පැනික් ප්රහාරාත්මක කරුණු
පැනනික ප්රහාර සාමාන්යයෙන් භීතිය සහ කාංසාව පිලිබඳ හැඟීමකින් ආරම්භ වේ. භයානක ප්රහාරයක් තුළ පුද්ගලයාට පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ 4 හෝ ඊට වැඩි ගණනක් අත්විඳිය හැක:
වේගවත් හෘද ස්පන්දනය හෝ හෘද ස්පන්දනය
හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම හිර කිරීම
වෙවුලන හෝ සොලවන්න
කැක්කුම හෝ බඩේ වේදනාව
පාලනය අහිමි වීම ගැන බියවීම
අධික දහඩීම
නොසන්සුන් හැඟීම්
අවාසනාවකට මෙන්, භයානක ප්රහාරයන් ගැන බොහෝ වැරදි සංකල්ප ඇත. මෙම ප්රහාරයන් ගැන වැරදි වැටහීම් සහ වැරදි උපකල්පන බොහෝමයක් තිබියදීත්, අනාරක්ෂිත ලෙස විපරීත වේදනාවන්ට අනිත් අයට ඔවුන්ගේ තත්වය පැහැදිලි කිරීමට එය අසීරු විය හැකිය. ප්රබල ප්රහාරයන් ගැන පොදු මිථ්යාවන් ගැන දැනගැනීමට පෙර කියවන්න. සෑම මිථ්යාවක්ම ප්රබල ප්රහාරයන් පිළිබඳව කරුණු සමඟ අනුගමනය කෙරේ.
මිථ්යාව: පැනික් ප්රහාර යනු ආතතිය හා කාංසාව කෙරෙහි අධික ලෙස ප්රතික්රියාවක් ඇත.
"මම කොච්චර කලබල වුණාද කියනවා නම්, මම පයින් පහරකෑමක් ඇති කළා" "ඔබ මට ගොඩක් බය වුණා, මම භයානක ප්රහාරයක් පටන්ගත්තා" හෝ "මම සන්ත්රික ප්රහාරයක් මම එතරම් කනස්සල්ලට පත්ව සිටි නිසාය. "මෙම ආකාරයේ ප්රකාශයන් සැබවින්ම භයානක ප්රහාරයන් සැබවින්ම ඇති කිරීමට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න යටපත් කරයි. ජීවිත ආතතියට හෝ තත්වය ගැන බලාපොරොත්තු තබාගෙන ඇති කනස්සල්ල හෝ නොසංසුන් භාවය භයානක ප්රහාරයන් සමඟ සමාන නොවේ.
ඊට අමතරව, භයානක ප්රහාරයන්ගෙන් පිරිස් සිය පරිසරයේ කිසිවක් අමුතු නොවේ. එමගින් පුද්ගලයාට යම් යම් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගත හැකි බව අඟවයි. සංකූලතා ඇතිවන පුද්ගලයන් හට නිල් පැහැයෙන්, අනතුරු ඇඟවීමක් නොමැතිව හෝ පරිසරයේ ඇති ඕනෑම ගවේෂණයක් සිදු වේ. මෙම පහරදීම් කළමනාකරණය කිරීමට පැනනික වින්දිතයින්ට ඉගෙන ගත හැකිය. එහෙත් ඔවුන්ට අත්දැකීම් ලැබීමට ඔවුන් සමත් වී නැත.
මිථ්යාව: පැනික් ප්රහාර පමණක් ඇති වන්නේ සංකූලතා රෝගාබාධයකි.
භයානක ප්රහාරයන් භයානක පහරවල් බවට පත්ව ඇතත්, මෙම පහරදීම් අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය හෝ වෛද්ය තත්වයන් සමඟ ඇතිවිය හැකිය. ආසාදන මානසික ආබාධ (GAD), විශේෂිත භීතිකාව , ආක්රමණශීලී පොළඹවා ගැනීමේ අක්රමිකතාව ( OCD ), ඇගොරෝෆොබියා , ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා, සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව ( SAD ), අවපීඩනය සහ ද්විපාක්ෂික ආබාධ වැනි මානසික සෞඛ්ය ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම පහර දීම් නොබිඳුණු පා පිළිකා සෛලයක් ( IBS ) වැනි ඇතැම් රෝග තත්වයන්ට සම්බන්ධ විය හැකිය. අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ හා නින්ද ආබාධ.
මිථ්යාව: පුද්ගලයා අවදිව සිටින විට පැනික් ප්රහාරයන් සිදුවිය හැක.
පුද්ගලයෙකු අවදිව සිටියදී පැනනික ප්රහාර වඩාත් බහුල ලෙස සිදු වේ. කෙසේ වෙතත් පුද්ගලයා නිද්රා ලෙස නිදා සිටියදී සිදු විය හැක. රාත්රී භ්රෑණ ප්රහාරයන් ලෙස හැඳින්වෙන, මෙම රෝග ලක්ෂණ නින්දෙන් අවදි විය හැක. මෙය සිදු වන විට පුද්ගලයා බියට පත්වීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. රාත්රී භීතිකා ප්රහාරයන් නිතරම බියෙන් හා හැඟීම්වලින් හා තමන්ගේම වටපිටාවක සිට විසන්ධි වී ඇත. මෙම පුද්ගලයා භීතියට පත්ව ඇති බව විශ්වාස කළ හැකි අතර, භීතික ප්රහාරය පහව ගිය පසු නැවත නිදාගැනීමට ඉතා අපහසු විය හැකිය.
