ආතතිය සහ ආඝාතය අවදානම අතර සම්බන්ධතාවය කුමක්ද? ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමය පවසන පරිදි, දළ වශයෙන් 80% ක් හෝ වෛද්යවරයෙකුගේ පැමිණීම ආතතිය සම්බන්ධයි. නමුත් ප්රධාන මාරාන්තික ආතතිය යනු කුමක්ද?
ප්රායෝගික ප්රඥාව පවසන පරිදි ආතතිය ආතතියට තුඩු දෙයි. වෛද්ය පර්යේෂන කිහිපයක් සම්බන්ද වී ඇති නමුත්, එය පැහැදිලිව අනිත් තැනැත්තාට අනිවාර්යයෙන්ම ඇතිවන බව ඔප්පු කිරීමට වඩා දුෂ්කර කාලයක් තිබිණ.
කෙසේවෙතත්, පර්යේෂණයන් වැඩිවෙමින් පවතින පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ සබැඳියක් පෙන්වීමටය. මෙහි පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ නියැදියකි:
- මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ අධික රුධිර පීඩනයකින් මනින ලද මානසික පීඩනයන්ට වඩා වැඩි ශාරීරික වශයෙන් ප්රතික්රියාශීලී වූ පිරිමින් 72% වැඩි ආඝාතයක් ඇති බවය.
- ජපන් පිරිමි හා ගැහැණු කම්කරුවන් 6553 පිළිබඳ මෑත අධ්යයනයක් රැකියා පීඩන මට්ටම් පිරික්සා බැලූ අතර ඉහළ ඉල්ලුමක් හා පහළ මට්ටමේ පෞද්ගලික පාලනයට වඩා අඩු පිරිවැයක් දැරූ පිරිමින් (ස්ත්රීන් නොව කාන්තාවන්) වුවද, (වැඩි වැඩියෙන් පීඩිත රැකියා) වයස, අධ්යාපන මට්ටම, රැකියාව, දුම් පානය, මත්පැන් පරිභෝජනය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ අධ්යයන ප්රදේශ වැනි පාලන විචල්යයන් පාලනය කිරීමෙන් පසුව පවා ඒවා පාලනය කිරීම.
- එක් අධ්යයනයක මානසික පීඩනයන්ට අනුවර්තනය වීමේ මට්ටම් මනිනු ලැබුවේ කෙසේදැයි හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සමත් විය. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දුන් අයගේ ආඝාතය වැඩි වීමක් බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. "එක්තරා අර්ථකථනයක්" ඔවුන් සිය ප්රතිඵල ලේඛන ලියා දක්වන්නේ "මානසික පීඩනයන්ට සාර්ථක ක්රමෝපායන් සොයා ගැනීමට අසමත් වූ අධිප්රමාණ පුද්ගලයන් වේ. මානසික ආතතියට හානිකර බලපෑම් වලට හානිකර බලපෑම් ඇතිවීම හා එමගින් අනාගත ශක්තීන් පිලිබඳ අවදානම වැඩි වීම".
- අප දන්නා පරිදි මෙය කොපන්හේගන් හෘද අධ්යයන පර්යේෂකයන් විසින් පෙන්වා දී ඇත. ඔවුන්ගේ ආතති මට්ටම් පිළිබඳව ජනතාවගෙන් විමසූ විට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ප්රතිඵල විශ්ලේෂණය කර ඇත: "ස්වයං-වාර්තාගත ඉහළ ආතතිය තීව්රතාව සහ සතිපතා ආතතිය වැඩිහිටියන්ට වඩා ඉහල අවදානමක් ආතතිය සමග සංසන්දනය නොකෙරේ. කෙසේ වෙතත්, සැලකිය යුතු ප්රවනතාවයක් නොතිබුණි. ස්වයං-ආතතිය ස්වාභාවික ස්වාභාවික අවදානම් සාධකයක් බව වර්තමාන දත්ත මගින් තහවුරු නොවන සාක්ෂි සපයන්නේ නැත. "
කෙසේ වෙතත් ආතතිය බැඳී ඇත. නමුත් ආඝාත සඳහා ස්වාධීන අවදානම් සාධකයක් ලෙස නොව, අධික රුධිර පීඩනය, දුම් පානය සහ තරබාරුභාවය වැනි ආතතිය සඳහා ස්ථිරව අවධානම් සාධක කිහිපයක් සමඟ ආතතිය සම්බන්ධ වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ( මානසික පීඩනය සහ බර වැඩි වීම සහ රුධිර පීඩනය පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න).
