පීනි ආබාධ නිසා නින්දේ ගැටලු ඇති වන්නේ ඇයි?

භයානක ප්රහාර හා කනස්සල්ල රාත්රිය දක්වාම ඔබව රඳවා තබාගන්න

භීතිකා ආබාධ, භයානක පහර සහ අනෙකුත් කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට නිද්රා ගැටලු වලට ඔරොත්තු දෙනවා. අදෘශ්යමාන අදහස් සහ භීතිකාවන් රාත්රියේ නින්දට වැටීමෙන් වළකිනු ඇත. කම්පනයට හා කනස්සල්ලෙන් ඇති වන මානසික රෝග ලක්ෂණ ඔබගේ නින්දෙන් අවදි විය හැක. ඔබට අවශ්ය විවේකයක් ලබා ගැනීමෙන් වළක්වාලීම, භීතිකා රෝග ලක්ෂණ සහ භයානක බලපෑම් ඇතිවේද?

මෙම ගැටලුවලට ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ක්රමවේදයක් ඇති කරවන ක්රමවේදයක් සමඟ පහත දැක්වෙනුයේ පහත දැක්වේ.

ඔබ කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලට හේතු වේද?

කනස්සල්ලට හේතු වන බොහෝදෙනෙකුගේ කනස්සල්ල හා කනස්සල්ල පාලනය කිරීම අසීරු කටයුත්තක්. නිතරම කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ඔබ භයංකර රෝගයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබ පුරුදුව සිටිය හැකිය. ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ අංග ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. සමහරවිට ඔබ මුහුණ දුන් සිදුවීම්, ඔබේ වර්තමාන තත්වය හෝ ඔබේ අනාගතයේදී ඉදිරියට යන දේ ගැන ඔබ කලබල විය හැකිය. ඔබේ ජීවිතයේ ඔබේ වෘත්තිය, සබඳතා සහ වෙනත් වගකීම් ගැන ඔබ කලබල විය හැකිය.

ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වූ මූලාශ්රය කුමක් වුවද, අවුල් සහගත හැඟීම් ඔබට හොඳ රාත්රිය විවේකයක් ලබා ගැනීමට බාධා කරන මානසික මූලාශ්රයක් විය හැකිය. රෑට කනස්සල්ලෙන් ඔබේ මනස "නිවා දැමීමට" ඔබට අවශ්ය වන අතර ඔබට අවශ්ය විවේකය ලබා ගත හැකිය. නින්දිත සිතුවිලි, නින්ද නොයාම වැනි නිදි කලබල ඇතිවීමට පවා හේතු විය හැක, දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ වැටීම හෝ නින්දට යාම දුෂ්කර කිරීමකි.

නිශාන්තික ආතති ප්රහාර

පැනිකාන ආක්රමණ යනු ප්රබල ව්යාකුලත්වයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයකි. ඇරොරාෆෝබියා , මානසික අවපීඩනය , ආක්රමණශීලී පුහුනු සංවේදනය ( OCD ), පශ්චාත් කම්පන මානසික ආබාධ ( PTSD ) සහ විශේෂිත භීතිකා . මෙම පහර දීම් නොබිඳුණු පාට සින්ඩ්රෝම් (IBS) හෝ ගැස්ෙටෝෙසෝෙෆෝබාෙග් පතිත ආබාධ (GERD) වැනි ෙරෝගී තත්වයකට සම්බන්ධ කළ හැකිය.

පැනීමික ප්රහාර බොහෝ විට ශාරීරික, මානසික හා චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ සංසන්දනය කරයි. ව්යාකුල ආක්රමණ වලදී ඇති වන සෛලීය සංවේදීතාවන් වන්නේ හෘද උරාගනීම, වෙව්ලීම, කම්පනය , හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම, පපුවේ වේදනාව , හිසරදය, හුස්ම හිරවීම , අධික උෂ්ණත්වය හා ඔක්කාරය. පුද්ගලයා භීතියට පත් වී ඇති අතර අවපීඩනකරණය හා කාශ්මීකරණයේ රෝග ලක්ෂණ ඇත. ස්වයං සහ යථාර්ථය වෙතින් විසන්ධි කිරීමේ හැඟීමක් ඇතිවේ . භීතිකාවකට පහර දීමෙන් පුද්ගලයෙකුට රෝග ලක්ෂණ පාලනයෙන් මිදීමට බය විය හැකි අතර, මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් මිය යනවා විය හැකිය.

රාත්රී කාලයේ සිදු වන සන්ත්රික ප්රහාරයන් වැනි රාත්රී භීතිකා ප්රහාරයන් මෙම ලක්ෂණ සපයා ගනී. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ සැතපුම් ප්රහාරය සිදුවන්නේ පුද්ගලයා නිදා සිටියදී ය. භයානක ගැටලුවලින් මිදෙන්නට භීතිය හා කාංසාව ඉහල නංවා ගැනීමට හැකි වන අතර, නින්දක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය. සැහැල්ලු ප්රහාරයකින් අවදි කළ විට පුද්ගලයෙකුට නින්දට වැටීමට අපහසු විය හැකිය. මෙය නිතිපතා සිදු වුවහොත්, පුද්ගලයා නිදි පැහැර හැරීමකට ලක් විය හැක.

