මානසික ආතතිය නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන රෝග ලක්ෂණ ඇති වීම
මානසික ආතතිය නිසා සිදුවන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ බරපතළ නොවන හෝ "සැබෑ" ගැටලු නොවන බව වැරදි ආරවුලකි. මනෝචිකිත්සක රෝගය චිත්තවේගීය මානසික ආතතියකින් හෝ සිතුවිලි රටාවන්ට අහිතකර ලෙස බලපානවා වුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම ශාරීරික ෙරෝග ලක්ෂණ ඇති අතර, වෙනත් මාර්ගවලින් උපුටා ගන්නා ලක්ෂණ මෙන් ම ඔබට හානි කළ හැකිය. සත්ය වශයෙන්ම, වෛද්යවරයාගේ සංචාරවලින් සියයට 90 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් මානසික ආතතියට ලක් වූ සෞඛ්ය ගැටලු නිසා, මානසික රෝග තත්ත්වයන් වැඩිවී ඇත.
මනෝචිකිත්සක රෝග: ලෞකික නොපෙනෙන රෝග ලක්ෂණ
ඔබ මානසික ආතතියකින් පෙළෙන විට, ඔබට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්දකින්න පුළුවන්. මේවාට කලබල වීම, වේදනාව, මාංශ පේශි සපාකෑම් සහ හිසරදය වැනි රෝගාබාධවලින් තොරව දිගු කාලයක දී ඔබේ මාංශ පේශි ආතතියෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබගේ ස්නායු පද්ධතිය ආතතියට සහ කොට්ටිසෝල් ආතතියෙන් ආතතියට සහ සටන වලින් ඉවතට පැමිනේ. මෙය ඔබගේ රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය, ජීර්ණය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටමට බලපායි. ඔබට ආමාශය සහ උදර සරාේග ලක්ෂණ ඇත.
මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබට වෛද්යවරයෙකු හමුවිය හැකි අතර, එවිට ඒවාට හේතු විය හැකි ඕනෑම රෝග ක්රියාවලියක් ඉවත් කළ හැකිය. රෝග විනිශ්චය නොමැතිව, රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම හෝ කිසිදු ප්රතිකාරයක් නොමැතිව ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඔබට රෝග ලක්ෂණ හෝ රෝගාබාධ වලින් හෝ සුළු වශයෙන් පමණක් ලබා ගත හැකිය.
වෛද්ය විද්යාවකින් තොරව හඳුනාගත හැකි රෝග ලක්ෂණ
මානසික රෝග සහ වෛද්ය විද්යාත්මක නොපෙනෙන රෝග ලක්ෂණ අඛණ්ඩව කරගෙන යාම ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද? සමාලෝචන කිහිපයකින් විමසා බැලීම සඳහා නොහැදෑරුම් විසඳුම් ඵලදායී වනු ඇත.
ඔබට මනෝ චිකිත්සාව ප්රතිකාර කළ යුතුද? අධ්යයනයන්හි සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (සී.බී.ටී.) හි සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ හෝ සාමාන්ය රැකවරණ ලැබීම හෝ පොරොත්තු ලේඛනයේ රැඳී සිට ඇති බවය. නමුත් අධ්යයන සඳහා විවිධාකාර දුර්වලතාවයන් තිබුණි.
විවිධාකාර මානසික චිකිත්සකවල පෙර විමසුමකට අනුව, සී.බීටී ට වඩාත්ම අධ්යයනය කරන ලද අතර, සාමාන්ය රැකවරණ හෝ පොරොත්තු ලේඛනයට සාපේක්ෂව රෝග ලක්ෂණයක් සුළු වශයෙන් අඩුවීමට හේතු විය හැකි නිගමනයකට එළඹීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂි තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මනෝ විද්යාඥයකු දැකීමේ පියවර ගැනීම බොහෝ දෙනෙකු සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශාල මුදලක් වේ.
ස්වයං-උදව්වක් නොමැතිව වෛද්ය විද්යාත්මක නොපෙනෙන රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායි ලෙස පෙනී යයි. අධ්යයන විමර්ශනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස ස්වයං-උපකාරය රෝග ලක්ෂණ බරපතල විය හැකි අතර සාමාන්ය රැකවරණය හා සසඳන විට අනුගමනය කිරීමට අනුගමනය කිරීමට එම බලපෑම නඩත්තු කරන බව පෙනේ. මෙම අධ්යයන ක්රමවේදය සඳහා ද දුර්වල විය.
සෞඛ්යය සඳහා ආතතිය අඩු කිරීම
මානසික පීඩනය හා ඔබේ සෞඛ්යය ගැන ගැටලුවක් තිබේද? ආතතිය හෝමෝනය යනුවෙන් හැඳින්වෙන කෝටිසයිල්වල බලපෑමට ස්තුති කිරීම, අධික ආතතියක් හේතුවෙන් ඔබට විශාල හා සුළු රෝග ඇතිවිය හැකිය. සාමාන්ය සීතල පිලිබඳ ඔබේ අවදානම පවා වැඩිවේ.
සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට, ආතතිය හොඳින් හැසිරවීමට හා ඔබේ ජීවිතයෙන් අධික ආතතිය ඉවත් කිරීම. අඩු මානසික පීඩනයක් හා වඩා හොඳ පැවැත්මක් ඇති සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කළ යුතුය.
- ආතතිය අඩු කර ගන්නන් සඳහා ඔබට වඩාත් ගැලපේ. මානසික පීඩනය අඩු කරගත හැකි උපක්රම ගණනාවක් තිබේ.
- ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය පරීක්ෂා කිරීම හා වෙනස් කිරීම සඳහා පීඩන කළමනාකරණ ක්රීඩා සැලැස්මක් සාදන්න.
- පියවර පහක සැලසුමකින් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු තෝරා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
Dessel NV, බෝටිව් එඩ්වඩ්, වෝඩන් JCVD සහ අල්. සමෝධානික අක්රමිකතාවන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ වෛද්ය විද්යාත්මක නොපෙනෙන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ (MUPS) සඳහා නොවන ඖෂධීය මැදිහත්වීම්. ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව . ජනවාරි 2014 doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> ගිල්ස් ඒවී, ෂෝවර්ස් ආර්., බොන් බින්ග් අයි.ඊ., ජෙලූෆ් ජේ. එම්., රොයස්ට් ඒඑම්, රොස්මලීන් ජේ. වෛද්ය විද්යාවකින් තොර රෝග ලක්ෂණ සඳහා ස්වයං උපකාර මනෝචුම්භක වෛද්ය විද්යාව . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> මෙනන් V, රාජාන් ටී, කප්පිලි පී, සාර්කර එස්.ඩබ්ලිව්.ඩබ්ලිව්.ඩබ්ලිව්. සර්කාර් එස්.ඩබ්ලිව්. ප්රකාශයට පත් කළ පර්යේෂණයන්හි ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා අනාවරනය කිරීම. ඉන්දියානු මනෝවිද්යාව පිළිබඳ වෛද්ය සඟරාව . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.