මානසික පීඩනය සඳහා සංජානන චිකිත්සක වැඩ කිරීම

සෘණාත්මක සිතුවිලි අපගේ ජීවිතයේ වැඩි පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය . අප විසින් අත්දැකීම් බොහොමයක් වඩාත් ආතති සහගතව පෙනෙන්නට ඇති අතර, අපගේ නරක මනෝභාවයන් බෝවිය හැකි අතර, අන් අය අපව අපහසුතාවට පත් කිරීමට පවා හේතු විය හැකිය. අඩු මිත්රශීලී ක්රමයක්, අප තුළ අපක්ෂපාතීත්වය සහ අප විසින් මුහුණ දෙන ගැටළු මුළුමනින්ම ප්රමාද කිරීමයි.

ඍණාත්මක ලෙස සිතීම පුරුද්දට හසු කර ගැනීම පහසු කරවීම හා සංජානන චිකිත්සාවෙහි ඉලක්කයක් බවට පත් කිරීම පහසුය. බොහෝ අය මෙම මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමේ උපාය මාර්ගයේ ප්රයෝජනවත් මෙවලමකි.

කායික මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය සහ දරුණු මානසික ආතතිය වැනි බොහෝ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රත්යක්ෂ චිකිත්සාව බෙහෙවින් ඵලදායී බව සොයාගෙන තිබේ. මානසික ආතතියට හේතුවන මානසික ආබාධවලට දායක වීම හෝ සතුටුදායක ජීවන රටාවකට මැදිහත් වන අප්රසන්න හැඟීම් නිර්මාණය කිරීම, සංජානන චිකිත්සාව (හෝ සංජානනීය හා චර්යාත්මකව ප්රතිකාර) යන මිශ්රණයක් ඉතාම ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රමයක් විය හැකිය.

ප්රජානන ප්රතිකාරය පිටුපසින් අදහස් කුමක්ද?

ආතතිය සඳහා වූ සංජානන චිකිත්සාව, එය අප අවධාරණය කරන්නේ අපගේ ජීවිතයේ සිදුවීම් පමණක් නොව, ඔවුන් ගැන සිතන ආකාරයයි.

උදාහරණයක් වශයෙන්, පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු ගමනාගමනයට හසු විය හැකිය. එක්තරා පුද්ගලයෙකුට සංගීතයට සවන් දීමට හෝ සිතුවිල්ලෙන් නැති වී ඇති අතර (හෝ ඉතිරිව) ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස මෙම තත්ත්වය දැකිය හැකිය.

නාස්ති කරන කාලය හෝ සිර වී සිටින හැඟීම ගැන තවත් පුද්ගලයෙකුට අවධානය යොමු විය හැකිය.

අපගේ සිතුවිලි හා අපගේ ඍණාත්මක ස්වයං-කතා අපගේ අත්දැකීම් වර්ණ ගන්වන ආකාරය පිළිබඳ නිදසුන් ගනනක් තිබේ. මේවාට පීඩන ප්රතිචාරයක් හෝ සන්සුන් ආකල්පයක් ඇති විය හැකිය.

අපගේ අත්දැකීම් අහිතකර ලෙස බලපාන සියලු සිතුවිලි පාහේ පාහේ සාමාන්ය සංජානන විකෘති වලින් එකකට වර්ගීකරණය කළ හැකිය.

ඥානවන්ත ක්රමවේදය භාවිතා කරන චිකිත්සකයින් විසින් මෙම පුරුදු ඍණාත්මක සිතුවිලි රටා හඳුනා ගැනීම සහ වෙනස් කිරීම සඳහා ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ කටයුතු කරයි.

ඔබ නිවසේදී පවා සමහර ඒවාට වැඩ කළ හැකිය. වැඩි විස්තර සඳහා සංජානන ප්රතිව්යුහකරණය පිළිබඳ මෙම ලිපිය බලන්න.

මානසික පීඩන සහන සඳහා වැඩ කිරීම යනු කුමක්ද?

බොහෝ අය චිකිත්සක ප්රවේශය වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් සහ බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම වලට වඩා ඉක්මනින් සොයා ගෙන ඇත.

