පවුල සහ මිතුරන් සඳහා ඩොස් සහ ඩොට්
"මම මැරෙන බව මට දැනෙනවා" යනුවෙන් ප්රකෝපකාරී හැඟීම් දරා සිටින පුද්ගලයා විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද සාමාන්ය වාක්යයකි. හදිසි හෘදයාබාධයක් හා ශ්වාසනීය ශ්වසනය වැනි රෝග ලක්ෂණ නිසා, ඔවුන්ගේ ජීවිත අනතුරට ලක්ව ඇති බවට විඳින්නන් විශ්වාස කළ හැකිය. මෙම මානසික සෞඛ්ය අවුල් සහගතව පුද්ගලයා නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට පෙර එය හදිසි කාමරයකට පැමිණිය හැකිය. මෙම රෝගයට ගොදුරුවූ පුද්ගලයෙකුට මෙය අතිශයෝක්තියක් විය හැකි අතර, පවුලේ සහ සැලකිය යුතු අනෙකුත් අය සඳහා කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය.
ප්රකෘති ක්රියාවලිය සඳහා පවුලට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය. මිතුරන් හා පවුලේ අය සඳහා සංවේදී පුද්ගලයකු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ඔබම ඉගෙන ගන්න
මෙම රෝගී ආබාධයේ ඇති අත්දැකීම් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ රෝග විනිශ්චය ගැන උගන්වා ගැනීමයි. මෙය සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ මත කියවන්න, මෙය අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැසිරීමකින් බියෙන් හා බියට පත්වීමට උදව් වනු ඇත. ප්රබල ආබාධ , පොදු රෝග ලක්ෂණ , ප්රතිකාර විකල්ප සහ ප්රවේණිකබව පිළිබඳ මූලික කරුණු පිළිබඳ තොරතුරු කියවා බලන්න. භයානක ප්රහාරයක බලපෑම අවම කිරීම සඳහා සහාය විය හැකි ලිහිල් ශිල්ප ක්රම ගැන ඉගෙන ගන්න.
තත්වය උග්ර කරන්න එපා
ඔබ සන්ත්රාසයෙකුගේ ප්රහාරයන් අතරතුර ඔබ එහි සිටිනු ඇත්නම්, ඔබ සන්සුන්ව හා එකතු කර ගැනීම වැදගත් ය. ඔබ භීතියට පත් වී හෝ ඔවුන් කෙරෙහි කෝපයට පත් වන බව ඔවුන් සිතන්නේ නම්, භීතිකා රෝගකාරයාට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
ඔබ භයානකම මානසික අවපීඩනය පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් කර ඇත්නම්, එය ජීවිත තර්ජනයක් නොවන බව ඔබ දැන ගනු ඇත, එබැවින් බිය වීමට හේතුවක් නැත. ඔබ පුද්ගලයා රෝහලට ගෙන යාමට අවශ්ය නම් හෝ ඔබේ වාසනාවන්ත ආදරවන්තයින් විසින් වැඩ කිරීමට කැඳවනු ලැබේ නම් ඔබට බරක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයා සමඟ කලකිරීමට පත්වන තත්වය තව තවත් උග්ර කරයි.
කුපිත කිරීම ප්රකාශයට පත්වන විට හෝ පුද්ගලයාට වැරදිසහගත හැඟීමක් ඇති වුවහොත් එය භීතිකා රෝගාබාධවලට බලපානු ඇත. අසරණභාවය සහ සමාජ හුදෙකලාවේ හැඟීම් ඇතිවීමෙන්, වින්දිතයා වඩාත් දරුණු කාංසාවක් හා පහරදීම් ඇති විය හැකිය.
පහර දීමෙන් පුද්ගලයාට අහන්න සහ කතා කරන්න
භීතියක් ඇති වන විට, පුද්ගලයාට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. "දැන් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි" ඔවුන්ගෙන් විමසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව යාවත්කාලීන කරන්න. ඔවුන් සුරක්ෂිත බව ඔවුන්ට සහතිකවම හා ඔවුන්ට කිසිවක් නරක අතට හැරීමට ඉඩ නොදෙන්න. හොඳින් සවන් දෙන්න, ඔවුන්ගේ භීතීන් පිළිගන්න.
ස්වයං-විහිලු කිරීමේ යෙදවුම් අභ්යාස කිරීම සඳහා උපකාර කරන්න
තවත් ප්රහාරයක් සිදුවීමට පෙර, ඉදිරියේදී සැලසුම් කරන්න සහ එම භීතිකාව තුළින් වඩාත් උපකාරී වන උපක්රම මොනවාදැයි තීරණය කරන්න. ප්රහාරය අතරතුර, ඔවුන් සමඟ හුස්ම ගැනීමෙන් හෝ හුස්ම ගනිද්දී පුද්ගලයෙකුගේ ශ්වසනය සමඟ උදව් කිරීම. "ඔබ ආරක්ෂිතයි" යනුවෙන් ඔවුන් සමඟ ප්රකාශ කිරීම භාවිතා කරන්න. ඔබට සෑම විටම හුදෙක් ඔවුන්ට ආරක්ෂිත හැඟීමක් ලබා දෙන ප්රදේශයක් හෝ ඔවුන්ට වතුර වීදුරුවක් ගෙන ඒමට ඔබට ආසනයක් ලබා දීමෙන් ඔබට අතට අත් උදව් කළ හැකිය.
දිරිගන්වන්න
පැනික් ආබාධය කුඩා පියවර වලින් ජය ගනී. පුද්ගලයාගේ කුඩා ජයග්රහන පිළිගැනීමට මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මෝටර් රථයක් තුළ සාමාන්යයෙන් කඩා වැටෙන පුද්ගලයෙකු බ්ලොක් වටා කෙටි ධාවකයකට එකඟ විය හැක.
