පාලනය යටතට ගැනීම
විශේෂිත ඖෂධයක් මත ඇබ්බැහි වී සිටින පුද්ගලයන් ලෙස අපට "ඇබ්බැහි වූවන්" ගැන සිතා සිටියත්, බොහෝ අය මත්ද්රව්යට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකුගේ අදහස්වලට සම්බන්ධ වන අතර, ඔවුන් මත්ද්රව්ය හා මත්ද්රව්ය වැනි පොදු ඖෂධ ලෙස නොසොයා ඇත්නම් පවා නොසැලකේ. මෙම ජනයා ප්රීතියෙන් ගත කරන ඕනෑම ක්රියාකාරිත්වයක් පාලනය කරගත හැකිය; එක් ඇබ්බැහිවීමක් නතර කළ විට තවත් කෙනෙකි. මෙවන් හැසිරීම් වලට යටත්වන අවශ්යතා සපුරාලීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාවන් සඳහා යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමත් සමඟ ඔබ ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකු සිටී නම්, නතර කිරීමට දස දෙනෙක් ඇත.
1 - සැපපහසු ආහාර ගැනීම
අප සැනසීමට, ආතතියට හෝ අපහසුතාවයට පත් වන විට, අප සැනසිල්ලේ කෑම කමින් අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. සැනසිල්ලේ ආහාරයට ගැනීම ආහාර හිඟතාවට හානිකර නොවන අතර එය පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත් එය තරබාරුකම, ආහාර ඇබ්බැහි වීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. කෑම බීම වෙනුවට මෙනෙහි කිරීම, සුවපහසු නින්දක් හෝ හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබාගැනීම වැනි දේවලින් යළි පෝෂණය වීමට ඉගෙනගන්න.
2 - මිතුරු සමාජයක් භාවිතා කිරීම
මත්පැන් පානය කිරීම ගැන අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා අධික මත්පැන් පානය කරන්නන් අතරින් සමාජශීලී වීම එක් හේතුවකි. වයින් හෝ වයින් වීදුරුවකට අතපසුවීම අඩු කිරීමට සහ ඉක්මණින් මිතුරන් සමඟ සිනාසෙන්නට හැකිය. එහෙත්, පහසුවෙන්ම, මත්පැන් පානය කිරීමට හැකි එකම ක්රමය වන්නේ, ජනයා සමග සමීප වීමට ඇති එකම මාර්ගයයි. සෑම කෙනෙකුටම සන්සුන් වූ අවස්ථාවන්හිදී ඔබට කම්මැලි හැඟීම් ඇති වීමට ඉඩ තිබේ.
අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇල්කොහොල් භාවිත කිරීම වෙනුවට, ඔබ භුක්ති විඳින පොදු අවශ්යතා හෝ ක්රියාකාරකම් හරහා සම්බන්ධ වන්න. ඔබ වටා සිටින සෑම කෙනෙකුම මත්පැන් පානය කරන විට, මත්පැන් නොලබන ආකාරය සහ ඔබේ අමුත්තන් තොරව සාදනු නොලබන්නේ කෙසේ ද කියා දැන ගන්න.
3 - අධි connectedයි
ඔබගේ ඊමේල් හෝ ෆේස්බුක් ගිණුම සෑම පැයකටම හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පරීක්ෂා කිරීම, ඔබේ ජංගම දුරකථනය දුරදිග යාමට ඉඩ නොලැබෙන අතර, ඔබ අනවශ්ය අවස්ථාවලදී සෑම විටම අන්තර්ජාලය සැරිසරා ද? මෙම ක්රියාකාරකම් මේ දිනවල සාමාන්ය දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහිවීම සම්බන්ධ ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැකිය. ලිංගික හැසිරීම් සඳහා අන්තර්ජාලය භාවිතා කිරීම, සූදුව හෝ සාප්පු යෑම තවත් සංකීර්ණ ඇබ්බැහි වීමකට හේතු විය හැක.
ඉතින්, තොරතුරු සුපිරි මාර්ගයෙන් කැඩී යන්න. ඔබගේ වැඩ නොකෙරෙන තිර කාලය පැය 2 දක්වා සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අවම වශයෙන් නිදා සිටියදී, ඔබ නොලැබෙන බවට වගබලා ගන්න.