සංජානන චිකිත්සාව සඳහා ප්රමුඛ ආයතනයක් වන කොජිස්ටිකර්ම චිකිත්සාව සහ පර්යේෂණයට අනුව, සේවාදායකයින්ට සති 3 සිට 4 දක්වා ප්රතිඵල දැකිය හැක. මෙය මනෝ චිකිත්සක චිකිත්සාව වසර ගණනාවකට වඩා බෙහෙවින් වේගවත් ය. එය බොහෝ විට තවමත් "සිතේ පහල යනවා" යැයි සිතන බොහෝ දෙනා සිතන්නේ එයයි.

මෙම ප්රවිෂ්ටයේ ඵලදායීතාවය සඳහා උපකාරයක් වන්නේ සර්වශුභවාදී සහ අශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලීන්ගේ පර්යේෂණවලින්. මානසික ආතතිය සඳහා සංජානන ප්රතිකාරය හෝ ප්රජානන සහ හැසිරීමේ චිකිත්සාව අතර සංයෝජනයක් ඇති කරවන ධනාත්මක ප්රතිඵල මගින්ද අනාවරණය වේ.

සංජානන චිකිත්සාවද සිහින මනෝභාවයන් සමඟ සංයෝජනය වී ඇත. මෙය ප්රබල ක්රියාකාරීත්වයක් පෙන්නුම් කළ මනසින් තොරව සංජානන ප්රතිකාරය (MBCT) නිර්මාණය විය.

මගේ මානසික ආතතිය සඳහා කොංග්රෘත චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැක්කේ කෙසේද?

මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ වෘත්තිකයෙකු හමුවීමට කැමති නම්, ඔබේ ප්රාථමික වෛද්යවරයා, මිතුරන් හෝ අන්තර්ජාලය හරහා හෝ UCompare හෙල්ත්කෙයාර් සමඟ හොඳ සබැඳියක් ලබා ගත හැකිය.

විචක්ෂණ චිකිත්සකයින් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කළ විට, මෙම ප්රවේශය සමඟ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ගැන විමසන්න. සංජානන චිකිත්සක මැදිහත්වීමේ විශේෂඥයන් විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීමටද ඔබට හැකිය.

ඔබ මෙම ස්ථානයේ චිකිත්සකයකු දැකීමට අකමැති නම්, ඔබේ මානසික ආතතිය අවම කිරීම සඳහා ඇතැම් සංජානන තාක්ෂණ ක්රම භාවිතා කිරීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ නිවසේ සිට ආරම්භ කළ හැකිය. ආතතියෙන් මිදීමේදී ඔබේ පුරුදු චේතන රටා වෙනස් කරගන්නා ආකාරය සොයා ගන්න .

> මූලාශ්ර:

_{Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. පුනරාවර්තන අවපාතය වැළැක්වීම සඳහා චාගීටන චර්යාත්මක ක්රමයේ වසර හයක ප්රතිඵල. මනෝ වෛද්ය සඟරාව. 2004 ඔක්තෝබර්.}

_{කුබනි එස්එස්, හිල් ඊඊ, ඕවන්ස් ජේ, ඉන්න්චේ-ස්පෙන්සර් සී, මැක්සාග් එම් එම්, ට්රේමේන් කේ.ජේ, විලියම්ස් පීඑල්. උපදේශනය හා සායනික මනෝවිද්යාව PTSD සඟරාව සමඟ බැටකන කාන්තාවන්ට සංජානනීය කම්පන චිකිත්සාව 2004 පෙබරවාරි.}

_{වෑන් රෙන්ෙන් W, බොන්ක් ආර්. ඩබ්., ඩන් ක්ලින්ක් ජේ. ජේ., ඩන් ඩයික් එෆ්.ජේ., ෂාෆෙලි ඩබ්. සංජානනයට හා භෞතික ආතතිය-මනෝවිද්යාත්මක පැමිණිලි මත අඩු කිරීමේ වැඩසටහන. වෘත්තීය සහ පරිසර සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර ලේඛන මාර්තු 2005.}