වරින් වර මානසික ආතතියට ලක් වේ. ජීවිත මානසික පීඩනය, දිනපතා නොසැලකිල්ල නිසා දරුණු, කම්පනකාරී සිදුවීම් දක්වා පරාසයක් ඇත.
නිසි කොන්දේසි යටතේ සුළු හා ප්රධාන පීඩිත සිදුවීම් සුළු හා අක්රමිකතා ඇතිවන අක්රමිකතා (OCD), ප්රධාන මානසික අවපීඩනය , හෘද රෝග හා II වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි අසනීප තත්ත්වයන් උග්ර කරයි. කෙසේවෙතත්, මානසික ආතතියකට මුහුණ දෙන අයට (කම්පනකාරී වුවද) අසනීප වී හෝ OCD රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීමක් නොලැබේ.
යුද්ධ හෝ ප්රචණ්ඩකාරී භෞතික ප්රහාර වැනි අතිශය බරපතල තත්වයන් යටතේ වුවද, බහුතරයක් පුද්ගලයන් බරපතල මානසික හෝ කායික රෝගයක් වර්ධනය වීමට නොයෙදෙනි.
මානසික පීඩනය හමුවේ ඇතැම් පුද්ගලයන් ප්රබල තත්ත්වයට පත්වීමට හේතු වී ඇත්තේ ඔවුන් මුහුණ දෙන ආකාරයයි.
මුහුණ දෙන්නේ කුමක්ද?
ඔබ මුහුණ දෙන මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට අදහස් කරන අදහස් හා ක්රියාවන් ගැන අදහස් හුවමාරු කර ගන්න. බොහෝ විට, අවධාරණය කර ඇති හෝ නොසැලකිලිමත්කම මත රඳා පවතින්නේ ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ සතුව පවතින සම්පත් ඔබ විශ්වාස කරනවාද යන්න විශ්වාස කරනවාද යන්නයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, මස අවසානය වන විට සම්පූර්ණ කළ යුතු විශාල ව්යාපෘතියකින් ඔබේ ප්රධානියා ඔබ වෙත පැමිණ ඇති බව සිතමු. මෙම ව්යාපෘතිය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය දැනුම, සම්පත් සහ වේලාව ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම දේවල් ඔබ වෙත නොපැමිණෙන බව ඔබ විශ්වාස කරනවාට වඩා එය මානසිකව අඩුවෙන් පෙනේ. යම් අභියෝගයකට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට හැකි බව විශ්වාස කරන තාක් දුරට, අසීරු තත්වයන් පවා පවා ආතතියට පත් විය නොහැකි බව පෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකියාවක් හෝ සම්පත් තිබේද යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. කඩදාසි මත, සමාන නිපුණතා හා සම්පත් ඇති පුද්ගලයින් දෙදෙනා එම ගැටළුව දෙස බලන අතර විවිධ නිගමනවලට එළඹිය හැකිය. එක්තරා පුද්ගලයෙකුට අභියෝගය සමඟ ගනුදෙනු කිරීම කේක් කෑල්ලක් (හෝ විනෝදජනක) විය හැකි අතර, අනෙක් පුද්ගලයා තත්ත්වය ගැන බලාපොරොත්තු රහිතව හා මානසික අවපීඩනයෙන් තොරව ඉතිරි විය හැකිය.
මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට ඇති ඔබේ හැකියාව ඔබට රඳා පවතී:
- වර්තමාන මනෝභාවය
- පීඩන මට්ටම
- ආත්ම අභිමානය
- අතීත අත්දැකීම්
- පවතින සම්පත් (මුදල්, කාලය සහ සමාජ උපකාර වැනි )
ඔබේ මානසිකත්වය, ඔබේ ආතතිය, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු, ඔබේ අතීත අත්දැකීම් වඩාත් නරක අතට හැරීම සහ ඔබ සතු සම්පත් ප්රමාණයෙන් වඩා නරක අතට හැරෙන විට මානසික ආතතියට මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබේ තත්වය දුෂ්කර වන අතර, ඔබට වඩා අඩු ප්රථිපලයක් වනු ඇත.
උපායශීලී ක්රමෝපායන්
බොහෝ උපායමාර්ගික උපාය මාර්ග පුළුල් වර්ග දෙකකින් එකක් බවට පත් වේ:
- ගැටළුව ඉලක්ක කරගත් උපාය මාර්ගයන්: මෙම ගැටළුව කෙළින්ම ගැටළුව සඳහා යොදා ගනී. නිදසුනකට, ඔබ අසාමාන්ය වේදනාවක් හෝ රෝග ලක්ෂණයක් අද්දැක්කොත්, දේවල් වඩාත් නරක අතට හැරීම වෙනුවට ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ හමුවීමක් සිදු කරන්න. ඔබ සමඟ මිතුරෙකු සමඟ ගැටුමක් ඇතිනම්, ඔහු ඔබට කැඳවීමටත්, ඔබගේ වෙනස්කම් හරහා කතා කිරීමට කෝපි සඳහා ඔබව හමුවීමටත්, ඊළඟ සතියේ ඔහු ගැන නොසලකා හැරීමටත් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. අවස්ථා දෙකේදීම, ඔබේ මානසික පීඩනයේ සැබෑ මූලාශ්රය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ පියවර ගනු ඇත.