4 - ලිංගික හැසිරීම් වල යෙදීම
ලිංගිකත්වය සමීපත්වය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි යැයි යෝජනා කිරීමට පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙදෙනෙකු අතර වඩාත් සමීප ක්රියාකාරී ලිංගික හැසිරීමක් නොවේ ද? නමුත් ලිංගික ඇබ්කාවන්ට වෙනත් කතාවක් කිව හැකිය: ලිංගික උද්දීපනය හා හෘදයාංගම ඥාණය සොයන විට, ඔබේ සහකරුගෙන් ඔබ දුරස්ථව සිටීම, අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් ගැන දැන සිටීම වෙනුවට, ඔබ ලිංගික අත්දැකීම්වල සංවේදීතාවන්ගෙන් මිදීමට ඉඩ ඇත.
ලිංගිකත්වයට ඇබ්බැහි වීමෙන් පසු සමීප සම්බන්ධතා යළි පිහිටුවීම සඳහා උපදෙස් 10 ක් උපකාරී විය හැකිය. ඔබ ඇත්තටම ලිංගික සම්බන්ධකම්වලට ඇබ්බැහි වූවාක් නොවූවත්, ඔබේ හෝ ඇයගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන අනෙක් පුද්ගලයාට සවන් දීමෙන් ඔබට ලිංගික සම්බන්ධකම් ඇති කර ගැනීමට හෝ ඊට වඩා වැඩි දෙයක් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
5 - ස්වයං පෝෂණය සඳහා සාප්පු යාම
අධික ලෙසින් සිදු කළ හැකි දේවල් බොහොමයකට හේතු විය හැක. එහෙත්, ප්රධාන වෙළඳාමේ ප්රධානතම හේතුකාරකයක් වන්නේ, නව ඇඳුම්, නව සපත්තු සහ නව උපකරණ ආදිය වෙනස් කිරීමයි. එය ඔවුන් කවුරුන්දැයි සිතා බලන විට ඔවුන්ගේ ණය ඉහළ නැංවීමයි. නමුත් එය ඔබේ දේහය ඉක්මනින්, වස්තුව ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය භාවිතා කර රස විඳිනවා වෙනුවට කබඩ් පෝච්චිවල පිටුපසට තැබිය හැකිය. ඉතින්, ඔබේ ඊගෝ සමඟ සතුටු කිරීම වෙනුවට ස්වයං චේතනාව ගොඩනැංවීම සඳහා මාගේ උපදෙස් උත්සාහ කරන්න.
6 - සූදු සෙල්ලම් කිරීම
ඔහ්, මහා ජයග්රාහකයාගේ ප්රීතිය! නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සැබැවින්ම සිදු වන්නේද? ඔබේ මුදල් ගැටළුව විසඳා ගැනීමෙන් ඉවත්ව යෑමට වඩා කැසිනෝ රථයට ඔබ මෝටර් රථයකින් පහර දෙනු ඇත. ඔබ ජයග්රහණය කර ඇත්නම්, ඔබ එය සූදුවෙන් හෝ වියදම් කළ හැකි බව පෙනේ. ඉතින්, බොහෝ සූදුවේ නියුතු මිනිසුන්ගේ මනඃකල්පිතය තුළ නොසළකා හැරීම , සැබෑ යමක් තුළ උද්වේගයක් සොයා ගැනීම - ඉලක්කයක්, සාර්ථකත්වය, ක්රියාකාරිත්වයක් - විශාල ජයග්රහණයක් ලැබෙන සිහිනය නොව ඔබේ සියලු ගැටලු විසඳා ගත හැකිය.
