දුම් බීම නැවැත්වීම 101 - පාඩම 8
දුම් පානය කිරීම නිසා මානසික ආතතියට හා ආහාරයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති නිසා හිටපු දුම් පානය කරන්නන් අතර වඩාත් පොදු ගැටලු දෙකක් තිබේ.
මානසික පීඩනයකින් තොරව කලමණාකරනය කළ යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අපට සිදු විය යුතු අතර, හැකි නම්, බොහෝ විට දුම්කොළවලින් නික්මීම සඳහා ඇති බොහෝ භයංකර බර වැඩි කර ගැනීමෙන් වළකින්න.
දුම් පානය කිරීම හා ආතතිය
දුම් පානය කරන්නන්ට ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ දිගු ඉතිහාසයක් තිබේ. වසර ගණනාවක් පුරා අප දුෂ්කර හැඟීම් සහ අත්දැකීම් අපහසුතාවට පත් කිරීමට ඉගෙන ගනී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතිය (සහ කෝපය) සමහර විට දුම් බොන්නන්ට ආලෝකය ලබා දීම සඳහා ඇති විශාලතම නියපොත විය හැක.
අප දුම්පානය නතර කළ විට, මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම අවම වශයෙන් ආරම්භයේදී අවම වශයෙන් අපහසුතාවයට පත්විය හැක.
දුම් පානය නැවැත්වූ විට බර වැඩි වීම
ඔවුන් දුම් පානය නතර කළ විට බර වැඩි වේ. පරිවෘත්තීය වල තාවකාලික වෙනස්කම් රාත්තල් 5 ත් 8 ත් අතර ප්රමාණයෙන් කුඩා ඉහළ නැංවීමක් සිදු විය හැකිය. නමුත් ඔබ පෙර පරිදි මෙන් ආහාරයට ගන්නා කල්හි, මෙම බර මාස කිහිපයක් ඇතුළත පසුබැසීමට ඉඩ ඇත.
ඔබ අපෙන් ඉවත්ව යන විට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනකු අප දුප්පත් වන අතර දුම් පානයට අත ගැසීම සඳහා පොදු ආදේශකයකි.
දුම්කොළ වලින් නික්මෙන අතරම බර පාලනය කිරීමට නිර්මාණශීලී ක්රම සොයාගෙන ඇති වෙනත් හිටපු දුම් පානයන්ගෙන් අදහස් දැක්වීම් ද මෙම අභියෝගයන් ජය ගැනීම පිළිබඳ අද දින පාඩමක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
නිකෝටීන් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇති වූ තාවකාලික අපහසුතාවන්ට ඉඩ නොදෙන්න. පාඨමාලාවට නොපැමිණීම - එය වැඩ කිරීම වටී.
මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම
දුම් පානය කිරීම හා ආතතිය
දුම්කොළ අතහැර දැමීම දිගු කාලීනව මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. මුලදී දුම්පානය අත්හිටුවීම අතිරේක ආතතියක් ඇති කරයි.
ඒ සඳහා සූදානම් වන්න. එවිට ඔබට බලපෑම් අවම වනු ඇත.
මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරවත් වන ඉඟි
ඔබේ මෙවලම් පෙට්ටිය තුළ මෙම යෝජනා ඉදිරිපත් කර ඊළඟ වතාවේ ආලෝකය ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්යය වේ.
නිකටීන් ඉවත් කිරීම සඳහා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
දුම් පාගන සාමාන්යයෙන් බලහත්කාරයෙන් පැමිණ විනාඩි 3 සිට 5 දක්වා අතහැර දමයි. ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම පහසු කරවයි.
දුම් පානය නැවැත්වූ විට බර වැඩි වීම වළක්වා ගැනීම
දුම් පානය කිරීම හා බර වැඩි වීම නිතර අසන ප්රශ්න
දුම්පානය නතර කරන විට මිනිසුන් බර උසුලන්නේ ඇයි? බර වැඩි කර ගැනීම මගේ සෞඛ්යයට හානියක් වේවිද? මට ඕන තරම් මෙතැන කන්න ඕනේ ඇයි? දුම් පානය නොකෙරේ ද? බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙන කුමක් කළ හැකිද?
දුම් පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියයි
සිගරට් දුම් පානය වේගවත් කිරීම සඳහා හෘද ස්පන්දන ප්රතිස්ථාපනය කිරීම මගින් පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි කරයි. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් නොවේ.
දුම්පානය නැවැත්වීමට ඔබට බර අඩු කරගත හැකි ක්රම 10 ක්
දුම්පානය නතර වීමෙන් බොහෝ විට බර වැඩි වීම අවම කර ගැනීමට (හෝ මුලුමනින් ම වළක්වා ගැනීමට) උපකාරී වන මෙම උපදෙස් 10 භාවිතා කරන්න.
නතර කිරීම නිසා, මම කිරීමට අවශ්ය සියලු ආහාර ගැනීමකි
දුම් පානය නතර කළ විට, ආහාරයට ගැනීමේ වැඩි කැමැත්තක් දක්නට ලැබුණත්, එය සිදුවන්නේ කුමක් නිසාද, බර ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
දුම් පානය කිරීම හා සිරුරේ බර / පාඩුව - පෞද්ගලික කතා
සිරුරේ බර ඉවත් නොකරන්න ඔබේ අවසන් වැඩසටහන ඉවත් කරන්න
Maia From: "දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි වූ එවන් පුදුම වෙනස්කම් ඇති කරයි.
එය සැමවිටම පහසු මාර්ගයක් නොවේ, නමුත් ඒ එය වටිනවා. "
චුබුස්ටර්
ඔව්, ඇය දුම්පානය නතර කළ විට ඇය යම් බරක් දිනාගත්තාය. එහෙත්, ඇයගේ නව දුමාරයෙන් තොර ජීවිතයේ ප්රයෝජන ගැන විස්තර ලෙස්ලි විස්තර කරයි.