මම කනස්සල්ලට, මානසික පීඩනයට ලක් වෙනවාද? නැත්නම් දෙකම?

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙහි අතිච්ඡාදන සහ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ

"කනස්සල්ලට" හා "කලකිරීමට" යන වචනවල අනියම් සංවාදයක යෙදී සිටිති. හොඳ හේතුවක් නිසා: අධි-පාර්ශවයන්ට හෝ අනතුරුදායක තත්ත්වයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීමේදී සාමාන්යයෙන් අප හැම විටම අත්විඳින සාමාන්ය අත්දැකීම් සාමාන්යයෙන් සිදු වේ. කාංසාව) හෝ බලාපොරොත්තු සුන්කරනසුලු තත්වයන් (අවපාතයේ දී).

මෙම චිත්තවේගයන් අතර සම්බන්ධතාවය - සහ ඒවායේ ආශ්රිත සායනික තත්වයන්, කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ හා මනෝ භාවයේ අක්රමිකතා සංකීර්ණ ය. එක් පුද්ගලයෙකුට කාංසාව මඟහැරීම හා හුදෙකලා වීමට මඟ පෑදිය හැක, සහ හුදකලා වීම නිසා, ප්රීතිමත් අත්දැකීම් සඳහා අවස්ථාවක් නොමැතිකම හා පසුව, පහත් මනෝභාවයක් ඇති විය හැකිය. වෙනත් පුද්ගලයෙකුට හැඟීම, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් භුක්ති විඳින දේවල් කිරීම සඳහා බලශක්තියෙන් ඉවත්වන අතර, ප්රායෝගික නොවී සිටීමෙන් ලෝකයා සමඟ යළි යළිත් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරයි.

හැඟීම් දෙක අතර වෙනස වටහා ගැනීම සහ ගැටලුවෙහි බරපතලකම ගුනාංගීකරනය කිරීම වඩා හොඳ හැඟීමක් ව්යාපාරයට යන්න ආකාරය තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.

කාංසාව හා අවපාත අතර සබඳතාවය

Getty Images.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ජීව විද්යාත්මක පදනමක් ඇත. සායනික කනස්සල්ල හා මනෝ භාවයේ අක්රමිකතා සහිත පුද්ගලයන් විසින් අත්විඳින ලද අද්දැකීම් වැනි නොසන්සුන්කාරී තත්වයන් හෝ පහත් මනෝභාවයන් යනාදි - ස්නායුකන්දනාවේ ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් ඇතුළත් වේ. අඩු සෙරෝටෝනික් මට්ටම්, ඩොම්පැමීන් සහ එපින්ප්රීන් වැනි අනෙකුත් මොළ රසායන ද්රව්ය මෙන් දෙකටම භූමිකාවක් ඉටුකරනු ඇත.

මෙම ගැටළු වල ජෛව විද්යාත්මක සාධක සමාන වන අතර, කාංසාව හා අවපීඩනය වෙනසකට ලක්ව ඇත. මේ ආකාරයෙන් මෙම කාසි දෙක එකම කාසියේ මූර්ති ලෙස සැලකිය හැකිය.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කාංසාව හා අවපීඩනය අනුක්රමිකව සිදුවිය හැක - එක් අන්යෝන්ය ප්රතික්රියාවක් ඇත, හෝ ඒවාට අනුකූල විය හැක. කාංසාව සහ මනෝභ්ාවය ගැටළු එකවරම සායනික රෝග විනිශ්චය සඳහා ළඟා වන විට, නිශ්චිත රෝග නිර්වින්දන තත්වයන් ලෙස සලකනු ලැබේ.

මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ වල වෙනස්කම්

Getty Images.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය විවිධ මානසික ලක්ෂණ ඇත.

කාංසාවේ මානසික සලකුණු ඇතුළත් වේ:

කාංසාව ගැටලුවේ ස්වභාවය අනුව, මෙම මානසික සලකුණු තරමක් වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් සාමාන්ය කාරුණික කනස්සල්ලක් ඇති කෙනෙකුට විවිධ මාතෘකා, සිද්ධීන් හෝ ක්රියාකාරකම් ගැන කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධි සහිත පුද්ගලයෙකු අනිත් අයගේ නිෂේධනීය ඇගයීම හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම බියට පත්වීම හා අලුත් පුද්ගලයන් හෝ වෙනත් සමාජීය අභියෝගාත්මක තත්ත්වයන් ඇති කිරීම ගැන භීතියට පත් විය යුතුය. නිරන්තරයන් - එදිනෙදා පරිස්සමෙන් ඔබ්බට පැතිරෙන දිගුකාලීන ඥානවන්ත සිතුවිලි හෝ මානසික ආවේගයන් (ඇතැම්විට පරිණාමීය ගුණයකින්) - අශුභවාදීන් අනිවාර්ය අසහනයෙන් පෙළෙන අයගේ කාංසාකාරී මානසික ප්රකාශනයකි. සරලව කිවහොත් කාංසාව සහිත අය මානසිකව කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි සැබෑ අවදානම සමඟ නොගැලපෙන තත්වයක් හෝ සැබවින්ම කිසිවක් වැරදි නැත.