මිථ්යාව: පැනික් ප්රහාරයන් ඔබට උමතු වී යන්නට පුළුවන්.
භීතිකාවකට පහර දෙන විට, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනයෙන් මිදීමට යන්නේ පුද්ගලයා බිය විය හැක. නිතරම අපහසුතාවට පත්වීමයි. අතිරේක වශයෙන්, බොහෝ දෙනා තම මනස සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වනු ඇත යන බිය සහ බොහෝ සෙයින් සිත් වේදනාවට පත් වේ. සත්යය නම්, භයානක මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයක් ඇතිවීමට බලපාන ප්රධාන වශයෙන් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයක් වුවද, පුද්ගලයකු "පිස්සු හැදෙන්නට" ඇති බවක් නොපෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැඟවුණු ප්රහාර සාමාන්යයෙන් ටිකෙන් ටික අඩු වී යාමට පෙර විනාඩි 10 ක උච්චාවස්ථාවක් කරා ළඟා වේ. ප්රහාරය පහව ගිය පසු, පුද්ගලයාට බොහෝ කලක් රැඳී සිටීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය, නමුත් නින්දට යාම ගැන කරදර වීමට හේතුවක් නැත.
මිථ්යාව: ඔබ භීතිකාවකින් මැරෙන්න පුළුවන්.
හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයේ සිටින බොහෝදෙනෙකුගේ පළමු හදිසි ප්රහාරය හේතුවෙන් ඔවුන් හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාරයක් අත්විඳින බව කනස්සල්ලෙන් සිටිති. වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, පපුවේ වේදනාව, අධික උෂ්ණත්වය සහ ශ්වසන ආබාධ වැනි රෝග ලක්ෂණ වැනි රෝග ලක්ෂණ ක්ෂණිකව උපකාරවත් විය හැකි බියජනක වේදනාවකි. වෙනත් රෝග තත්වයන් අනුකරණය කරන රෝගී තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබිය හැකිය. නමුත් ඒවා ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවේ. සැකයකින් තොරව, ඔබ සැමවිටම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය.
මිථ්යාව: පැනික් ප්රහාරයන් මග හැරිය හැක.
බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ ඔබ විසින් ඒවා අවුලුවන උත්තේජනයන් වළක්වා ගැනීම මගින් ඔබට පහරදීම් වළක්වා ගත හැකි බවයි. නිදසුනකට, ගුවන් යානයක් බය වීමෙන් ඇතිවන භයානක ප්රහාරයන් මඟහරවා ගතහොත් පුද්ගලයා හුදෙක් පියාසර නොකළ යුතු බව කෙනෙකුට නිගමනයකට පැමිණිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය හේතු කිහිපයක් නිසා අසත්ය.
පළමුව, භයානකම ආබාධ ඇති අයට පාරිසරික හේතුවක් නැතිව හදිසියේ සිදුවන භයානක පහරවල් ඇත. ඕනෑම මොහොතක ප්රහාරයන් සිදුවිය හැකි බැවින්, ඒවා වළක්වා ගත හැකි කිසිවක් නැත. දෙවනුව, ඉහත විස්තර කර ඇති විකාරයක් සහිත පුද්ගලයෙකුට පියාසර කිරීම වැනි විශේෂ භීතියකට මුහුනපා සිටින විට භයානක ප්රහාර එල්ල විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වස්තූන් හෝ තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ කාංසාව හා බිය වැඩි වේ. අතීත කනස්සල්ලක් ඇති කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ලිහිල් රාජ්යයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර ඔවුන් මුහුණට මුහුණලා සිටීමයි.
මිථ්යාව: ඔබ ඔබේ සැහැල්ලු ප්රහාර අඩු කිරීම සඳහා කළ හැකි සුළු වේ.
ඔබගේ භීතිකාවන්ට මුහුණ දීම හා ඔබේ සාහසික ප්රහාරයන් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා වෘත්තීය උපකාරයෙන් හොඳම දේ කළ හැකිය. පළමුව ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමග සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඔබේ මානසික සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්ය තත්වය තීරණය කිරීම සඳහා ඔබට ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය. ඔබගේ රෝග විනිශ්චය කර ඇති පසු ප්රතිකාර ක්රමයක් තීරණය කිරීමේ දී ඔබේ වෛද්යවරයාට සහාය විය හැක. පොදු ප්රතිකාර ක්රම ඖෂධ සහ මනෝ චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ. අඛණ්ඩව ප්රතිකාර කිරීමෙන් ඔබට මෙම ප්රහාර පාලනය කිරීමට හැකිවනු ඇත.