මෙම කුඩා ව්යාපාර ඉදිරියට ඔබ බොහෝ ප්රගතියක් සේ නොපෙනේ, නමුත් එය තවමත් වර්ධනය වීමට පියවරක් නොවේ. මාර්ගයේ ඔබේ ප්රශංසාව පුද්ගලයාගේ විශ්වාසය පිළිබඳ විශ්වාසය වැඩි දියුණු වනු ඇත. පුද්ගලයා ස්වයං සහතික කර ඇති අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කිරීමට පටන් ගනී.
ඒවාට බිය නොවී හෝ ඒවා අඳුරේ තබාගන්න
ඉවසිලිවන්තකම හා විශ්වාසභ්ාවය යමෙකු සටන කඩාකප්පල්කාරී ආබාධයකට උදව් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි. භීතිකා රෝගාබාධකාරිය තත්වයකට පත්කරනු ලැබුවහොත් ඔවුන් සූදානම් නැතහොත්, ඔවුන්ගේ භීතිය තීව්ර වනු ඇත. මෙම රෝග ලක්ෂණ පිබිදීමක් ඇති කරවන තත්ත්වයකට හෝ ඔවුන් රළු ලෙස හැසිරෙන බව පවසමින් වේගයෙන් වේගයෙන් ගමන් කරයි.
ඔවුන්ට සහයෝගය දැක්වීම, නමුත් ඔවුන්ගේම ප්රශ්න කිහිපයක් ඔස්සේ වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ආදරණීයයා තමන්ගේම කාලය මත නැවත ගොඩනඟන බව විශ්වාස කරන්න.
වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටින්න
කම්පනයට ලක්ව සිටින රෝගීන්ට හා පවුල්වලට ප්රතිකාර කිරීමෙන් බොහෝ ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. චිකිත්සක මැදිහත්වීම තුළින් පවුල් ප්රතිකාර සැලසුම්කරණය හා ප්රකෘතිමත් කිරීම සඳහා එකට එක්ව කටයුතු කළ හැකිය. භයානක රෝගියාගේ අවශ්යතා මත යැපෙන පවුල් ප්රතිකාර, උපකාරක ගැටළු, සන්නිවේදන ගැටළු සහ අධ්යාපනයට අමතර ප්රතිකාරයක් ලෙස ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. තනි පුද්ගලයෙකුට ප්රතිකාර කිරීම මගින්, ප්රේමණීය පුද්ගලයකු සමඟ ඇතිවන භීතිකා ආබාධයකින් පෙළෙන අයගේ යහපත උදෙසා, ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලට හානි නොකිරීමේ ගැටළු සහ කලකිරීම් විවෘත හා අවංකව බෙදා හදා ගැනීමට ඉඩ සලසා දෙයි. පවුල සඳහා තවත් විකල්පයක් වනු ඇත්තේ මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන සාමාජිකයෙකු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන පවුල්වලට උපකාර කිරීමයි. මානසික රෝග පිළිබඳ ජාතික සන්ධානය (NAMI) වැනි උපදේශන සංවිධාන හරහා මෙම ආධාරක කණ්ඩායම් ලබා දෙනු ලැබේ.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා මෙම ගැටලුව හරහා කටයුතු කරන අතරම ඔබ ඔබේම ගුණාංගයක් පවත්වාගෙන යාම වැදගත් වේ. ඔබ ගැන සහ ඔබේ ප්රමුඛතාවන් ගැන සැලකිලිමත් වීම හෝ අමනාපය හෝ හැඟීම් ලිහිල් කිරීමට උපකාර විය හැක. පුද්ගලයාගේ හැඟීම් නොතකා ඔබේ සැලසුම් වලට ඇලී සිටින්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මිතුරන් සමඟ පිටත් වීමට හෝ දිගු පවුල් සමඟ සංචාරය කිරීමට සැලසුම් කර තිබේ නම්, ඔවුන් යන්නට බියවීමට පවා හැඟෙන්නේ නම් තවමත් එසේ කරන්න. තවද, ඔවුන් ඔබ සමඟ වැඩ කරන අතරතුර ඔබ ගන්නා දුරකථන ඇමතුම් සංඛ්යාව සීමා කිරීම හෝ නිවසේ සිට පිටතදී ඔවුන්ට සහාය වීමට හැකි දින තීරණය කිරීම වැනි සීමා මායිම් තබන්න.
ඔබ ආදරය කළ පුද්ගලයෙකුට භීතිකා රෝගයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි වුවද, එය ජයගැනීමට උපකාර කිරීම ඔබේ සම්බන්ධතාවයට යහපතක් විය හැකිය. මෙම ගමන හරහා ඔවුන්ට සහාය දීම මගින් ඔබට සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කරගත හැකිය, විශ්වාසනීයත්වය හා සමීපත්වය වර්ධනය කර ගත හැකිය. කරුණාව, සංවේදනය, ඉවසීම, අවබෝධය සහ ප්රේමය, පවුල සහ මිතුරන් සුවපත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී උපකරණයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
ප්රභවයන්
ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය (2013). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩග්ටිනිකල් සහ සංඛ්යානමය අත්පොත. 5 වන සංස්කරණය වොෂින්ටන්, ඩීසී: කර්තෘ.
මැලීක්, පීකේ, ඊටන්, WW, බ්රැඩ්ෂෝ, සීපී (2010). පොදු මානසික ආබාධ පිළිබඳ සමාජ ජාලයන්ගේ සහ සමාජීය ආධාරවල බලපෑම. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.