මානසික අවපීඩන මානසිකත්වය:

ප්රධාන මානසික අවපාතයේ දී, මේ ආකාරයේ සිතුවිලි දිනෙන් දින වැඩිවෙමින් පවතිනවා. සති ගනනකට නොසිටිනවාට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේ. පුද්ගලයෙකු ඉතා අඩු හා ඉතා ඉහළ මනෝභ්ාවය තත්වයක් අතර විරසකයක් හට ගනී නම්, බයිපෝල අක්රමිකතාව පිලිබඳ රෝග විනිශ්චය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මනෝ භාවයේ ව්යාකූලතාවයක ඕනෑම ප්රභේදයක් සඳහා, පහත් මනෝසභාවයේ තත්වය ඉහත සඳහන් කළ චින්තනයේ ස්වභාවය මගින් සංලක්ෂිත වේ.

භෞතික ලක්ෂණ වල වෙනස්කම්

ෆ්රැන්චෙස්කෝ කාටා / ගෙත්ති.

උද්වේගකාරී භෞතික තත්වය සමස්තයක් වශයෙන් සංකේතවත් කළ හැකි ය. විශේෂිත ලක්ෂණ:

අවපාතය ප්රාථමික වශයෙන් සංලක්ෂිතව ඇත්තේ සාමාන්යයෙන් භෞතික ක්රියාවලියේ වෙනස්කම් පදනම් වීමෙනි:

අවසානයේ, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනයෙහි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයාට පීඩාවට පත් කළ හැකිය.

මගේ ලක්ෂණ මොනවාද?

එනීස් අකොයි / ගැටි.

විශේෂයෙන් ජීවිතයේ ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීම අසාමාන්ය වේ. (නිදසුනක් ලෙස, ප්රේමණීය කෙනෙකු අහිමි වීම, ශාරීරික රෝගයක් පිලිබඳ නිර්ණය කිරීම, නව රැකියාවක් හෝ පාසලක් ආරම්භ කිරීම, මූල්ය ගැටලු අත්විඳින්න, ආදිය).

කාංසාව ආශ්රිත රෝග විනිශ්චය කිරීමේ සීමාව සපුරාලීම සඳහා, කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට නොනැසී පැවතිය යුතුය. සති දෙකක සති ගණනක් නොසැලකිලිමත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වශයෙන් දක්නට ලැබේ.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බරපතල ලෙස තක්සේරු කිරීමට පටන් ගන්න.

  1. ඔබගේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති රෝග ලක්ෂණ කොතරම් බරපතලදැයි යන්න පිළිබඳ ප්රධාන ප්රශ්න කිහිපයක්ම විමසන්න . ඔබ විශ්වාසවන්ත මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයින්ගෙන් ප්රශ්න ද විමසනු ඇත - ඔවුන් ඔබ තුළ වෙනස්කම් දැක ඇති නම්, සහ කුමන වර්ගද?
  2. මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ සාක්ෂරතාව වැඩිදියුණු කිරීම, මානසික පීඩනය හෝ කනස්සල්ල වැනි මෘදු, මධ්යස්ථ සහ බරපතල සංස්කරණවල සාමාන්ය ඉදිරිපත් කිරීම් ගැන කියවීමෙන් කියවීම.
  3. මානසික සහ කාංසාවේ උච්චාවචනයන් නිවැරදිව නිරූපනය කිරීම සඳහා සතියකට හෝ දෙකක දී ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක සහ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න .

ප්රතිකාර කළ හැකි දේවල් මොනවාද?

තෝමස් බාර්වික් / ගේට්ටි.

ඔබේ කනස්සල්ල හෝ මනෝභ්ාවය ගැටළුව සඳහා ඔබට "අඩු ශ්රේණියේ" ගැටළුවක් බව ඔබ තීරණය කළත්, එය තවමත් වැඩ කළ හැකි ය. එය ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන ආකාරය සලකා බලන්න. කුමන ආකාරයේ මැදිහත් වීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිදැයි සොයා බලන්න.

ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ ඉතා සුළු වේ නම්, වර්තමාන හා නොපැමිණීම අතරට ගලා යාම හෝ ඔබට පෙර දැනටමත් විධිමත් ප්රතිකාර ලබා ඇති අතර නැවත නැවත පැමිණීම ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ස්වයං-උපකාරක මැදිහත්වීම් ආරම්භ කිරීමට සාධාරණ ස්ථානයක් විය හැකිය. මෙම ප්රවේශයන් සාමාන්යයෙන් වෘත්තිකයකුගෙන් මඟ පෙන්වීමක් නොලැබේ. ස්වයං-ආධාරක පොත්, ස්වයං-ආධාරක පොත් භාවිතා කිරීම, සාක්ෂි මත පදනම් වූ මනෝ චිකිත්සාව හෝ ස්මාර්ට් ෆෝන් වැඩසටහන්, ඉතා වැදගත් අදාල රෝග ලක්ෂණ ඉලක්ක කරගත් නිපුණතා භාවිතයට පහසු මාර්ගයක් (උදාසීනත්වයේ සංවේදී භාවය හෝ කනස්සල්ල වැනි මනෝරී භාවනා භාවනාව වැනි) යෙදිය හැකිය.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නොපවතින නම්, ඔබගේ සබඳතා හා විවිධ වගකීම් ඉටු කිරීමට ඇති හැකියාව හෝ වෙනත් අයට පැහැදිලිව දැකිය හැකි වන අතර, වඩාත් විධිමත් ප්රතිකාර සලකා බැලීම වටී. මානසික අවපීඩනය හා / හෝ කාංසාව ආශ්රිත ගැටළු සඳහා තෝරා ගත හැකි ආකාර කිහිපයක් කතා කිරීමේ ප්රතිකාරය . උපකාර කළ හැකි ඖෂධ ද තිබේ.

