PTSD හි චිත්තවේගාත්මක දැනුවත්භාවය පිළිබඳ වැදගත්කම

ඕනෑම මොහොතක දී ඔබ අත්විඳින හැඟීම් හඳුනා ගැනීමෙන් විස්මිත දැනුවත්භාවය අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන්ම පශ්චාත් ආතති මානසික ආබාධ (PTSD) සමඟ ඔබේ හැඟීම් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා , ඔබ මුලින්ම ඔබට හැඟෙන දේට වඩා ඔබට සහතික විය යුතුය.

PTSD සහ හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය

ඔබ බොහෝ දෙනෙක් PTSD සමඟ සිටින විට , ඔබ බොහෝ විට හඳුනා ගැනීමට අපහසු සහ අපහසුතාවට පත් හැඟීම් හැඟී ඇති අතර, පාලනයෙන් තොරව හා නොසැලකිය හැකිය.

ඔබට දැනෙන හැඟීම් කවරේ ද යන්න දැන නොසිටීම නිසා ඔවුන් පාලනය කිරීමට අපහසු වේ.

ඔබේ චිත්තවේගාත්මක දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමේ ක්රම ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි. ඔබ හා අනෙක් අය මානසික දැනුවත් කිරීමේ ඉණිමඟ හෝ වර්ණාවලිය තුළ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

චිත්තවේගාත්මක දැනුවත් කිරීම් මට්ටම

ඕනෑම චිත්තවේගයන් පිළිබඳ ඔබේ දැනුවත්භාවය පිළිබඳ දැනුවත් බවක් නොමැතිව පුළුල් පරාසයක පැතිර ගොස් ඇති බව කියනු ලැබේ . ඩාර්. ලේන් හා ෂ්වාට්ස් විසින් මෙම වර්ණාවලිය, එනම් මානසිකත්වය ඉහළ යන මානසිකත්වය, වෙනම මට්ටම් හයකට බෙදී ඇති බවය.

1. චිත්තවේගීය දැනුවත් කිරීමක්: ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන හෝ හැඟීමක් පවා පැමිණ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, "මම පාස්කුකාරයෙක් වගේ දැනෙනවා" යනුවෙන් පැවසිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඇගයීමක් හෝ විනිශ්චය, චිත්තවේගීය තත්වයක් නොවේ.
2. ශාරීරික සංවේදන පිළිබඳ දැනුවත්භාවය: ඔබට හැඟීම් ගැන යම් දැනුමක් ඇති නමුත්, ඒවා හෘද ස්පන්දන හෝ මාංශ පේශි ආතතිය වැනි ශාරීරික සංවේදනයන් විය හැක.

1. හැසිරීම් පිළිබඳ දැනුවත් භාවය: හැඟීම් හැඟීමක් ඇතිවීමක් ලෙස ඔබ ක්රියා කිරීමට කැමති වන්නේ කෙසේදැයි පමණක් දැන ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, "මම සිතන තරම් ඉක්මනින් මෙම තත්වයෙන් මිදී යන්නට සිතුවෙමි" යන බිය නිසා හෝ කාංසාව සංඥා කළ හැකි හෝ "මා ඔහුට මොරගැසූවක් මෙන් මට දැනේ" යයි කෝපයට පත් විය හැකිය.
2. චිත්තවේගීය තත්වයක් පවතින බව දැන ගැනීම: හැඟීමක් ඇති බව ඔබ දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය කොතරම් හැඟීම් ඇතිදැයි සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නරක හෝ කලකිරී සිටින බව දැනගැනීමට ප්රමාණවත් දැනුමක් තිබිය හැකි නමුත්, ඊට වඩා විශේෂිත කිසිවක් නැත. මෙය සමහර අවස්ථාවලදී උදාසීන හැඟීම් සහිත තත්වයක් ලෙස හැඳින්වේ.

