හැඟීම් වැදගත් වන්නේ අපගේ වර්තමාන තත්ත්වය ගැන අපට තොරතුරු ලබා දීම සහ අපට කිසියම් ආකාරයකින් ක්රියා කිරීමට සූදානම් වීමයි.
පශ්චාත් කම්පාකාරී මානසික ආබාධ සමඟ (PTSD) ඇති අයට බොහෝවිට හැඟීම් ඇති වේ. ඔබ PTSD නම්, ඔබ කම්පනකාරී සිදුවීමක් මත හෝ වෙනත් ආතති අවස්ථාවන්හිදී සිහිපත් කළ විට ඔබ දුක , කෝපය හෝ කාංසාව අද්දැකිය හැකිය. මෙම චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා සියල්ලම මූලික වේ.
කෙසේවෙතත්, සමහර විට හැඟීම් ඇති වන්නේ වෙනත් චිත්තවේගී හැඟීම්වලට ප්රතිචාරයක් වශයෙනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කෝප වී සිටින නිසා කනස්සල්ලෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් ඔබ ලැජ්ජාවට පත් විය හැකියි. මෙම ආකාරයේ චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව ද්විතීයික හැඟීම් ලෙස හැඳින්වේ.
ප්රාථමික හා ද්විතියික හැඟීම් තේරුම් ගැනීම
යමෙකු රථවාහන තුළ ඔබව කපාහරිනවා නම්, ඔබ සමහරවිට කුපිත හෝ කෝප විය හැකිය.
මෙම තත්වය තුළ කෝපය හෝ කෝපාවීම මූලික හේතුවක් වේ. එය සිද්ධිය සෘජු ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදුවීම (ගමනාගමනයේ කපා දැමීම) සිදුවිය.
එසේත් නැත්නම්, ඔබට සැලකිල්ලක් දක්වන කෙනෙකුට අහිමි වීම මතකයේ තබාගන්නවා නම්, ඔබට හැඟෙන ප්රාථමික හැඟීම් දුකයි. අනෙක් අතට, ද්විතියික හැඟීම් අඩු ප්රයෝජනවත් වේ.
ද්විතියික චිත්තවේගයන් වන්නේ ප්රාථමික හැඟීම් ඇතිවීමට අපට ඇති හැඟීම්ය.
රථවාහන තුළ ඔබව කපන අයෙකුගේ උදාහරණයට අපි යමු. ඔබ මුලදී කෝපය නමැති මූලික හැඟීම දැනෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කෝප වීමට නුපුළුවන බව විශ්වාස කිරීමට ඔබ ගෙනාවා යැයි කියා හෝ ඔබ කෝපයට පත් වන විට ඔබ බිය ගන්වන අතර ඔබට යම්කිසි විවේචනාත්මක දෙයක් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ප්රාථමික චිත්තවේගය ඇගයීමට ලක් කරන්නේ නම්, කෝපය, ඔබ ද්විතීයික චිත්තවේගයන් ලෙස ඔබට ලජ්ජාව හෝ කාංසාව හැඟෙනු ඇත.
ද්විතියික හැඟීම් ඉක්මණින් නොපවතී හෝ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු සැපයීම, නමුත් ඔවුන් දිගු කාලයක් පුරා රැඳී සිටීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් ප්රාථමික හැඟීම් වලින් ඒවා "බාර ගන්න" හැකි නිසා ඔවුන් ඒවාට බාධා කිරීමද ගැටලුවක්. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ද්විතීයික චිත්තවේගයන් ඔබේ ප්රාථමික හැඟීම්වලින් තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් නිරෝගී ක්රම ඔස්සේ කටයුතු කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ චිත්තවේගයන්ගෙන් වැළකී සිටීමට ක්රමයක් ලෙස මෙය ඔබට සිතිය හැකිය.
ඔබේ ද්විතියික හැඟීම් අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ද්විතීයික චිත්තවේගය අඩු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ සමස්ත චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමයි. ස්වයං-අධීක්ෂණ අභ්යාස උපකාර විය හැක. මෙම අභ්යාස තුළදී, ඔබ ඔබගේ ප්රාථමිකයන්ගෙන් ඇතිවන ද්විතීයික චිත්තවේගයන් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන තත්වයන් වෙත ඔබේ චිත්තවේගීය ප්රතිචාර හඳුනා ගනිමු.
ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ සිතුවිලි අභියෝග කිරීමට හෝ ඔබේ සිතුවිලි ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉගෙනීමයි. ඔබේ ද්විතියික චිත්තවේගයන් මුහුණ දෙන අගෞරවය හෝ සත්යය ලෙස නොව, හුදෙක් චිත්තවේගයන් ලෙස ඔබ අනුගමනය නොකරනවා පමණක් නොව, එම තත්ත්වයන් තුළදී ඔබට පෙර ඒවා තිබුණු නිසා පමණක් එය පුරුද්දක් බවට පත්ව ඇත.
කාලයත් සමඟ ඔබේ ද්විතීයික චිත්තවේග හඳුනාගැනීම හා අභියෝග කිරීම පුරුද්දක් කරගන්න. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබට නිරෝගී මාර්ගවල හැසිරීම සඳහා ඔබේ ප්රාථමික චිත්තවේගයන් සමඟ සම්බන්ධකම් පවත්වා ගත හැකිය.