- චිත්තවේගීය අවධානය යොමු කරන උපාය මාර්ග: මෙම මානසික පීඩනය, සැබෑ ගැටළුව වෙනුවට, මානසික පීඩනය හැසිරවීමට භාවිතා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අපහසු පංතියක දී එළඹෙන විභාගය ඇත්නම්, ඔබ විභාගය සඳහා ඉගෙනීම වෙනුවට ඔබගේ අවාසනාවකට ඔබම හෝ වෙනත් අයෙකුට බිම වැතිරීමට ඉඩ තිබේ. ඔබ සම-සේවකයෙකුගෙන් විවේචනයක් ලැබුනේ නම්, ඔහු හෝ ඇය සමඟ ගැටලුව සාකච්ඡා කිරීම වෙනුවට සති අන්තයේ අසනීප ලෙස අමතන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීම සඳහා, ඔබ යටින් දිවෙන ගැටළුවලට බල නොපායි.
පොදුවේ මිනිසුන්ට මානසිකව හා ශාරීරිකව මානසිකව හා ශාරීරිකව මානසිකව හා මානසික වශයෙන් මානසිකව හා ශාරීරිකව මුහුණ දෙයි. එය දුෂ්කර විය හැකි අතර එය ධෛර්යය අවශ්ය වුවද, ඔබ ගැටළු ඉලක්ක කරගත් උපක්රම උපයෝගී කරගනිමින් වැඩි වැඩියෙන් දිගු කාලීනව දැනෙනු ඇත.
ක්රියාශීලී වීමේ වැදගත්කම
OCD සමඟ ජීවත්වීම යහපත් විසඳුම් උපාය මාර්ග අවශ්ය වන අභියෝග ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි. ක්රියාශීලී වීම වැදගත් ය. උදාහරණයක් වශයෙන්:
- සරාේග ලක්ෂණ වැඩිවී ඇති බව ඔබට දැනුනේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ චිකිත්සකයා විමසන්න. ඔබ නිවසින් පිටව යාමට හෝ රැකියාවට යන දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වන ලෙස ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු වන තෙක් බලා සිටින්න එපා.
- ඔබේ ඖෂධ නිසි ලෙස ක්රියා නොකර හෝ ඔබ අතුරු ආබාධ ඇතිවන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා දැන ගන්න. ගැටලුව තමන් විසින්ම වැඩිදියුණු කරන බලාපොරොත්තුව තුළ ඔබේ ඖෂධ ගැනීම නතර නොකරන්න. වෙනත් ඖෂධ බොහෝ විට ලබා ගත හැකි අතර ඔවුන් ඔබට වඩා හොඳ තරග සඳහා විය හැක.
- ඔබේ අසනීප තත්ත්වය පාලනය කළ යුතු ආකාරය ගැන ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබේ අසනීප ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි ප්රභවයන්ගෙන් ඔබට හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න.
- ඔබට ලැබුණු ප්රතිකාරයක් සමඟ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ චිකිත්සකයා ඔබේ ගැටළු හඳුනාගන්න. හැම දෙයක්ම හොඳයි කියලා හිතන්න එපා. ඔබ බොහෝ විට ඔබ කැමති ප්රතිකාරයක් සමඟ රැඳී සිටින්න.
- ඔබගේ පවුලේ හෝ මිතුරන් ඔබේ අසනීප ගැන කතා කිරීම අසීරු නම්, උපකාර ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ හැඟීම් බෙදාගන්න උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න. ඔබට අවශ්ය වන සමාජීය උපකාරයෙන් හුදෙකලා නොවන්න.
Bottom Line
ජීවිතයේ ගැටලු විසඳාගැනීමේදී ඔබ චිත්තවේගාත්මකව ප්රතික්රියා කරනවා වෙනුවට, OCD සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ අසනීපය ගැන වගකීම භාර ගැනීමට භයංකරයි, නමුත් අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය එසේ කළ හැකි බවයි.
ජීවිතයේ ඔබට යහපතක් සිදු වනවා නම්, දුෂ්කර කාලවලදී ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැංවීමේ කාර්යයේ නියත කාලය මෙය විය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෙය දුෂ්කර බවක් දක්නට ලැබෙනු ඇත. ආතතිය සමඟ පොරබදන ආකාරයෙන් ඔබට වඩා වෙනස් හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකි ආකාරය ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය අදයි.
> මූලාශ්ර:
Hjemdal, O., Vogel, P., Solem, S., Hagen, K., සහ T. Stiles. කනස්සල්ල, අවපාතය සහ නිරන්තරයෙන් සංවේදී ලක්ෂණ අතර ඇති සම්බන්ධතාවයන් අතර ඇති සම්බන්ධතාවයන්. සායනික මනෝවිද්යාව සහ මනෝ චිකිත්සාව . 2011. 18 (4): 314-21.
> මොරිට්ස්, එස්, ජෑන්ස්, ඒ, ෂ්රෝඩර්, ජේ. සහ අල්. වඩාත් ගැලපෙන පරිදි අඩු දුර්වලතා ගැටළු: රෝග ලක්ෂණ බරපතළ රෝගයක් ගැන තවත් පුරෝකථනය කරන්නේ කුමක්ද? විවිධාකාර මානසික සින්ඩ්රොම් හරහා විවිධ පැතිකඩයන් විමර්ශනය කිරීම සඳහා නව පරිමාණයක් නිර්මාණය කිරීම. ආබාධිත රෝග පිළිබඳ ජර්නලය . 2016. 191: 300-7.
> ෂාඕ, එච්., වෑන්ග්, සී., ගඕ, එස්.අයි. සංජානනීය-සංවේදී මානසික ආබාධයකින් නැවත ඉස්මතු වන රාජ්ය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කිරීම හා වෙනස් කිරීම. ආබාධිත රෝග පිළිබඳ ජර්නලය . 2016. 208: 184-190.