රාත්රී භීතිකා ප්රහාරයන් අනෙකුත් නින්ද කැළඹීම් වලට සම්බන්ධ කර ඇත:

• නින්ද apnea - සාමාන්යයෙන් නින්ද අක්රමිකතාවයක්, නින්ද apnea පුද්ගලයෙකු හදිසියේ හුස්ම හෝ හදිසි නරක හුස්ම, නිදා සිටිය දී ඇති කරයි. හුස්ම හිරවීම හා හුස්ම හිරවීම වැනි නින්දේ apnea වැනි රෝග ලක්ෂණ සමහරක්, රාත්රී භීතිකා ප්රහාරයන් සමඟ එකට වැටී ඇත.

• නින්දේ පාචනය - බොහෝ විට බියකරු අත්දැකීමක් පුද්ගලයෙකුට දැනෙන විට අවදි වී අවදිවන විට, නින්දේ අංශභාගය හට ගනී නමුත් ශරීරය පුරා පාලනය කිරීමට, කතා කිරීමට හෝ පාලනය කිරීමට නොහැකිය. නින්ද නොනැමීම සිදු වන විට, කෙනෙකුට බිය නොවී බිය වීමට කිසිවෙකුට බිය විය නොහැකිය. නින්ද කේශධාතය බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු හෝ නිදා වැටෙන්නේ හෝ නින්දෙන් වැසී ඇති අතර එය නින්ද චක්රයට බාධාවක් වේ. මෙම තත්වය තුළ පාලනය අහිමිවීමේ බිය හා භයවීමේ භයානක හැඟීම් ඇතුළත් වේ. සමහර අධ්යයන මගින් ඇතිවන සනීපාරක්ෂාව සහ කම්පන ආබාධ අතර ඇතිවන සංසිද්ධි සංකූලතාවයක් ඇති වී තිබේ.
• Nightmares - රාත්රී භයානක ප්රහාරයන් ඇරඹීමත් සමඟ සිහිනැති හෝ සිත් තැවුලේ සිහින විය හැක. යම් පුද්ගලයෙකු නින්දෙන් අවදි කළ හැකි අතර, අධික දහඩිය, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, හෝ අතිමහත් භීතිය හා කාන්සතිය වැනි ව්යාකුරු ආක්රමණ වල අපහසුතාවන්ට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.

• රාත්රී භීෂණය - ළමයින් අතර රාත්රී භීතිකාව වැඩිහිටියන් විය හැකිය. රාත්රී භීතිකා ප්රහාරයන් වැනි බොහෝ රාත්රී භීෂණයන් බිය හා බිය සැක දුරු කිරීම, වෙව්ලීම, දහඩිය දැමීම, කලබල වීම සහ භීතිය හා භීතිය වැනි හැඟීම් ඇතුළත් වේ. රාත්රී භීෂණය දරුණු නපුරු කාලපරිච්ඡේදයකදී සිදු වන බවට ප්රබල ප්රහාරයන් වලට වඩා භයානක ය. රාත්රී භීතිකා අද්දකින පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන බොහෝ විට නොදැන සිටිති.

පැනික් ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගැනීම, පැනීම් පහර හා නින්ද ගැටළු

පැනිකාන ප්රහාර සහ කනස්සල්ලෙන් ඔබට අවශ්ය වූ විවේකය ලබා ගැනීමෙන් වැළකිය යුතුය. ඔබ නිදාගැනීමේ අවධානමක් ඇති බව විශ්වාස කරන විට / සහ / හෝ කම්පන ආබාධ, කාංසාව හා භයානක ප්රහාරයන් අත්විඳින බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීමක් උපලේඛනගත කරන්න. විෂබීජ නාශක සහ ප්රති-කාංසාව ඖෂධ වැනි භයානක ආබාධ සඳහා වූ බෙහෙත් ඔබේ නිශාචර හා දිවා භයානක ප්රහාරයන්ගේ බරපතලභාවය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මනෝ චිකිත්සාව මගින් ඔබට කල්පනාකාරීව නතර කිරීමට , නිද්රා ස්වස්ථතාව අත් කර ගැනීමටත්, සුළි සුළං මගින් ඇතිවන ඵලදායී උපක්රම ඉගෙන ගැනීමටත් ඔබට උපකාරි වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. මානසික රෝග පිළිබඳ නිර්ණායක හා සංඛ්යානමය අත්පොත . 2013.}

_{ක්රිවෙනා කේ, මැටූසෙක් එම්, ප්රෙස්ස් ජේ, බ්රුනොව්ස්කි එම්, පාස්කෝකා බී. නින්ද වෛද්ය විද්යාව. 2005; 6 (2), 149-153.}

_{පපඩිමිත්රියෝ GN, ලින්කව්ස්කි පී. මනෝ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සමාලෝචන . 2005; 17 (4), 229-236.}