ක්රියාකාරී ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය

1 - වඩා හොඳ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාව ඇති කරගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ අය සිතන්නේ වැඩ සහ ජීවිත ශේෂය පවත්වාගෙන යාම මූලිකවම එක් එක් කාලසටහනෙන් ක්රියාකාරකම් කපා හැරීම බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රමුඛතා සැකසීම, ඔබේ කාලසටහන සරල කිරීම සහ ඉගෙනීමේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමේ ශිල්ප ක්රම වැඩ-ජීවිත සමතුලිතයේ සැලකිය යුතු කොටසක් වන අතර, "පියවර" කොටස අවම කිරීම සඳහා මෙම "වැඩ" කොටස අවම කිරීම අවශ්ය වනු ඇත සමබර භූමිකාවක්. කෙසේ වෙතත්, ඉවත් කළ නොහැකි තරම් වැඩ කිරීමේ අවශ්යතාවයන් ඇති අය පවා පවා, කාර්යබහුල ජීවන මට්ටම සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමට හැකි වන අතර, එය අඛණ්ඩ ප්රයත්නයකි. රැකියාව හා ජීවිතය සමඟ කාර්යබහුල වීම නිසා ශේෂය පවත්වා ගෙන යා හැකිය.

'ශේෂය' සඳහා යතුර

වැඩ-ජීවිත ශේෂය පවත්වා ගැනීම ස්ථිතික ඉලක්කයක් පවත්වා ගැනීම-පවත්වා ගෙන යාමේ සමබරතාවය නම්, අවශ්ය නම් විටින් විට මාරු වීමට අවශ්ය නම්යශීලීභාවයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ බලාපොරොත්තු නොවූ අභියෝගයන් සැපයිමට ඉඩ නොතැබිය හැකිය, ඉක්මවා නොසන්සුන්තාව, අවපීඩනය හෝ වෙනත් ආතතියකින් ඇතිවන බලපෑම. බලශක්තිය, කාලය සහ වෙනත් අභ්යන්තර සම්පත් අවශ්ය වන විට අපට විශාල වගකීම් තිබිය හැකි විට, අප විසින් ගිනි ගැනීම්වලට එළඹිය හැකිය. එහෙත් අපට හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම අප ජීවත් වන ජීවිතයක් ගත කරන විට, අර්ථය සහ තෘප්තිය නැති ජීවිතයක් නොමැතිව අපට අවදානමකට ලක් විය හැකිය. (මෙම උද්යෝගය හා සුභපැතුම් පිළිබඳ මෙම ලිපිය බලන්න.) අතිමහත් ක්රියාකාරි ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යාම සහ ප්රමාණවත් තරම් අර්ථයක් සහ උද්යෝගයක් නැති ජීවිතයක් අතර සමබර කිරීම සඳහා වැදගත් යතුර වන්නේ කාලය හා ශක්තිය සමබර කිරීමයි ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වයන් ගැන ඔබට දැනෙන ක්රියාකාරකම් ගැන සිතා බැලීම සහ ක්රීඩා කිරීම වැනි හැඟීමක් ඇති කිරීම. මෙය ඉටු කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම කීපයක් ඇත. අපි ඊළඟ කොටසෙහි අප විමසා බලමු.

2 - විනෝද කටයුතු සඳහා යෙදවීම

රැකියා සහ ජීවන රටාව ගැන මිනිසුන් සිතන විට, විවේක කාලය බොහෝ විට මනසට නැඟෙන මුල්ම දේ වේ. විවේක කාලය ආතති කළමනාකරණය සහ මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ක්රියාකාරිත්වය තුලින් ඵලදායිතාවය හා සම්පත් ගොඩ නැංවීම සඳහා වන විවේක කාලය තුළ පර්යේෂණය සිදු වේ. එබැවින් විනෝදජනක හා විස්මය සොයා ගත හැකි දේ කිරීමට කාලය කැපීමට වැදගත් වේ. විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයා ගැනීම වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව තව දුරටත් කියවන්න. අප තුළ සහ සමතුලිතතාව වඩාත් සමබර කරවන මෙම විවේකී ක්රියාකාරකම් සඳහා ගත හැකි කාලය .

