ඔබ අවුලුවාලා වැළකී සිටිනවාද නැද්ද යන්න සංකීර්ණ තීරණයක් වේ
සීමිත පෞද්ගලිකත්වයේ ආබාධයකින් (BPD) ඇති බව ඇතැම්විට රෝග ලක්ෂණ සමහර අවස්ථාවලදී, පුද්ගලයන් හෝ සිද්ධීන් මගින් වඩාත් දරුණු වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, BPD සමඟ බොහෝ දෙනෙක් තම ආදරණීයයන්ගෙන් විවේචනයන් මගින් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ මතු කර ඇති අතර, කම්පනකාරී සිදුවීම් මත සිහිපත් කිරීම හෝ අතහැර දැමීම හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම පිලිබඳ ප්රත්යක්ෂය. මෙම මතකයන් හෝ ක්රියාවන් , BPD හි ලක්ෂණ මත ඇති විය හැකි ආන්තික චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා සහ දුර්වල ආවේග පාලනය .
දේශසීමා ආබාධ සමඟ (BPD)
ඔබගේ BPD රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි උපායමාර්ගය සම්පූර්ණයෙන්ම අවුලුවන අයුරින් වළකින්න. ඔබ බොහෝ විට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මත හැසිරවීමට ආරම්භ වන විට BPD ප්රතිකාර සැලසුම්වල මුල් අදියරවලදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ. චිකිත්සාව තුළ අත්යාවශ්ය උපක්රම නිපුණතා ඉගෙන ගැනීම අතරතුර, උපද්රවයන් වළක්වා ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලින් ඉවත් වීමෙන්, ඔබට අඩු අවදානමක් සහිත තත්වයන් තුළ ඔබේ නිපුණතා පුහුණු කිරීමට ඔබට කාලය තිබේ. ඔබ චිකිත්සාවෙහි ශක්තිමත් පදනමක් ඇති කර ගැනීමට පෙර ඔබ අවුලුවන තත්ත්වයන් තුලදී, ඒවා හැසිරවීමට නොසෑදීමට ඉඩ ඇති අතර ඔබේ සාමාන්ය BPD රෝග ලක්ෂණ හෝ අවුල්වීම් ඇතිවිය හැකිය.
ත්රිකෝණ පිළිබඳ අවබෝධයක්
BPD ප්රේරක වේ නම්, ඔබේ BPD රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්රවිය හැකි තත්වයන්, පුද්ගලයන් හෝ සිදුවීම් වේ. විශේෂිත BPD ප්රේරක පුද්ගලයෙකු සිට පුද්ගලයා දක්වා වෙනස් වුවද, ඒවා ඉතා බහුල වේ.
ඔවුන් ඔබ වටා ලෝකය තුළ හෝ අභ්යන්තරව සිදු වන අතර, ඔබේ සිතුවිලි තුල පමණක් සිදු විය හැකිය.
ඔබ අවුලුවන දේවල් ඔබගේ ඉතිහාසය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, ළමා අපචාරයක් ලෙස ඔබ අත් දුටුවහොත්, එම මතකයන් පෙරමුනේ ඉදිරියට ගෙන යා හැකි දේවල් ළමා අපචාර පිළිබදව පුවත්පත, කඩදාසි ලිපි හෝ චිත්රපටයක් පවා ඇතුළත් විය හැකිය.
ඔබේ ආයාචනය හඳුනා ගැනීම
ඔබ මීට පෙර සිදු නොකළේ නම්, ඔබේ BPD නියපොත හඳුනාගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට මොහොතක් ගත යුතුය. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද කියා ඔබ නොදනී නම්, මෑත අතීතයේ ඔබ දැඩි මානසික හැඟීම්, ආවේගශීලීභාවයක් හෝ ස්වයං හානියක් කිරීමට ආශාවක් දැනුණි. එවිට හැඟීම්වලට පෙර සිද්ධීන් දෙස ආපසු හැරී බලන්න. චිකිත්සකයින් නිතරම ත්රයි චායාරුප ලැයිස්තුවක් ලිවීම නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, ඔවුන් විසින් නිකුත් කරනු ලැබූ චිත්තවේගයන් සහ එම හැඟීම්වලට ඔබ ප්රතිචාරය දැක්වූහ.
BPD සමග තල්ලු නොකරන්න
ප්රතිකාරයේ මුල් කාලයේ දී, ඔබේ ජීවිතයේ සැහැල්ලු උපකරණයක් අවම කර ගත හැකි ආකාරයකින් එය නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර අය තමන්ගේ දවසේ පුවත් ප්රවෘත්ති නැරඹීමට අත්යවශ්ය වන අතර, බොහෝ විට මාධ්යවල බොහෝ මාධ්යයන් අහෝසි කළ හැකිය. ඔබේ ජීවිතයේ පුද්ගලයන් සිටින නම්, ඔබ ඔබේ BPD ආරම්භක අදියර හරහා වැඩ කරන අතරතුර ඔබ අඩු සම්බන්ධතා හෝ සබඳතා පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්මට පසුව පවා නොකඩවා මඟහරවා ගත හැකි බව අවදානමක් ඇත. කිසියම් සිනමා දර්ශනයක් කිසියම් කම්පිත ළමා සිද්ධියක් ඔබට මතක් කර දෙන්නේ නම්, එය නරඹමින් හෝ එය හරහා ඔබම බලපාන්නේ නැත; එය අනවශ්ය වේදනාවක් ඇති කරනු ඇත. චිත්රපට වලින් සන්සුන් ගීත වලින්, ඔබේ ජීවිතයට බාධා නොකළ හැකි කුඩා ත්රිරෝද රථ වර්ගයන් වේ.