7 - දුම් පානය කිරීම ගැන අයිතියක් ඇත
දුම් පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කළද සෑම විටම අසාර්ථක වූයේද? දුම් පානයෙන් ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකිය, අයිතියක්, පුද්ගල නිදහසක් ප්රකාශ කිරීම යනාදියයි. දුම් පානය දකින දකින දකින දුම්කොළ සමාගම් විසින් දශක ගනනාවක් තිස්සේ කුපිත කර ඇති වෙළඳ දැන්වීම් භාවිතා කර ඇති බව දැන ගැනීමට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
දුම්පානය ඔබේ අදහසක් නොවේ. එය මහන්සි වී සිටි මිනිසුන්ගෙන් ඉක්මණින් බැකට් කිරීමට අවශ්ය විශාල ව්යාපාර විසින් නිර්මාණය කරන ලද අදහසකි. ඒ සමගම සෞඛ්ය සම්පන්න අධ්යාපනයත් සමග මේ වන විට ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. දුමෙන් නිදහස් වාතය මිස වාතය දූෂණය කිරීමේ නිදහස නොවේ. දුම්පානය අත්හැරීම සඳහා අපහසු අතිශයින්ම දුම්බීම, උපකාරක සහ ආධාරක ටොන් ප්රමාණයක් තිබේ. වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ දුම්පානය පානය කිරීම බලන්න.
තව
8 - ස්වයං ඖෂධ සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීම
වේදනාව , මානසික පීඩනය , නිදාගැනීම නැතිකම - ජනතාව ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරන පොදු ගැටලු වේ. මෙම ගැටලුවලින් එකක් සෑම විටම බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ 10 දෙනෙකුගේ ගැටළුව සුව කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. නමුත් ඔවුන් එහෙම කරන්නේ නැහැ. හොඳම ඖෂධ, තාවකාලික සහන සැපයීම. ඔබ ඔවුන් මත රඳා සිටිනවා නම්, ඔබ බෙහෙවින් ඇබ්බැහි වීමට ඉඩ ඇත. එමනිසා, ඔබට අවශ්ය මානසික උපකාරය ලබා ගත හැකි අතර, ඔබ මෙම දුෂ්කරතා කිසි විටෙකත් ජය ගත නොහැකි අතර, එය ප්ලාස්ටික් සමඟ සුව කළ හැකි බව යන අදහසින් ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වනු ඇත.
9 - මරිජුවානා භාවිතා කිරීම විවේකයට ගැනීම
ඝෝෂාව? කනස්සලු වෙන්න? පීඩාකාරි දිනයක් අවසානයේ ලිහිල් කළ හැකි බව ඔබට දැනේවි. එහෙත්, වල් පැලෑටි ඉවත් කිරීමෙන් පසු කාංසාව වැඩි කරන බව ඔබ දැන සිටියාද? නැතහොත් ජීවිතයේ ඔබේ අභිප්රේරණයට බැරෑරුම් ලෙස මැදිහත් විය හැකි බව. නැත්නම් බරපතල මානසික ගැටලු ඇතිවිය හැකි බව. ඔබ තරුණයා, ද්රෝහී බිම දුම් බීමට අවශ්ය වේ. එහෙත්, වැඩිහිටියන් සඳහා වුවද, බඳුනක් ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන අදහස, සමස්තයක් වශයෙන්, වැරදියි.
10 - ඇදහිල්ලෙන් ඉවත්වීම අතිශය දුෂ්කර ය
ඔබ ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකු ඇත්නම්, ඔබට ඇබ්බැහි වීම ඉතා අපහසු ය. මත්ද්රව්ය සිට ලිංගික දේවල්, ලිංගික ක්රියාවලියෙන් අධික ලෙස බීමත්කම, අධික කෑමට ලක් වීමෙන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමට ඔබ මත්පැන් පානය කළ හැකිය. සමහරු සිතන්නේ සමකාලීන ජීවිතයේ හිස් බවක් ඇති බවය. ඔවුන් අතිරික්තව සිටිය යුතුය.
හොඳයි, ඔබ එය විශ්වාස කරනවා නම්, ඔබ ඔබේම නරකම සතුරා වේ. වඩාත් දැඩි ඇබ්බැහි වූවන් පවා ඉවත් විය හැකිය. මිතුරන්, පවුල, රැකියාව අහිමි වීමෙන් පසු ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවිතයේ පසුබිම සොයාගෙන ඇත. සුවය ලැබිය හැකි බව සොයාගත් පසු, ජීවිතය යළිත් විවෘත වන අතර ඔවුන් අහිමි වී වසර ගණනාවක් දුක් වෙනවා.