3 - Multitask ඔබට හැකි තැන බලන්න

වරින් වර කළමණාකරණය සඳහා වූ මැජික් ටිකට් ලෙස Multitasking වරක් දැක ගත හැකි විය. එතකොට අපි දෙවරක් දේවල් කරන්න උත්සාහ කරන විට අප කාර්යක්ෂමව අඩු කාර්යයක් බවට පත් වූ අතර, එක් එක් කාර්යයන් දෙකට එකට එකතු කිරීමට උත්සහ කිරීමේදී එක් එක් කාර්යයන් දෙකටම වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත, විශේෂයෙන් දෙකම ඉහළ අවධානයක් ඉල්ලා සිටියහ. කෙසේ වෙතත්, බහු කර්තව්යයන් හොඳින් ක්රියා කළ හැකි අවස්ථාවන් තිබේ, ඒවා හඳුනා ගැනීම සහ භාවිතා කිරීම යන කාලයයි! ශ්රව්ය දෘශ්ය උපකරණ සහ පිරිසිදු නිවසක් ඇහුම්කන් දීම වැනි කාර්යයන් දෙකක් ඉටු කිරීම සඳහා බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වේ. ගබඩාවෙහි රැඳී සිටීම අතරතුර එක් එක් කාර්ය ලැයිස්තුව සහ කාලසටහන සමාලෝචනය කිරීම. Multitasking සෑම විටම ක්රියා කරන දෙයක් නොවේ, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වට්ටම් නොකළ යුතුය; එය ඔබගේ කාලසටහනට සැලසුම් කිරීමට ටිකක් සිතා ගත යුතුය. බහු විධානයන් ගැන ඔබ සිතන්නේ කවදාදැයි සිතා බලන්න.

4 - වැඩ-ජීවිත ශේෂය සඳහා ප්රමුඛතා දෙස බලන්න

වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාව පවත්වා ගත හැකි වඩා වැදගත් ක්රමයක් වන්නේ අනවශ්ය වගකීම් කපා හැරීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ මේ මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්යවශ්ය නොවන බව ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවක් නැත, සහ එය තේරුම් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්ය නම් කපා ගත හැකි දේ පිළිබඳව සිතා බැලීමෙන්, පහත දැක්වෙන කරුණු ගැන සිතා බැලීම ප්රයෝජනවත් වේ:

• ඔබේ ප්රමුඛතාවයන් පරීක්ෂා කරන්න: එය මූලික ඉලක්කයකට සම්බන්ධද? ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම අංගයක් වන්නේ එය වැදගත්ද?
• ඔබේ වගකීම් ගැන ඔබේ හැඟීම් මොනවා ද? කවුරුන් ඔබේ ශක්තිය කා දමන්නේද, ඒවා කාගේද?
• ඔබ යම් කැපවීමක් අවලංගු කර ඇත්නම් කුමක් සිදු වනු ඇත්ද: වියදම්-ප්රතිලාභ විශ්ලේෂණය කුමක්ද? විනෝදය, පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ ගත කළ කාලය, විනෝදය සඳහා ඔබ කැමතිද?

ඔබේ ප්රමුඛතාවන් පරීක්ෂා කර බැලීමේදී තවත් දේවල් කිහිපයක් සලකා බලමු .