ව්යාකෂකයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රමෝපායන්
අවුලුවාලීම වැළැක්වීම සෑම විටම කළ නොහැකි හෝ එවැන්නක් විය නොහැකි අතර, එබැවින් BPD ත්රිකෝණය සමග කටයුතු කිරීමට වෙනත් ක්රම ඉගෙනීම වැදගත් වේ.
ත්රිලෝර වැළැක්වීම ඔබේ ප්රකෘතිමත් කිරීම සඳහා වූ එක් විකල්පයක් පමණක් වන අතර, සෑම පැදියක් සඳහා දිගු කාලීන විසඳුමක් නොවේ. ඔබ චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා විට එය අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබ මෙම ක්රමෝපාය අනුමත කිරීම අවශ්යය. ඔබ විසින් මඟහැරීමේ නියමාකාරයෙන් පුරෝකථනය කළ හැකි වන විට, ත්රයිවිරෝධකයෝ වැළැක්විය හැකි අතර එය මග හැරීමෙන් සැලකිය යුතු මාර්ගවලින් ඔබේ ජීවිතය සීමා නොකෙරේ. එහෙත් නියුට්රෝනය අවිනිශ්චිත හෝ ඔබගේ ජීවිතයේ විශාල කොටසක් ඊට ඇතුළත් වුවහොත් එය වළක්වා ගැනීම යථාර්ථවාදී හෝ තිරසාර නොවේ.
උදාහරණයක් වශයෙන්, BPD සමඟ බොහෝ පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ සබඳතා තුළ ගැටුම් මගින් අවුලුවනු ලැබේ. කෙසේවෙතත්, ගැටුම් අනිවාර්යයෙන්ම සියලු සම්බන්ධතාවන්හි ගැටුමක් ඇති වීම නිසා, කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධතා නොතිබිය හැකි එකම මාර්ගය වන්නේ එකම ආකාරයකි. අවාසනාවකට මෙන්, BPD සමඟ බොහෝ දෙනෙක් මෙම ආදරය නිසා තල්ලු කරති. ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් උග්රවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා වලකිනු ඇත. මෙම ක්රමෝපාය ක්රියාත්මක නොවේ. එය බරපතල රෝග ලක්ෂණ මතු කිරීමෙන්, ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ තනිකම වඩාත් නරක අතට හැරේ.
ගැටළු මඟහරවා ගත යුතු ආකාරය තීරණය කිරීම
ත්රිරෝද රථය හැසිරවිය යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමේ දී ඔබේ චිකිත්සකයා හෝ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කිරීම වැදගත් වේ. ඔහු හෝ ඇය ඔබට මගහැරීමට ප්රායෝගික නැද්ද යන්න නැද්ද යන්න පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. අවුලුවාලීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් ඔබගේ රැකියාවට යාම හෝ ඔබේ සහකරු නොසලකා හැරීම වැනි ආකාරයෙන් ඔබගේ ජීවිතය කඩාකප්පල් වන්නේ නම්, මග හැරීම ඔබට සුදුසු විකල්පයක් නොවේ. ඔබේ චිකිත්සකයා වෙනුවට, නියුක්ත ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීම වැනි අවුලුවාලීම සඳහා තවත් ක්රමයක් සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
BPD ස්පර්ජර් සමඟ ගැටීමෙන් වළක්වා ගැනීම හෝ බේරා ගැනීම පිළිබඳ Bottom Line
ව්යාකුල පෙළපාළිය තුළ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හෝ උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ BPD සමග ජීවත් වනවා නම්, එම අවුලුව හඳුනා ගැනීමට ඉගෙනීම ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් කොටසක් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී ගැටුම් වළක්වාගැනීම සඳහා ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකියි. කෙසේවෙතත්, කාලයත් සමඟම, වෙනත් අය සමඟ සබඳතා වර්ධනය කරගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ත්රිරෝද රථ සමඟ පොරබැදීමේ වෙනත් ක්රමයන් ඉතා වැදගත් වේ.
> මූලාශ්ර:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. දිනපතා ජීවිතයේ සීමිත පෞද්ගලිකත්වයේ හා මානසික ආබාධවල අන්තර්ක්රියාකාරි ගැටළු සහ අහිතකර බලපෑම්. සායනික මනෝවිද්යා විද්යාව . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. මානුෂීය ලක්ෂණ සංවේදනය: හදිසි ව්යසන සහ රෝග ලක්ෂණ. පෞරුෂත්වය පිළිබඳ ජර්නලය . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.