ආඝාත අවදානම ඉහල නැංවීමට අමතරව, ආතතිය දැනටමත් ආඝාතයක් ඇති අය සහ ඔවුන්ගේ පවුල් සඳහා දුප්පත් ප්රතිඵලවලට සම්බන්ධ වේ.
තව බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කළ යුතු වුවද, අවදානම් අඩු කිරීමේ එක් මාධ්යයක් ලෙස පීඩන කළමනාකරණ උපාය මාර්ග නිර්දේශ කරනුයේ ඉතා ආතතිය හා ආතතිය-අවදානම සම්බන්ධය පිළිබඳ සාක්ෂි ප්රමාණවත් තරම්ය.
මෙහිදී ඔවුන්ගේ ආතති අවදානම අඩු කිරීම, දැනටමත් ආබාධයකට ගොදුරු වූවන්ගේ හෝ ආබාධයන්ට ගොදුරු වූ අයගේ රැකවරණය සඳහා සැලකිලිමත් වන අයගේ මානසික පීඩන කළමනාකරණ ඉඟි සහ සම්පත් සමහරකි.
ක්ෂණික ආතතිය අඩු කරන්නන්
ඔබේ මානසික ආතතිය ඉක්මනින් වෙනස් කිරීම ආතතියට එරෙහිව සරල හා ඵලදායී පලමු පේළියකි. සමස්ථ පීඩන කළමනාකරණ සැලැස්මක කොටසක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි නම්, නිදන්ගත මානසික ආතතිය වැළැක්වීමට එය උපකාර කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව වෙනස් වේ
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීමෙන් මානසික ආතතිය අවම කරගත හැකි අතර ප්රධාන රෝග සහ තත්වයන් සඳහා අවදානම අඩු කරගත හැකිය.
විශාල වෙනසක් ඇති කරන වෙනස්කම් දැනගන්න.
- මානසික පීඩනය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා තේරීම්
- වඩාත් පහත් ජීවිතයක් සඳහා වන හොඳම 5 වෙනස්කම්
- සෞඛ්ය පුරුදු තෝරාගැනීම
සමාජ සහය
අනුග්රහය දක්වන සමාජ චක්රයක් ඇති අතර, ආඝාතය හා ජීවිතාරක්ෂක පුරුෂයින් සඳහා වඩා හොඳ පශ්චාත් කාර්යක්ෂම ප්රතිඵල සමඟ බැඳී ඇත. සමාජ සහය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සහ ශක්තිමත් ආධාරක කවයක් පවත්වාගෙන යාම.
ප්රභවයන්
අකිසුමිසුසුමි, MD; කසුරෝරි කයබා, එම්. කසූමී කැරියෝ, MD; ශිුසුකූ ඉෂිකවා, MD. වෘත්තීය ආතතිය හා ආඝාතය අවදානම පිළිබඳ අධ්යයනය. අභ්යන්තර වෛද්ය ලේඛනාගාරය , 2009.
ඇන්ඩ්රේ පීටර්සන්, ලෙනා, එම්. Engström, Gunnar, MD, PhD; හග්බර්ග්, බෝ, ආචාර්ය; ජැන්සන්, ලාර්ස්, MD, PhD; ස්ටීන්, ගිනිල්, එම්.ආර්.සැපර්ටිස්ට් ආසාත්මික හැසිරීම් වලදී අධි රුධිර වහනයක ඇතිවන ආඝාත හා ආඝාතය. © 2001 ඇමෙරිකානු හෘද සංගමය, Inc.
බොඩෙන්-ඇල්බලා බී, සෙකෝ ර.අ. ජීවන රටාව සහ ආඝාත අවදානම: ව්යායාම, මත්පැන්, ආහාර, තරබාරුකම, දුම් පානය, මත්ද්රව්ය භාවිතය සහ ආතතිය. වත්මන් ආතර් සීලස්ේරෝසා වාර්තා . 2000 මාර්තු.
Everson, Susan A. PhD, MPH; ආචාර්ය ඩබ්.ඩී. ආචාර්ය පී. ටිමෝ ඒ. ලක්කා, MD, PhD; ආචාර්ය ජුහානි සිව්නියස්, MD, ආචාර්ය ජුක්කා ටී සාලෝන්, MD, PhD, MScPH. මානසික පීඩනය-රුධිර පීඩන ප්රතික්රියාශීලීත්වය සහ මැදහිටි පුරුෂයින්ගේ හදිසි පහරකි. 1999 මානසික වෛද්ය විද්යාව .
ටෘල්ස්සන්, තෝමස්, MD, PhD; නීල්සන්, නජා, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. ස්වයං-වාර්තාගත ආතතිය සහ ආඝාත අවදානම. ස්ට්රෝක් , 2003.