5 - හැකි අවස්ථාවලදී නියෝජිතයා

කර්තව්යයන් පැවරීම යනු ස්වභාවිකවම සමහරුන්ට හා අනුන්ට ඉතා අපහසුතාවට පත්වන දෙයක් වන අතර, එය වඩාත්ම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි සමහර අය සඳහා යම් තරමකින් උපයෝගී කරගත් උපාය මාර්ගයකි. කාර්යයන් පැවරීම - ඔබගේ වැඩ ප්රමාණ කිහිපයක් රැගෙන යෑමට අන් අයගෙන් ඉල්ලා සිටීම - බොහෝ ආකාරයන් ගත හැකිය. ඔබට ඕනෑම කෙනකු සමඟ වෙළඳාම් ලබා දිය හැකි අතර, ඔබ වැඩිපුර භුක්ති විඳින ඔවුන්ගේ වැඩ ප්රමාණයේ වැඩ ගනනක් ඔබ හැසිරවිය හැකි අතර, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ඔබේ හැසිරවීමටද? ඔබට එය කුලියට ගන්න පුළුවන්ද? ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඇසුවොත් ඔබට තණතීරුව ගැනීමට කැමති අය සිටිනවාද? ඔබේ ජීවිතයේ කුමන කාර්යයන් කළ යුතුද යන්න ගැන සිතන්න, ඔබ හැර වෙනත් කෙනෙකුට කළ හැකි දේ. කර්තව්යයන් පැවරීම පිළිබඳ වැඩිදුර විස්තර සහ ඔබට පැවරිය හැකි දේ බලන්න.

6 - ඔබේ බලශක්ති කාණු ප්ලග් කරන්න

ජීවිතාරක්ෂක පුහුණුකරුවන් තම ගනුදෙනුකරුවන් වඩාත් කාර්යක්ෂම හා කාර්යක්ෂම රාජ්යයක් බවට පත් කර ගැනීමට උපකාර කරති. ඔවුන් විසින් මෙය සිදු කරන වඩාත් වැදගත් ක්රමයන්ගෙන් එකක් වන්නේ, ගනුදෙනුකරුවන්ට තම ඉවසීම හඳුනා ගැනීමට සහ කළමනාකරණයට උපකාර කිරීමයි. එනම් දිනපතාම අපගේ ශක්තිය කාන්දු වන අයුරිනි. ඔබ ඔබේ ඉවසීම හෝ බලශක්ති කාණු හැසිරවිය යුතු දුෂ්කර පුද්ගලයන් (නමුත් ඔබ උත්සාහ කළහොත්) වළක්වා ගත හැකි විය හැකිය. (යමක් අහිමි වුවද, ඔබ සවස් වරුවේ පවිත්ර කරන විට) හෝ ඔබේ පවතින ශක්තියෙන් චිපයක් නැති තරම්. ඔබේ ජීවිතයේ යම් යම් බාධා ඇති වුවහොත්, ඒවා හඳුනාගැනීම සඳහා දිනකට හෝ දෙකක කාලයක් ගත කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත . ඒවා අවම කරගත් පසු, ඔබට වෙනත් දේවල් සඳහා වැඩි ශක්තියක් සහ ඔබගේ ජීවිතයේ සමබරතාව වැඩි කර ගත හැකිය.

7 - හුදකලා කිරීම් හඳුන්වා දීම

නව ක්රියාකාරකම් මත ඔබේ කාලසටහන පිරවිය හැකිය, නමුත් එය ඔබට ජීවිතයේ තෘප්තියෙන් පිරවිය හැකිය. එවන් ක්රියාකාරකම් සඳහා ගැති වනු ඇත. ඔවුන් යම් කාලයක් හා ශක්තියක් ලබා ගත නමුත් අපට සතුටින් හා අඩු පීඩනයකින් හැඟීමක් ලබා දෙනවා. අපට ලැබුණු විපාක, අපගේ ශක්තිය සහ නිර්මාණශීලීත්වය හරියටම නිවැරදි ආකාරයෙන් භාවිතා කරන අතර, අප විසින් ඉටු කරනු ලබන අතර, එම කාලය කාලය පියාසර කිරීම සිදු කරයි. විපාක ගැන තව විස්තර දැන ගන්න , සහ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගන්න . ඔබේ ආතතියේ මට්ටම් අවම කර ඇති අතර ඉටුවීමේ ඔබේ හැඟීම උපරිම වේ, ඔබ ඔබ සතුටු වනු ඇත.