1. සංවේදී හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත් භාවය: අපි දැන් මානසික හැඟීම්වලින් ඉහළම මට්ටමට පැමිණෙමින් සිටිමු. මෙම මට්ටමේ සිටින විට, ඔබ සිටින විශේෂිත හැඟීම් ගැන ඔබ දන්නවා. දුෂ්කරතා, කෝපය, භීතිය, කාංසාව, ප්රීතිය, ප්රීතිය හෝ ප්රීතිය වැනි ඕනෑම වේලාවක දී ඔබට දැනෙන හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකිය.
2. සංවේදී හැඟීම් දැනුව්ත කිරීම: මෙය හැඟීම් පිළිබඳ ඉහළම මට්ටමයි. එකවරම සංවේදීතා රැසක් ඇති බව ඔබ දන්නවා. දුක හා සතුට වැනි එකිනෙකට විරුද්ධවාදී හැඟීම් ඇති විය හැකි හැඟීම්ද ඇතුළුව. උදාහරණයක් වශයෙන්, තම දරුවා දකින මවක් පළමු වතාවට පාසලට යනවා නම් ඇගේ දරුවා මේ වැදගත් සන්ධිස්ථානයට පැමිණියත්, ඇගේ දරුවා සීඝ්රයෙන් වර්ධනය වන ආකාරය දකිනු ඇත.

මෙම න්යායයේ සිට, මානසික දැනුවත් කිරීමේ පරිමාණයේ මට්ටම (LEAS) මට්ටම වැඩි දියුණු කරන ලද අතර සායනයේ සිට සහ පිටතට චිත්තවේගාත්මක දැනුවත් කිරීම ඇගයීම සහ පර්යේෂණ කිරීම සඳහා පුළුල් ලෙස යොදා ගනී. LEAS හි පහල මට්ටම් යනු භෞතික සංවේදන, ක්රියා ප්රවනතාවයන්, තනි චිත්තවේගයන්, චිත්තවේගයන්ගේ මිශ්රන සහ හැඟීම් වල මිශ්රණ.

ඔබේ හැඟීම් අධීක්ෂණය කරන්න

ඔබ හැඟීම් මට්ටම් පිළිබඳ හොඳ අවබෝධයක් ඇති බව ඔබට හැඟෙන පසු, ඔබේ හැඟීම් අධීක්ෂණය කිරීම පුරුද්දක් ලබා ගන්න - ඔබ ඔබ හැඟී සිටින දේ ගැන සිතා සහ ඔබ ඔබේ දිනය හරහා යන්න හඳුනා ගැනීමට කාලය ගත.

ඕනෑම දක්ෂතාවකින් මෙන්, ඔබේ හැඟීම් වැඩි කර ගැනීම සඳහා කාලය හා ශ්රමය වැඩදායක වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හැඟෙන සෑම දෙයක්ම හඳුනා ගත නොහැකි වුවද, ඔබට එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ හදවත ධාවනය වන බව ඔබ දන්නවා නම්, යම්කිසි නරක සිදුවීමක් සිදුවනු ඇති බව සිතුවහොත්, කාංසාව හෝ භීතිය ජනතාව තුළ ඇති වන පොදු හැඟීම් බව ඔබ දන්නවා නම්, ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති බව ඔබට නිසැක විය හැකිය හෝ බියෙන්.

ප්රශ්නය: ඔබට හැඟෙන දේ කුමක්ද? ඔබේ හැඟීම් අධීක්ෂණය කිරීමට පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට, චිත්තවේගාත්මක දැනුවත්කිරීමේ ඉණිමඟ ඉහළට ගෙන යාමට ඔබ දරන ප්රයත්නයන්හි හොඳින් කටයුතු කරනු ඇත.

ඔබේ PTSD කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වෙනත් වැදගත් මාර්ග ඉගෙන ගැනීම සඳහා යහපත් හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය මගින් ඔබට හොඳ පදනමක් සැපයිය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ලේන් RD, Schwartz GE. චිත්තවේගාත්මක අවබෝධය: සංජානනීය-වර්ධන න්යාය සහ මනෝවිද්යාව සඳහා එහි යෙදීම්. මනෝ වෛද්ය සඟරාව . 1987 අප්රේල්, 144 (4): 133-143. doi:} > 10.1176 / ajp.144.2.133.

> ඇරිසෝනා විශ්ව විද්යාලය. චිත්තවේගාත්මක දැනුවත් කිරීම් මට්ටම. රිචඩ් ලේන් / ඇරිසෝනා රීජන්ට් මණ්ඩලය. 2015.