ව්යුහමය මනෝ චිකිත්සාව තුළ, සංජානන චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) වැනි, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර ක්රමය තරමක් වෙනස් විය හැකිය. නිසැකවම, මෙම ගැටළු සඳහා සී.බී.සී. උදව් නොලැබෙන සිතුවිලි උවදුරින් වැඩ කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇත. තවද, එක්කෝ ගැටලුව සඳහා CBT ඔබ හැසිරෙන ආකාරයෙන් හැසිරවීමට ඉල්ලනු ඇත. කෙසේවෙතත්, කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ, වැළැක්වීමේ හැසිරීම අවම කර ගැනීම සහ බියට පත්වූ ප්රතිවිපාක නිෂ්ප්රභ කිරීමයි. මානසික අවපීඩනය සඳහා, මෙය ඔබට ධනාත්මක හැඟීම්, ශක්තියෙහි නැඟීම (කෙටි නම්) හෝ වෙනත් ආකාරයේ ප්රසන්න අන්තර්ක්රියාවක් (මෙම න්යාය නම්, ක්රියාකාරිත්වය හැසිරීම, කවදා හෝ විශේෂයෙන් ඔබේ ශක්තිය හෝ මනෝගතිය ඇතිවන විට පහත් විය හැකි යම් ආකාරයේ ධනාත්මක විපාකයකි.)

මානසික කථන චිකිත්සාවකින්, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා වන සැසි විවිධාකාරයට වඩා සමාන විය හැකිය. ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ යටිගබන සිහිකල්පිත සිතුවිලි සහ ගැටුම් පිළිබඳව දැනුවත් වීම පිණිස අතීතය හා වර්තමානය පිළිබඳ නිදහසේ කතා කිරීමට ඔබෙන් අසනු ඇත.

ඔබ වෙනම, සම-සිදුවීමක කාන්සාව සහ මනෝවර්තක ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන බව ඔබ සිතනවා නම්, බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි, මෙම ගැටළු සඳහා ඵලදායී මනෝ චිකිත්සාවන් තුළ අතිච්ඡාදනය වෙමින් පවතී. ඒ හා සමානව, කනස්සල්ලෙන් හා මානසික අවපීඩනයට සහය දැක්වීම සඳහා තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක ලෙස හැඳින්වෙන ඖෂධ වර්ග (එස්එස්ආර්) යනුවෙන් හැඳින්වේ.

උදව් ඉල්ලන්න

Jupiterimages / Getty.

කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය සඳහා වඩා විධිමත් උපකාරයක් සොයන විට, ඔබේ මූලික සත්කාර වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔබට ආරම්භ විය හැකිය.

ජාතික සංවිධාන හරහා දේශීය යොමු කිරීම් විමර්ශනය කළ හැකිය:

කාංසාව හෝ අවපීඩනය සඳහා ඵලදායීව ප්රතිකාර කිරීම දිගුකාලීන කැපවීමක් නොවිය යුතු අතර, අවම වශයෙන් කෙටිකාලීනව (එනම්, මාස 6 සිට 12 දක්වා) නිතර නිතරම පත්වීම් ලබා ගත හැකිය. එම නිසා, ඔබ විශ්වාස කරන වෘත්තිකයෙකු සොයා ගැනීමට සහ ඔබ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කිරීමට පහසු බව ඔබ සමඟම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට ලබා ගත හැකි වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමට ඔබටත් අවශ්යයි. දිගටම රැකවරණ සඳහා කැපවීම පෙර, චිකිත්සක විලාසයන් / ප්රවේශයන් සඳහා හැඟීමක් ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර නිර්දේශ ලබා ගැනීමට ඔබට සැපයුම්කරුවන් කීපයක් හමුවීමට අවශ්ය විය හැකිය; ඉන්පසු ඔබට මෙම තොරතුරු භාවිතා කළ හැකි හොඳම මාර්ගය ඔබට දැනගත හැකිය.

මූලාශ්රය:

ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. මානසික ආබාධ පිළිබඳ විවේචනාත්මක සහ සංඛ්යානමය අත්පොත (පස්වන සංස්කරණය). වොෂිංටන්, ඩීසී: ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය; 2013.