නිදහසේ නිවාඩු දින උත්සව පැවැත්වීම සඳහා ඉගෙන ගන්න
පාඨකයා අසයි:
මාසයකට කලින් මම දුම්පානය නතර කළා. මම මාසෙකට මංගල උත්සවයක් පවත්වන්නම්. මම මත්පැන් පානය කරන අතර, මම බොන්න වෙමි . දුම් පානය කිරීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම මා අතට අතට ගෙන තිබේ. මේ අවුරුද්දට මම සහභාගි වන පක්ෂවල දුම්වැටි පුනරාවර්තනයක් මට නොලැබෙන ලෙස මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
මත්පැන් සහ දුම් පානය නතර කිරීම හොඳ මිශ්රයක් නොවේ
ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
මත්පැන් අඩුකිරීම් අඩු කරයි. දුම්පානය නතර කිරීමට වැඩ කරන පුද්ගලයෙකුට හොඳ දෙයක් නොවේ. මත්පැන් පාලනය යටතේ සිටියදී, දුම් පානය කිරීම පමණක් හෝ අද රාත්රියේ පමණක් හොඳයි, ගැටලුවකින් තොරව අපේ නැවතුම් වැඩසටහන් යලි ආරම්භ කිරීමට හැකි බව සිතීම පහසුය.
එවැනි බොහෝ නරක අතට හැරී තිබේ.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීම සම්බන්ධයෙන් "සිගරට් එකක් " සිගරට් එකක් වගේ දෙයක් නැහැ.
දුම් නිදහස්-නිදහස් උත්සව සඳහා උපාය මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීම
මෙම තත්ත්වය ගැන කලින් සිතා බැලීමට ඔබටත් හොඳය. මෙම වසරේ නිවාඩු උත්සවවලට සහභාගී වන විට ඔබ මුහුණ දෙන දේ ගැන සිතා බලා ඒවා දියරයෙන් තොරව කළමනාකරණය කිරීමට උපාය මාර්ගයක් සකස් කරන්න. සූදානම් වීම තිරසාරව ශක්තිමත් වන අතර විශ්වාසයකින් යුතුව ඇති අභියෝග ජයගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සැලැස්මක් උපයෝගී කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට පහත සඳහන් කරුණු භාවිතා කරන්න.
බොන්න එපා
පැහැදිලිවම පළමු තේරීම සරලයි. මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන් වළකින්න. සෙල්සර් වතුර හෝ වෙනත් මද්යසාර නොවන බීම වර්ගයක් සමඟ ක්රැන්බෙරි යුෂ බිව්.
ඔබ හා බාර්ඩර් හැර වෙන කිසිවෙකු දැන නොසිටිය යුතුය.
ඔබේ සීමාවන් දැනගන්න
ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, ප්රවේශම් වන්න. ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය සීමා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වෙනත් ලූනු ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. ඔබ විසින් මත්පැන් පානය කරන අතරම, ඔබ සීනි මිශ්ර කර, සමාජයීය වන අතරතුර ඔබ ගෙන්වා ගැනීමට යමක් ලබා දෙයි.
ඔබ සන්සුන්ව සිටියොත් පාලනය කිරීමට ඔබට වඩා පහසු වනු ඇත.
බේරුම් මාර්ගයක් සැලසුම් කරන්න
මිනිසුන් දුම්වැටි අසල සිටින විට එය ඔබට කරදර කිරීමට පටන් ගනී නම්, ක්රියාකාරී වන්න. සමහරවිට ඔබ දුම්පානය නතර කර ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. එය ඔබට සැහැල්ලුවක් නම්, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා නිදහසට සහ නාන කාමරයට ගොස් හෝ නැවුම් වාතාශ්රය සඳහා පිටත පියවර ගන්න.
දඩයම් කිරීමට තැළුණු විට, යතුර ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම ඉක්මන් කිරීමට ය . ඔබේ සිතුවිලි බාධා කරන්න, ඔබ ජන්ක්නි සිතුවිලි වලින් ඉවත්ව යනවා.
යන්න එපා
මෙම වසරේ නිවාඩු නිකේතනයේ ඔබේ අත්හිටුවීමේ වැඩසටහන පවත්වාගෙන යාම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, සරලව නොයනු ඇත.
නැහැ, මේකෙන් අදහස් කරන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ බේරගන්න ඕනේ කියලා. මෙම උත්සව සමයේදී ඔබේ මූලික ප්රමුඛතාව වන්නේ දුම්පානය අත්හිටුවන බවයි.
මේ ආකාරයෙන් සිතන්න ... මුල් අවදිය, දුම්පානය අත්හැර දැමීම බොහෝ අය සඳහා විශාල උත්සාහයක් ගනී. සාර්ථක වීමට නම්, ඔබේ quit වැඩසටහන ඔබගේ ප්රමුඅතා ලැයිස්තුවේ ඉහල තට්ටුවේ තිබිය යුතුය.
ඔබට බොන්නට පෙලඹීමක් ඇතිවීමට ඔබ බිය වනු ඇත්නම්, එය ඔබට හැසිරවීමට වඩා වැඩි ය, එය තල්ලු නොකරන්න. ලබන වසරේ තවත් පක්ෂ ගණනාවක් ඇත. මෙම ඇබ්බැහිවීමෙන් සුව කිරීමට ඔබට අවශ්ය කාලය ලබා දෙන්න. දුම් පානයට ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට දැන් වැඩ කරන්න. දුම් පානය කිරීම සඳහා තවදුරටත් මත්පැන් පානය නොකරන විට දවස පැමිණෙන්නේය.
වචනයෙන්
මත්පැන් සහ මුල් දුම්පානය අත්හැරීම හොඳ මිශ්රයක් නොවේ. දුම්පානයෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමෙන් අපගේ සංවේදනා පාලනය කිරීම වැදගත් වන අතර, මත්පැන් සියල්ල අවදානමට ලක් කරයි.
දුම්පානය නතර කිරීම පූජාවක් නොවේ. එය තෑග්ගක්. ඔබ වඩා හොඳ ජීවිතයක් කරා ගමන් කරමින්, ඇබ්බැහි වීමෙන් තොර සහ එය සමග යන ගැටුමෙන් තොරය. ඔබ සෞඛ්යසම්පන්න හා සතුටින් පිරි තෘප්තිමත් වන අතර ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකි දේ ඉක්මවා ඔබ බලා සිටින වාසි .
ඔබේ පළමු දුමාර නිවාඩුදින සමයේදී හෝ අවුරුද්ද තුළ ඔබ ගමන් කළ හැකි සාර්ථකත්වය සඳහා හොඳම වාතාවරණය ඔබට ලබා දෙන්න.
දැන් මේ දේ කරන්න. ඊළඟ අවුරුද්දේ නිවාඩුවක් ගත කරන විට, දුම් පානය කිරීම ඔබ විසින් භාවිතා කරන දෙයක් පමණක් විය හැකිය.